Dat weten we allemaal dieet, training en rust zijn essentieel om te verkrijgen goede resultaten in bodybuilding, of het nu gaat om het verkrijgen van spiermassa, het verminderen van lichaamsvet, het behouden van fysieke fitheid, het verbeteren van fysieke fitheid of zelfs behandeling / revalidatie en blessure preventie.

Mensen zijn echter duidelijk op deze punten hierboven gestoten, maar slagen er nog steeds niet in om significante resultaten te behalen. Het probleem ligt misschien niet in de basis, maar eerder in punten die verband houden met je manier van handelen en denken voor jezelf, voor bodybuilding en voor wat je zoekt. Gebrek aan toewijding? Zeker niet! Gewoon zorgeloosheid die u misschien aan het maken bent zonder het zelf te beseffen.

Dit is precies waarom het voorstel voor dit artikel is om enkele van deze problemen te identificeren en oplossingen voorstellen die eens en voor altijd kunnen breng "naar de wereld van resultaten" opnieuw.

Artikel index:

  • 1- Begin te snel
  • 2- Maak geen onrealistische verwachtingen
  • 3- Bepaal uw doelen en doelstellingen
  • 4- Te denken dat je alles weet wat nodig is
  • 5- Verlaat niet met het delen van je doelen

1- Begin te snel

De neiging van iedereen die een bodybuilding-sportschool binnengaat is wil resultaten snel. Zonder te begrijpen hoe de dingen werken en niet begrijpen dat de processen die betrokken zijn bij het genereren van resultaten NEEM HARD TIJD, binnen hun eindeloze variabelen worden de gretigheid en de wil om vooruitgang te boeken zeer duidelijk.

Op deze manier beginnen velen te willen meer gewicht te nemen dan ze ondersteunen, beginnen met het maken van eindeloze series, gebruiken niet de juiste techniek voor egocentrisme, naast andere fouten. Ook als het gaat om voeding, als het individu wil om gewicht te verliezen, beginnen te eten als een vogel, als je wilt om gewicht te winnen, start wild en uiteindelijk het eten, vallen nog steeds in alle aerobic oefeningen te.

Het klinkt gek, maar zo werkt het niet! Haast is tegengesteld aan alles wat we kunnen krijgen met maximale winst en succes en wordt de rest van de zeer illusoire zaken.

Daarom wil je niet meer doen dan passend en mogelijk is. Je bent een mens, je hebt beperkingen, en boven alles, je bent een levend wezen dat aandacht en zorg nodig heeft. Wil je je lichaam niet iets maken dat NIET KAN volgen. Start het eten goed en geleidelijk toeneemt calorieën in het dieet, te beginnen met een praktijk van de fundamentele oefening die gewichten die niet alleen kan hanteren en rechtop, maar controle, gebruik een goede periodisering opleiding, goed rusten, vergeet dan niet het belang van water ...

verscheidene kleine items maken een groot verschil en als je het op het spel zet, zijn zij het die je zullen helpen om verdienste te verdienen.

2- Maak geen onrealistische verwachtingen

Een andere grote fout die we allemaal maken, niet alleen in bodybuilding, is het hebben van onrealistische verwachtingen. Het is belangrijk om te weten dat het niet hebben van hen niet betekent niet dromen, want dromen zijn essentieel en je moet ALTIJD ernaar streven het maximale te halen.

Het probleem is wanneer je surrealistische verwachtingen creëert, maar het is goed om groot te dromen, dromen over wat is uiteraard onmogelijk, het is zeer slecht ... Zo kan je droom van het verkrijgen van spiermassa 10kg in een jaar (dat is absurd moeilijk), maar geen zin om van te dromen wees de heer Olympia of de kampioen van de Arnold Classic met een voorbereiding van een jaar.

