Zeker, als je hebt ingeschreven in zijn academie, op zoek naar lichamelijke conditie, toegenomen spiermassa, revalidatie, gewichtsverlies of het verbeteren van de prestaties van andere modaliteiten, was het zeker presenteerde een zee van mogelijkheden in het, één Tegenwoordig is het arsenaal aan lessen en activiteiten in de academies enorm uitgebreid om "Grieken en Romeinen" te plezieren. Als u een nieuwkomer bent, of zonder een specifiek doel, zou u natuurlijk moeten kiezen voor de sportschool die deze mogelijkheden zou bieden binnen uw mogelijkheden en het X-voordeel van de sportschool. Aan de andere kant, als je op zoek naar een klasse of activiteit, natuurlijk gekozen voor academie, die meer de nadruk in deze activiteit had, is het gewicht, met een goede vrije gewichten en de nieuwste apparatuur, hetzij door klasse jump, spinning klasse, klasse van zumba of iets anders van het type.

We moeten echter vaststellen dat hoewel in een centrum (leesacademie) de mogelijkheid bestaat dat er veel activiteiten moeten worden uitgevoerd, het niet gepast is dat alles op elke plaats wordt uitgevoerd en met andere woorden, elk van hen moet zijn ruimte hebben gedefinieerd , zodat het niet interfereert met andere klassen.

dat definitie is belangrijk, dus zeker, er is een scheiding en een beperking voor elke modaliteit, geen van hen zal een andere activiteit negatief beïnvloeden of verstoren. En dit is van het grootste belang, omdat de interferentie zelf mogelijk niet relevant voor u is, maar als we van dichterbij kijken, kan interferentie resulteren in een ongeluk, ruimte-gebruik en voorkomen dat anderen het gebruiken adequaat, of in onnodige discussies.

Als "elke aap op uw tak is", kunnen veel problemen worden voorkomen. Maar het is duidelijk dat men zich realiseert dat sommige activiteiten schijnbaar relevant zijn om te worden uitgevoerd in de gewichtsruimte, ofwel omdat ze denken dat ze in het arsenaal van de oefeningen van de modaliteit zitten of zelfs omdat ze hun praktijk in zo'n omgeving onschadelijk vinden.

Stel je bijvoorbeeld een persoon voor die een yogaruimte binnengaat met een zware bar van directe draadsnijden en daar de oefening begint te doen, kreunend van de tewerkgestelde kracht ... Of, stel je voor dat in een springruimte iemand probeert passen te passen in de midden van de wereld. Het zijn dingen die simpelweg niet passen, en ze moeten allemaal in de juiste ruimte zijn.

Alles heeft zijn ruimte. Je komt terecht op een forum, goed gekleed en je gedraagt ​​je goed. Je gaat naar een zakelijke bijeenkomst, goed gekleed en gedraagt ​​zich op een fijne, hoffelijke en objectieve manier. Je werkt ook in een bedrijf binnen je sector (als je een vaste medewerker van hetzelfde bent), juist omdat ER JE SITE IS. Als alles zo is, waarom niet ook op de academies??

Zoals gezegd, niet alles is zo eenvoudig als het lijkt, en we moeten heel voorzichtig zijn met de realisatie van sommigen van hen. Daarom zullen we vandaag vijf van deze activiteiten kennen die in de bodybuildingsruimte worden beoefend, maar toch zouden ze nooit gedaan moeten worden, en dit zal een waarschuwing worden als je ze oefent en, zo niet, voor wie kan hun rechten opeisen.

Artikel index:

  • 1 - Benen in kratten
  • 2- Springtouw
  • 3 - Ground Races
  • 4 - Gevechten
  • 5 - Kinderspel (kinderoefeningen)

1 - Benen in kratten

Zie je, er zijn veel methodologieën, inclusief het basale gewichtheffen, die aantonen dat pylometrics en andere bewegingen van deze aard kunnen bijdragen aan meer kracht, en dat kan inderdaad ook. Laten we er echter rekening mee houden dat het niet iemand is die deze oefeningen kan uitvoeren, en wat we het meest zien zijn mensen die, naast het niet kunnen uitvoeren van deze bewegingen, ze nog steeds onvoldoende doen, zowel omdat ze niet goed zijn opgeleid, en, meestal slaagt deze oefeningen is niet gekwalificeerd genoeg voor dergelijke, maar gebruikt alleen de golf en de pure rage.

Bovendien, wij zijn van mening dat de omgeving die door sommige atleten wordt gebruikt voor dergelijke prestaties goed geïsoleerd is van rellen en meestal geschikt voor dergelijke. Het is dus aannemelijk om er kisten omheen te zetten, het is mogelijk om sprongen te trainen enz. De fysieke ruimte is beperkend voor u om dit soort materiaal in het gewicht kamer te zetten, zowel omdat de meeste sportscholen apparatuur hebben al genoeg bezetten je rug, in aanvulling op de overvolle schema's, waarin de mensen al fysieke ruimtes te bezetten.

Op deze manier zijn springdoosoefeningen geen goede opties om in de gewichtsruimte te oefenen, en het zijn ook geen bodybuilding-oefeningen, zoals gezegd.

2- Springtouw

Als er een touw is dat echt in de gewichtsruimte kan worden gebruikt, doen we traditioneel tricepsverlenging of zelfs wat trekoefeningen. