Je zegt dat je geen vooruitgang boekt in bodybuilding. Het rechtvaardigt het gebrek aan resultaten, misschien in zijn fysieke adviseur, in zijn voedingsadviseur of zelfs in zijn "slechte genetica". Je wordt als gefrustreerd beschouwd dat je niet zo goed kunt winnen als mensen die veel minder tijd trainen dan jij en die een betere lichaamskwaliteit hebben. Hij kiest voor miljoenen en miljoenen protocollen en gaat nooit verder dan waar hij is ... Hij zegt dat hij niet over de financiële middelen beschikt om kwaliteitsproducten te kopen of om een ​​duur dieet te betalen en daardoor zijn inkomsten daardoor schaadt ... Ja, dit zijn enkele van de meest Typisch voor degenen die zeggen dat ze geen winst hebben en resulteert in bodybuilding. Het zijn vaak manieren om iets simpels te maskeren om te corrigeren, maar dat vereist serieus werk. Nou ... Als je zegt dat je niet genoeg winst hebt in bodybuilding, dan is dit een artikel dat je doet nadenken over enkele punten die totaal fout kunnen zijn.

Artikel index:

  • 1- Niemand is volledig verstoken van resultaten!
  • 2 - Minder "vervreemding", meer aandacht voor training
  • 3 - Te veel eten, minder eten
  • 4- Verwaarlozing in beentraining

1- Niemand is volledig verstoken van resultaten!

Velen zeggen dat ze geen resultaten hebben, zelfs na jaren van training. Als dit uw geval is, zijn er twee basismogelijkheden: ten eerste dat u de juiste protocollen niet hebt gevolgd, of het nu om eten, rust of training gaat. Met of zonder het gebruik van ergogene (hormonale of niet), is het mogelijk om ongelooflijke resultaten te verkrijgen, maar hiervoor zijn de noodzakelijke protocollen niet noodzakelijk "zeker" maar specifiek voor hun individuele behoeften..

Niemand is fysiek perfect, maar niemand is volledig verwijderd van het gebied van voordelen. Zolang de juiste werkwijzen worden gevolgd, zullen de resultaten, al is het maar beetje bij beetje, komen. Als u geen resultaten probeert, doet u iets verkeerd, wat het ook is, en als u het niet beoordeelt, verandert er niets. Herzie uw dieet, uw training, uw trainingsperiodisatie, uw rust, suppletie. Minimale details, zoals de rust tussen elke serie, of zelfs hoe een beweging uit te voeren, kunnen uw resultaten negatief beïnvloeden. Begin ook rekening te houden met uw individuele fysiologische problemen, die essentieel zijn om uw eigen trainingsmethoden te optimaliseren.

Het is echter handig om te rechtvaardigen in plaats van op zoek te gaan naar de fouten en CORRIGI-LOS omdat het werk vereist.

Dus als je echt de resultaten wilt hebben die je kunt hebben, stop dan met te geloven dat ze niet bestaan!

2 - Minder "vervreemding", meer aandacht voor training

Er zijn talloze mensen die zeggen dat ze trainen met de maximale intensiteit, die goed eten en die op de juiste manier tussen de ene trainingssessie en de andere rusten. Sterker nog, velen van hen weten het heel goed te doen en doen het. Het grote probleem is dat zonder te beseffen dat ze eindigen, hun training vervormen met kleine details en enorme onoplettendheid. Velen doen echt hun best in elke set, ze voeren goed uitgevoerde bewegingen uit, kiezen de oefeningen goed, maar tussen de ene reeks en de andere of een oefening en een andere, zondigen ze voor onoplettendheid. Deze onoplettendheid kan worden geboden door gesprekken met anderen, door het gebruik van elektronische apparaten, door vage gedachten, of zelfs door de televisie die aan de achterkant van de sportschool is bevestigd en je moet kijken.

De focus op training is iets dat essentieel is: je moet je volgende serie, je volgende oefening, mentaliseren, eerst proberen dat gewicht met de geest op te heffen, het klaar te maken. Je moet nadenken over je fouten in eerdere oefeningen of series en manieren vinden om deze fout te corrigeren. Er moet aandacht worden besteed aan optimalisaties bij de uitvoering van de oefening, onder andere.

Hoe onschuldig deze onzorgvuldigheid ook mag lijken, ze hebben een grote invloed op hun training en eindresultaat en kunnen hen volledig verwoesten. Zolang het gebrek aan aandacht weinig tijd kost, toegevoegd aan het einde van de training, hebben we een groot verlies. Dus koppel je communicatieapparaat los, stop met kijken naar het gesprek van de buren (zelfs als het al ondraaglijk is), mentaliseer alles wat voorbij is en denk dat je in staat bent!

Dus als je beperkte winsten krijgt, let dan op die kleine details, ze zullen een verschil maken..

3 - Te veel eten, minder eten

Voedingssupplementen zijn bedoeld om de voeding van een persoon te bevorderen door het te optimaliseren om de biologische beschikbaarheid en / of de inname van een of meer voedingsstoffen te verhogen. Bovendien helpen voedingssupplementen ook om een ​​of meer voedingsstoffen te verhogen.

Naast deze primaire functie zijn supplementen ergogeen geworden, dat wil zeggen met als functie het verhogen van de prestaties en prestaties van een persoon, naast het verhogen van enkele fysiologische processen in het lichaam.

Supplementen, of ze nu voedsel of ergogeen zijn, zijn echter coadjuvans in een voedingsplanning, dat wil zeggen, ze zijn aanvullend en complementair, niet de fundamentele basis van het dieet. Ze zullen een aanvulling zijn op wat niet in de voeding kan worden geleverd, alleen dat.

Veel mensen beginnen ze echter te gebruiken als basis van het dieet, als basis, waardoor het eten zelf complementair is, wat als een grote vergissing kan worden beschouwd. Als je geen goed en evenwichtig dieet hebt, dan heb je niet wat supplement of supplement, dit wordt tenslotte niet gedaan voor iets dat niet bestaat, toch??

Als u eenmaal uw individuele energiebehoeften hebt gedefinieerd, evenals uw vereiste niveau van waterverbruik, uw elektrolyt-bases, onder andere, zou u dit alles moeten verbinden met uw routine, dat wil zeggen, parameters instellen zodat deze veranderingen aanwezig kunnen zijn in je dagelijkse routine. Hieruit volgt dan of de noodzaak om een ​​of ander supplement te gebruiken al dan niet wordt geïnitieerd en dit is niet ergogeen, maar een voedingsstof..

Dus volg altijd stap voor stap. Zeker langzaam, met geweten en vastberadenheid gaat het veel verder.

Begrijp er wat meer over: Https://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-cohoro-opcao-para-praticante-musculacao/

4- Verwaarlozing in beentraining

Onlangs in een lezing door Dr. Paulo Muzy, had hij commentaar gegeven op de behoefte aan beentraining en bewustzijn slechts ongeveer 5 jaar na een gevestigde vorm die het individu echt nodig heeft om de benen goed te trainen, hogere intensiteit.

Dit komt door het feit dat we alleen grote, dichte en goed gesneden benen willen, maar het is te wijten aan het feit dat de benen extreem grote spieren zijn en wanneer iemand een stimulus in dit gebied heeft, kan men de eiwitsynthese overal stimuleren periferie van het lichaam. Het is geen wonder dat ze spelen dat het mogelijk is om grote armen en dichte beentraining te bouwen of te hurken.

Naast deze eerste factor worden de hormonale effecten tijdens en ook na de training in het hele lichaam geïdentificeerd.

Stop dus nooit met het trainen van je benen en doe het in feite op de meest intense en toegewijde manier mogelijk.

Hoe vaak moeten we de benen trainen in de week?? https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

conclusie:

Het beoefenen van sport vereist specifieke protocollen. Maar zelfs als ze volgen, zijn er veel die geen goede resultaten hebben. Dit kan een weerspiegeling zijn van niet-adequate planning, maar van attitudes die uw verdiensten sterk schaden.

Daarom is het van fundamenteel belang dat we worden gekoppeld aan de fouten die we maken, evenals aan nieuwe tips die ons werk met gewichten kunnen vergroten..

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!