Tegenwoordig is een van de snelstgroeiende segmenten ter wereld gezondheid en welzijn, en het belangrijkste onderdeel daarvan zijn bodybuilding sportscholen en voedingssupplementen. Omdat het een segment dat alles zowel de gezondheid, esthetiek, wellness omvat, gewicht opleiding is zeer goed en door iedereen aanvaard, en sportscholen zijn elke dag geopend en in elke hoek kunnen we een andere sportschool zien.

En vanwege deze diversiteit aan sportschool, oefenen we bodybuilding, we zijn verloren wanneer we kiezen waar we willen trainen. En die twijfel zit niet alleen bij beginners in de wereld van bodybuilding, maar ook bij velen. Wanneer moet ik de trainingsacademie kiezen, waar moet ik rekening mee houden? De structuur? De professionals? De beoefenaars die er zijn? Mijn doelen? De doelen van de academie? De prijs? Ten slotte zijn er ontelbare varianten om te analyseren.

Dus om diegenen te helpen die op zoek zijn naar een sportschool, heb ik besloten om een ​​artikel te schrijven met enkele tips die ik gebruik bij het evalueren van de sportschool die ik ga trainen. Het werkt voor mij en ik geloof dat het voor veel mensen kan werken die zullen lezen, omdat het eenvoudige tips zijn maar velen vergeten te evalueren wanneer ze op zoek zijn naar waar ze willen trainen.

Artikel index:

  • 1- Observeer de structurele aspecten van de academie
  • 2- Zorg en professionaliteit
  • 3- Neem de richtlijnen van de instructeur in acht
  • 4- De zoektocht naar de eerlijke prijs
  • 5- Heb geduld

1- Observeer de structurele aspecten van de academie

Het eerste punt dat ik denk dat belangrijk is, is naar de structuur van de sportschool te kijken en te zien of het gelijk is aan wat je zoekt. En ik heb het over het trainen van de materiaalstructuur en niet optioneel, wat zal variëren van smaak tot smaak, zoals of de sportschool voorzien is van airconditioning of niet, of het nu televisie is of niet, enzovoort. Ik heb het over bars, gewichten, ringen, apparatuur en etc..

Observeer de apparatuur. Kijk naar de merken die ze zijn, als je niet weet, noteer en zoek dan de bron, kijk of de apparaten niet geïmproviseerd zijn of in een slotenmaker zijn ingebouwd en of ze gecertificeerd zijn. Dit lijkt misschien zinloos, maar de biomechanica van een apparaat spreekt heel hard als het gaat om het overwegen van een baan zonder hoog risico op letsel en / of specifieke.

Bekijk daarna ook de kwaliteit van de balken, de kwaliteit van de halters en de staat van de apparaten. Het heeft geen zin om goede apparatuur in slechte staat te hebben. Ze moeten goed worden gesmeerd, goed worden verzorgd en dat kan zorgen voor een efficiënte werktijd. Dit is ook belangrijk om elk type ongeval te voorkomen. Stel je een vervallen halster voor die zijn lussen loslaat op een bankje of een crucifix. Zeker, de schade zou groot zijn..

Lees ten slotte de EHBO-vereisten van de sportschool. Het is essentieel om apparaten te hebben die iemands leven kunnen redden, en dit geeft direct de zorg aan die de academie heeft, evenals de bezorgdheid bij zijn klanten.

Houd, na het waarnemen van deze punten, de kwaliteit van de academievloeren in de gaten. Veel mensen kennen deze factor niet en negeren het ook, maar een ontoereikende vloer, zoals de tegelvloer, biedt geen goede grip op de zolen van de schoen en veroorzaakt gemakkelijk glijdt. Nog anderen kunnen ervoor zorgen dat je struikelt, zelfs tijdens een oefening als bijvoorbeeld vrij kraken. Bovendien laten onvoldoende vloeren, zoals tegels, het niet toe om hoge gewichten op de vloer te plaatsen vanwege het risico van barsten. Dit alles zorgt ervoor dat de training als geheel wordt beïnvloed. Dus kijk uit voor de vloer, die antislip materiaal van een eigen of rubber zou moeten zijn. Bij voorkeur, in het deel van vrije gewichten, moet men iets hebben dat impacts dempt, voor de mogelijkheid van de halterworp enz..

Merk ook op als de sportschool ventilatie heeft. Het is belangrijk dat er niet te veel verstikking is vanwege het risico op besmetting van anderen, vooral op winterdagen.

