Bodybuilding training is iets dat niet alleen een goede fysieke inzet vereist, maar ook een goede concentratie en een adequate focus, zodat de doelen worden bereikt en de limieten worden overschreden. Het is niet voor niets dat elke goede uitvoering wordt gezegd om te beginnen in de geest, niet in de fysieke, dat is slechts een weerspiegeling van wat je geest voorstelt.

Sommige factoren interfereren vaak negatief in de training van veel bodybuilders. Meestal gaat het bij deze factoren om meer bodybuilding, omdat deze sport kenmerken van pauze heeft en niet van continue activiteit, bijvoorbeeld in de pauzes tijdens de uitvoering van de oefening. In dit artikel zullen we 3 van deze factoren kennen die ons doen verliezen tijdens de training en we zullen leren ze te corrigeren zodat we een meer geconcentreerde training kunnen krijgen.

Artikel index:

  • 1- Kijk naar de omgeving om je heen tijdens het sporten
  • 2- Smarthphones en mobiele telefoons
  • 3- Korte kleding die te veel lichaam vertoont

1- Kijk naar de omgeving om je heen tijdens het sporten

Het lichaam heeft unieke concentratiemogelijkheden. Als ze echter niet goed ontwikkeld zijn, hebben ze de neiging erg zwak te zijn in hun eigen controle. Het komt vaak voor dat we, als we een ongemakkelijke situatie doormaken, onze aandacht richten.

Bijvoorbeeld, hoe vaak bent u opgestaan ​​om naar de badkamer te gaan tijdens een saaie les toen u jonger was? En hoe vaak stoppen we om een ​​verhaal te vertellen of een grapje te maken in een saai of niet zo opwindend onderdeel van een film? Het is niet heel anders met bodybuilding: het is heel gemakkelijk om focus te verliezen tijdens het sporten, net zoals we een doel hebben, wordt het lichaam onderworpen aan een stresssituatie, zodat eventuele lekken "geldig" worden.

De hersenen tijdens fysieke oefeningen hebben een capaciteit om meer aandacht te richten op de betrokken doelspieren, we moeten tenslotte streven naar meer stabiliteit, balans, rekrutering van kracht, meer weerstand, controle van de ademhaling enzovoort.

Wanneer we echter worden afgeleid van deze hoofdfocus, of dit nu door derden is of zelfs omdat we stoppen met het observeren van de omgeving om ons heen, is de tendens om te stoppen met werken op het maximum of de spieren in kwestie. En dit kan leiden tot destabilisatie, die niet alleen de resultaten zal beïnvloeden, maar ook verwondingen kan veroorzaken, verkeerde spiervorming, onder andere.

Blijf dus gefocust. Denk aan de spier waaraan je werkt. Denk aan je vormen van samentrekking, extensie en altijd bewuste bewegingen. Dan, tijdens de pauze, zie je er heet uit of je vriend zegt iets.

2- Smarthphones en mobiele telefoons

Een van de grootste uitvindingen van technologie tot nu toe waren de mobiele telefoons, nu uitgegroeid tot de beroemde smarthphones, die niets meer zijn dan "hand-held ruimtevaartuigen", omdat deze kleintjes tegenwoordig alles doen. Ondanks de vele voordelen en noodzaak van deze gadgets in moderne dagen, hebben ze meestal een schaamteloze hoge interferentie, of dit nu in het leven van een persoon is of op een specifiek tijdstip. Deze foto's worden zo ernstig dat het in sommige gevallen een ziekte wordt.

Velen gebruiken de apparaten voor communicatie, voor werk, voor noodzakelijke doeleinden en voor de lol. Wat de reden ook is om het te gebruiken: als het zich in uw trainingsmomenten bevindt, wordt het schadelijk.

De mobiele telefoon verprutst de manier waarop je verbonden blijft en vergeet de tijd in de echte wereld. Velen zullen tijdens de pauze sociale netwerken, e-mail en elke website checken tussen de ene en de andere serie, maar wanneer ze terugkomen om de serie uit te voeren, zijn het 3 minuten geweest, veel verder dan wat de training is voorgesteld, en doen met die concentratie in training en spierkracht neigt te vallen. Dus als je geen dokter bent of zoiets, doe jezelf een plezier, of neem dit soort apparaat mee naar de sportschool.

Onthoud dat spierkracht maximale concentratie nodig heeft. Als je focus ergens anders ligt, dan ben je waarschijnlijk het risico om niet alleen een magere training te doen, maar ook een training die je een soort van blessure kan bezorgen..

Daarom focus en aandacht voor wat er wordt gedaan. Als je nog steeds aandringt op het luisteren naar een of ander nummer in je workouts, verbreek dan jezelf voor die kostbare trainingsminuten van internet.

3- Korte kleding die te veel lichaam vertoont

Er is iets dat ik heb geleerd van mijn trainingstijd en dat heeft mij beïnvloed door een interview dat ik las met voormalig bodybuilder Lou Ferrigno, was dat trainen met t-shirts, kleine korte broeken en alles wat je kan doen verliezen focus van training en inkomsten. En dit is niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen.

In het interview dat ik citeerde, werd aan de atleet gevraagd waarom hij graag trainde in een koude jas, zelfs op warme dagen. De redenen die de sporter gaf, waren twee belangrijke redenen: de eerste was om het lichaam warm te houden, vooral in de dagen van de harde Noord-Amerikaanse winter, waardoor een soort van blessure werd vermeden (denk eraan dat de kou meer kans op verwonding biedt). En de tweede was dat hij een strategie gebruikte om zijn pompspieren NIET tijdens de training te observeren, iets dat hem te egocentrisch zou kunnen maken en zijn focus zou verleggen van training.

Het is normaal, wanneer we in de pomp zitten of een training doen, dat we onze spieren beginnen te observeren, we beginnen op te scheppen voor hem enzovoort. En dit kan heel schadelijk zijn, omdat de pomp niet de werkelijke grootte van de spier betekent, maar eerder wordt opgewarmd en vergroot door de training. Daarom, hoe minder we kunnen zien en hoe minder egocentrisch we zijn, des te beter voor onze concentratie en doel van waar we willen bereiken.

Vergeet niet dat er momenten zijn om je lichaam te observeren en dit hoeft niet in de trainingen te zitten, maar volledig in focus te komen. Houd je aandacht op het uitvoeren van de bewegingen en niet op jezelf! Dit is wat het verschil zal maken..

conclusie:

Veel zijn de aandachtsafwijkingen tijdens de bodybuildingtraining en veel daarvan zijn de redenen waarom deze kunnen gebeuren. Het is echter aan ons om dit kwaad te voorkomen dat zowel de prestaties van de training zelf kan beïnvloeden als grotere risico's kan veroorzaken, zoals verwondingen..

Daarom is het van fundamenteel belang om de maximale aandacht te houden voor wat er wordt gedaan om solide en bevredigende resultaten te verkrijgen.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!