Het heeft geen zin om als een andere persoon te willen zijn, als je genetica niet op de hare lijkt. Velen dromen van het hebben van de armen vanaf de atleet X, meisjes dromen van het hebben van de billen en benen vanaf model Y en anderen met de dunne taille van een heren lichaamsbouw. Het probleem is dat we in de meeste gevallen mensen hebben met botten, lengte, genetica en andere kwesties waarmee in de eerste plaats rekening moet worden gehouden. En als je genetica je niet toestaat om een ​​van deze dromen te bereiken?

Zich op anderen baseren, doelen stellen, manieren ontwikkelen om obstakels te overwinnen, is zeer effectief en mag nooit worden vergeten, maar altijd op de grond, omdat extreme teleurstellingen ertoe kunnen leiden dat je alles opgeeft, wat de resultaten verder zou schaden.

3- Bepaal uw doelen en doelstellingen

Het stellen van doelen is van cruciaal belang om overal te komen. Het is simpel, elke plek is goed voor degenen die niet weten waar ze naartoe willen.

U moet doelen stellen, paden volgen, mogelijke behoeften om van methode te veranderen, enzovoort. Het is absoluut noodzakelijk dat u op zoek bent naar goede richtlijnen en geen snelkoppelingen. Om deze doelen te definiëren, moet je nog steeds rekenen op obstakels en mogelijke behoeften om alles uit te wisselen voor een plan B.

Onthoud dat overweeg voldoende tijd om deze doelstellingen te consolideren, omdat het geen zin heeft om in korte tijd grote doelen te willen hebben. Alles vereist INSPANNING!

4- Te denken dat je alles weet wat nodig is

Een heel klassieke vergissing is te denken dat we alles weten wat nodig is om de doelen te bereiken. Ik heb gelezen in een bodybuilding-blog (en die bevat de onze) en nu klaar, ik weet al hoe ik mijn high-performance dieet, mijn training, de technieken en al het andere moet doen.

De waarheid is: JE WEET NIET VAN! Zoveel als er uitstekende inhoud op het internet is (zoals de onze), zul je hier niet voorbereid vertrekken om een ​​"solocarrière" in bodybuilding na te streven. Als grote bodybuilders niet volgen, waarom denk je dat je zult volgen??

Wil je een echte tip? Absorbeer de inhoud van blogs die je begeleidt, maar neem inhoud op van mensen die naast het beoefenen van de sport ook inhoud en een theoretische achtergrond hebben, van studies, zoals een diploma. Dat wil zeggen: begeleid mensen die ervaring hebben met het gebied + theoretische achtergrond en leef wat ze spreken (dus, zoals het geval is met onze columnist, Marcelo Sendon).

Drie mensen die ik overwegen fantastisch voor u wist dat de baan: DIEGO Cezimbra, professionele bodybuilder, GIOVANA GUIDO, sport voedingsdeskundige en vandaag bodybuilding atleet, en Dr. PATRICK ROCK, arts die gespecialiseerd is in gewichtsverlies. Klik op hun naam en zie het werk dat ze doen, allemaal in hun gebied..

* Onderwerp geschreven door Team Bodybuilding Tips

5- Verlaat niet met het delen van je doelen

We leven in een jaloerse samenleving, vol vooroordelen en behoorlijk verontrustend. daarom, het delen van uw doelen kan vaak een mislukking betekenen, want er zullen zeker mensen zijn die gedachten werpen of dingen doen die tegengesteld zijn aan hun doelen. Bovendien zul je beoordeeld worden door een KEUZE, ook al is dat onterecht.

daarom, de grootste projecten worden in stilte uitgevoerd... Je hoeft niet elk gewichtheffen dat je doet in de sportschool te delen op je sociale netwerk van foto's, zelfs niet te stoppen met te zeggen dat je X- of Y-vooruitgang had.

Stilte en zelfgerichtheid zullen je beste vrienden zijn..

conclusie:

Via punten kunnen we onze doelen op de beste manier bedenken, handelen en uitvoeren om paden te vinden die veel coherenter kunnen zijn. Daarom kunnen enkele tips van cruciaal belang zijn om dit alles te bereiken. Zeker, door ze te volgen en aan te passen aan je dagelijks leven, zal je vooruitgang steeds beter worden.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!