De fysieke ruimte moet ook relatief groot zijn, of op zijn minst een voldoende afstand tussen mensen toestaan. Net zoals er een beperking is van mensen in een bus, zijn er ook binnen X vierkante meters van een sportschool. Maar sommigen staan ​​erop fysieke condities te overwinnen en dit aantal te overwinnen. Het feit is dat als er geen goede tussenruimte tussen mensen kan stoten optreden, gewicht gevallen op een andere persoon, onjuist gebruik (niet in staat zijn arm volledig uit, bijvoorbeeld), onder anderen. Het is noodzakelijk om een ​​goed gevoel te hebben in deze ruimte. Dus, indien mogelijk, bezoek ook de sportschool tijdens piekuren om te zien hoe het zich gedraagt.

2- Zorg en professionaliteit

De belangrijkste factor die moet worden waargenomen, is de aanwezigheid in de klas, omdat het geen zin heeft om een ​​goede structuur en slechte instructeurs te hebben. Er moet worden opgemerkt of er mensen zijn die voor dergelijke functies zijn gekwalificeerd en die, meer dan een eenvoudige CREF, weten wat ze doen, spreken en instrueren. Een slechte instructeur kan tal van problemen veroorzaken, zoals slechte ontwikkeling, letsel, het maken van verslaving en enz..

Worden gecertificeerd door CREF is het minimum om te werken in een sportschool, maar dat betekent niet dat de persoon daadwerkelijk is gehecht aan de wereld van de bodybuilding, en in het bijzonder om te weten wat je doet. Velen voeren vaak meer "peripecia's" uit dan ze helpen. Dit is omdat, zelfs met goede wil, sommigen er nog steeds op staan ​​om op de verkeerde manier te helpen, vooral omdat ze de basis biomechanische principes van een oefening niet kennen. klassieke fouten te helpen bevrijden van de bar squat, bankdrukken hulp bij het opknoping van de bar aan de ene kant, te helpen bij het rechte of helling halter druk op de onderarmen in plaats van ellebogen, enz. kunnen vaak worden gezien. Ook mensen die niet genoeg aandacht hebben en aan het doen zijn meer sociale en chatten dan helpen in zijn eigen functie moet op de juiste aandacht vraagt, in dit geval, stelt in het centrum van een eigen fitnessruimte. Wees niet bang om je rechten te claimen! Je betaalt ervoor.!

De aanwezigheid van stagiairs is ook erg interessant in de academies, maar er moet rekening mee worden gehouden dat ze NIET alleen kunnen zijn.

Het is belangrijk om op te merken welk soort aandacht er wordt geboden. Het is niet de rol van de bodybuildingsinstructeur om zijn persoonlijke assistent te zijn, noch om zijn gewichten te demonteren, noch iets van dien aard. Het is echter niet goed voor hem om te verwaarlozen.

De waarheid is dat ze in veel gevallen uiteindelijk deze professionals overbelasten met veel studenten en hij uiteindelijk iedereen tegelijk moet helpen, niet in staat om zijn werk goed te ontwikkelen. In dit geval dient zo snel mogelijk contact te worden opgenomen met de administratie van de academie en moet gepaste actie worden ondernomen voor nieuwe aanwervingen. Het is van essentieel belang dat dit wordt gedaan zodat u en anderen sneller hulp kunnen krijgen, correcties kunnen aanbrengen als ze ongelijk hebben enzovoort.

Ten slotte moet de service beschikken over goede evaluatoren, die uw project kunnen traceren, begeleiden en u goed begeleiden. Hoewel het geen privé personal trainers zijn, moeten ze hun individuele behoeften observeren voorafgaand aan het voorschrijven van een training, die vaak hetzelfde is voor iedereen, waardoor bodybuilding een robotisering wordt. Hiervoor moet rekening worden gehouden met periodieke antropometrische beoordelingen.

Het is normaal dat een of andere professional meer intimiteit heeft met deze of gene student. Iedereen moet echter gelijk worden behandeld. Er kan geen onderscheid tussen een van hen zijn. Streef er altijd naar: het beste moet iedereen worden geboden!

3- Neem de richtlijnen van de instructeur in acht

Onvoldoende begeleiding wordt vaak gezien. Natuurlijk kunnen we niet van anderen spreken, zonder te beginnen met onjuiste voorschriften over fysieke activiteit zelf. Dat komt omdat velen niet in staat zijn om dingen goed voor te schrijven en door te geven. Verkeerde technieken worden aangeleerd, onjuiste methoden worden aangeleerd ... Maar het grootste probleem is het ontoereikende voorschrijven van fysieke oefeningen, vooral in biomechanische termen. Ja, deze factor kan ertoe leiden dat een student ernstige verwondingen heeft en vooral anderen verergert. Het is de taak van de instructeur om elk proces te leren! Anders is hij helaas niet in staat om daar te zijn!

