Vandaag is het gewicht is een van de sport meer als voltooid beschouwd en wordt gerekend tot de sport meest nominaties voor de meest uiteenlopende zaken, die kan variëren van individuen die een soort van pathogenese en letsel oplopen tot gezonde personen die willen of nodig hebben een stijl het beste van het leven. Nog steeds, het meest extreme, wordt het gebruikt als een beroep in sportevenementen.

Die bodybuilding is een soort fysieke oefening die ontelbare voordelen biedt voor lichaam en geest, we zijn het beu om het te weten, toch? We hebben zelfs een artikel (klik hier) dat precies spreekt over de voordelen van deze sport. Maar naast al deze voordelen, als goed toegepast en uitgevoerd, kan bodybuilding ons ook enkele voordelen bieden die niet vaak worden genoemd, maar die zeker super interessant zijn. Laten we meer te weten komen over deze "verschillende" voordelen van bodybuilding?

Artikel index:

  • 1- Bodybuilding verbetert het seksuele niveau
  • 2- Verbetering in de beoefening van andere sporten
  • 3- Verbetert de slaap
  • 4- Hulpmiddelen bij de spijsvertering
  • 5- Verminderde bloeddruk

1- Bodybuilding verbetert het seksuele niveau

Bij zowel mannen als vrouwen zijn hormonale factoren fundamenteel en bepalend voor het bepalen van hun fysieke, emotionele en psychologische kenmerken. Praktisch gezien wordt het lichaam geregeerd door hormonen en hun gezondheid, evenals hun functioneren, zijn fundamenteel en onmisbaar, zodat alles niet eindigt in de wanorde van het systeem. Vanzelfsprekend betrekken seksuele niveaus, evenals alle seksuele factoren, deze andere punten, dat wil zeggen meer dan alleen het fysieke seks is sterk geassocieerd met psychologische en emotionele problemen.

Bodybuilding is op zijn beurt een sport waarbij we ons lichaam op verschillende manieren beïnvloeden, van fysieke naar mentale vorm. Maar wat maakt dit relevant voor seksuele niveaus? Denk in de eerste plaats aan de hormonale factoren die worden gestimuleerd door bodybuilding, deze factoren die betrekking hebben op hormonen, zoals testosteron, die sterk verbonden zijn met seksuele niveaus. Bovendien is de constructie van spiermassa zelf al een stimulans voor seks. De kracht helpt ook bij het verminderen van lichaamsvet en onderzoek heeft aangetoond dat hoe kleiner het lichaamsvet ratio's binnen aanvaardbare niveaus hoger en hoger libido en seksuele aantrekkingskracht is de functionaliteit.

In veel gevallen wordt bodybuilding nog steeds geassocieerd met hormonale problemen in termen van emotioneel gerelateerde hormonen. Helemaal gunstig voor de productie van hormonen zoals dopamine, serotonine, adrenaline zelf en anderen, dit is een handige combinatie van welzijn, geluk en goede emotionele vloeistoffen..

Dus als je echt het beste uit een goed seksleven wilt halen, kun je deze oefening al beginnen!

2- Verbetering in de beoefening van andere sporten

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is bodybuilding geen schadelijke praktijk voor mensen die andere sporten beoefenen. Trouwens, bodybuilding is uiterst gunstig voor degenen die andere sporten beoefenen, op voorwaarde dat het op de juiste manier wordt toegepast en op een manier die overeenkomt met wat het individu zoekt. Niet alle gewicht opleiding protocol, per se omvat de bouw van personen met grote, gespierde lichamen, is het zeer geschikt, kunnen we maken het je lichaam versterkt om de praktijk van martial arts te verbeteren, dat het geeft je meer uithoudingsvermogen voor de lange runs en etc. Na verloop van tijd wordt bodybuilding ook NIET geassocieerd met verminderde flexibiliteit.

De juiste praktijk van bodybuilding kan vele aspecten verbeteren, zoals versterking van gewrichten, betere ademhaling, betere controle van neuromusculaire functies beter musculaire, gewrichtsstabiliteit en andere structuren, verbetert het cardiovasculaire systeem, verbeterde opname van voedingsstoffen door het lichaam, verbetert de algehele hormonale effect, verbetert de stofwisseling een geheel, verbetert de motorische coördinatie, verbetert kracht, uithoudingsvermogen enz. enz. De voordelen zijn er zo veel dat we een uur lang, als we stoppen om ze allemaal te noemen, uren en uren nodig hebben.

Het is duidelijk dat mensen die voetbal of fietsen beoefenen geen trainingsrichtlijnen zullen zoeken die gericht zijn op grote spiergroei. Evenzo zullen worstelende individuen zich niet richten op protocollen die hen moe kunnen maken tot het punt waarop hun prestaties tot hun belangrijkste sport behoren. Elke modaliteit vereist gedifferentieerde protocollen en deze moeten grotendeels in aanmerking worden genomen om de genoemde voordelen te bevorderen.

Dus weet dat bodybuilding een uitstekende sport kan zijn om als aanvulling op de hoofdsport te worden gebruikt.

Lees ook: Bodybuilding en andere sporten

3- Verbetert de slaap

Slapen is fundamenteel voor de mens. Voor veel aspecten: Rust en herstel van dagelijkse activiteiten, hun ontwikkeling, hun staat van ontspanning, hun concentratie (rest van de geest in het algemeen), hun syntheses (hormonen, eiwitten, enz.) En vele andere aspecten. En dat weten we allemaal, goed slapen is essentieel om deze processen effectief te laten verlopen.

Het is nog steeds bekend dat sportbeoefening sterk bijdraagt ​​aan een slaaphulpmiddel. Het is duidelijk dat met het gewicht dat kan ook niet anders, maar toch hebben we de vraag dat het een voordeel: Na de behoeften van de opleiding, die meer energie individu's lichaam zal aanwerven in overweging en zal helpen om dat de vermoeidheid bijdraagt ​​aan een effectieve slaap. Uiteraard zijn we niet zeggen dat je altijd extreem moe te zijn en dit per se bij te dragen om te slapen, echter, is het bekend dat vermoeidheid is een van de sterke factoren om de slaap te stimuleren.

Door goed te slapen kunnen we het lichaam bovendien op een effectieve manier laten profiteren van alle bovengenoemde voordelen.

4- Hulpmiddelen bij de spijsvertering

Een van de sporten die het meest geassocieerd kunnen worden met voeding is bodybuilding. Ondanks de noodzaak om zich op de juiste manier te voeden als essentieel voor het leven en natuurlijk voor de juiste en goed presterende praktijk van zoveel andere sporten, realiseren we ons dat mensen meer belang hechten aan deze factor wanneer dit wordt geassocieerd met richtlijnen met betrekking tot bodybuilding, gezien de esthetische kwesties, sterk geassocieerd met de problemen van prestaties en herstel.

Bodybuilding is handig omdat, door de hoge synthese tijdens de herstelperiode (die dagen aanhoudt), het lichaam de neiging zal hebben meer te profiteren van de voedingsstoffen die het levert en het beter zal metaboliseren. zijn goed gebruikt voor syntheses (bijvoorbeeld gespierd), maar die lijden niet aan "afwijkingen" die niet geschikt zijn voor ons, omdat ze worden getransformeerd in lichaamsvet door overtollige energie.

De insulinegevoeligheid die wordt opgewekt door weerstandsoefeningen met gewichten is ook fundamenteel, zodat we dit goede energieverbruik kunnen hebben door cellen die GLUT-4-receptoren hebben, zoals spiercellen. Op deze manier zal de glucoseopname effectiever zijn. Dit, naast het feit dat het metabolisme van micronutriënten, het eiwitmetabolisme, het lipidemetabolisme, onder anderen.

Het is echter de moeite waard om de noodzaak te benadrukken van een adequate toevoer van deze voedingsstoffen, die in voldoende hoeveelheden en volgens de individuele behoeften van elke persoon kunnen worden geleverd. Denk niet dat spijsverteringsprocessen verergeren als je "slecht" eet en "zaait".

5- Verminderde bloeddruk

Hypertensie, of overmatige verhoging van de bloeddruk, is een van de ziekten die het meest in Brazilië wordt gedood. Het is op dit moment de vijfde meest dodelijke ziekte in Brazilië, met een ongelooflijke toename van meer dan 89% in de afgelopen 15 jaar. Hoogstwaarschijnlijk vanwege slechte eetgewoonten, verband houdend met voedsel en consumptie van sommige mineralen zoals natrium, naast gewoonten van sedentaire levensstijl, stress en levensstijl in het algemeen. Het is dwaas die denkt dat hypertensie alleen een ziekte van ouderen is, het is aanwezig bij mensen van de meest verschillende leeftijden, van de jongste tot de oudste leeftijd..

Echter, bodybuilding kan behoorlijk effectief zijn voor deze controle, evenals voor de preventie van hypertensie om twee belangrijke redenen: de eerste is natuurlijk de vermindering van lichaamsvet, wat ongetwijfeld een risicofactor is voor de ontwikkeling en / of verergering van deze pathogenese.

In het tweede geval is bodybuilding, door de ontwikkeling van een groter kaliber van bloedvaten, in goede en verschillende onderzoeken aangetoond om een ​​hypotensief effect te hebben, dat wil zeggen om de bloeddruk te verlagen. Daarom is een goede praktijk en logisch goed opgeleid (bodybuilding) is van cruciaal belang, met inachtneming van aspecten zoals de ademhaling (die moet worden vermeden apneu) onder anderen.

conclusie:

De praktijk van bodybuilding gaat gepaard met tal van voordelen. Zoals we in dit artikel hebben aangehaald. Maar naast dit alles zijn we het beu om het te weten, ook als het goed is aangepast, kan het invloed hebben op verschillende andere aspecten. Daarom is het essentieel om deze aspecten te kennen en ons correct te instrueren..

Dus, voor degenen onder jullie die nog steeds twijfels hebben over het beoefenen van bodybuilding of niet, ren nu! Geen tijd te verliezen!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!