Echter, onjuist voorschriften nog niet alles: een nabijgelegen volstrekt onjuist en onethisch recept is om te diëten en methoden van voeding, wanneer gedaan door professionals van de lichamelijke opvoeding! Terwijl ze in staat zijn om fysieke activiteit voorschrijven, voedingsdeskundigen zijn in staat om de voedingswaarde deel van een individu voorschrijven, als advocaat geen operatie kan uitvoeren op een persoon, ongeacht wie kennis heeft. Hetzelfde geldt voor het voorschrijven van voedingssupplementen en / of ergogene supplementen.

Dus, naast het overtreden van de wet, loopt de professional van het fysieke deel het risico om onzin te spreken, wat in 95% van de gevallen voorkomt. Zoveel als hij weet, is het onethisch dat hij in een sportschool zit en denkt dat hij voor zijn studenten kan 'op dieet gaan' of zeggen dat hij of zij dit eet. Evenzo mag de voedingsdeskundige geen enkele vorm van fysieke activiteit aan zijn cliënten voorschrijven, ook al is deze aanbeveling "drie keer per week lopen ...".

Ten slotte is een laatste recept dat tamelijk ontoereikend is en misschien wel het ergste en gevaarlijkste van allemaal de aanbeveling om enige ergogene hormonen te gebruiken. In dit geval, op een uiterst onverantwoordelijke manier, doen veel mensen het vooral om een ​​product te verkopen of de verkoop aan te bevelen voor een vriend.

Overigens is deze laatste factor zo ernstig dat het wettelijk is dat ze op de academies worden geplaatst, en dat ergogenica tot verstoringen en zelfs tot de dood kan leiden. De academies zijn op dit moment nodig om zichtbare tekenen dat te lezen: "USE ANABOLIC nadelen van cardiovasculaire systeem en veroorzaakt SCHADE AAN DE NIER lever, degradeert hersenactiviteit en verhoogt het risico op kanker."

De meeste personen die deze indicatie maken, zijn ongeschikt en kennen ook niet de werkelijke effecten en de kracht van vernietiging van deze stoffen. Vergeet niet dat je lichaam niet meer waard is dan je gezondheid!

Als u naar een sportschool gaat en daar aspecten van observeert, kunt u rustig en om rechtvaardige reden uw contract annuleren en moet u geen boete betalen! Blijf dus altijd op de hoogte.!

4- De zoektocht naar de eerlijke prijs

Er zijn fitnesscentra, fitness en algemene activiteiten voor elke denkbare prijs. Van de eenvoudigste, soms $ R $ 30,00 per maand of zelfs de duurste en verhoogd met prijzen van $ 500,00 per maand. Het is duidelijk dat de overgrote meerderheid van de mensen zich in klasse B en C bevindt, dus ze moeten zich nog steeds zorgen maken over deze factor. Zelfs klasse A hecht waarde aan waarden. Het is niet omdat je geld hebt dat je zult uitgeven.

We moeten niet vergeten dat de kwaliteit van de academie niet alleen van belang is, hoewel dit de belangrijkste factor is. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat we na onze tevredenheid moeten kijken of de academie geschikt is voor onze financiële omstandigheden. Dit komt omdat, het kan niet worden weggenomen van basisuitgaven zoals de betaling van uitgaven en voedsel (zelfs meer rekening houdend met het iets duurdere voedsel van een bodybuilder) om kosten te dekken met academies.

Het is noodzakelijk om een ​​kostenvoordeel te behalen waardoor je op een goede plek kunt trainen, maar voor de laagste prijs.

5- Heb geduld

De zoektocht naar een academie die al deze factoren past en nog steeds binnen uw financiële bereik ligt, kan een tijdje duren. Maar het is belangrijk om alles te controleren, want we hebben grotere kansen en goede halfjaarplannen, jaarlijks, onder andere die de volledige of maandelijkse waarde van een sportschool zullen verminderen..

conclusie:

Het vinden van een sportschool kan niet zo eenvoudig zijn als het lijkt. Met tips en follow-ups van dingen die gedaan kunnen worden voor een duidelijkere en nauwkeurigere zoekactie, wordt alles echter duidelijker. Het is belangrijk om je niet alleen te laten meeslepen door uiterlijk, noch door het aanbod. Wees je ervan bewust dat je er later geen spijt van krijgt en verlies uiteindelijk geld!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!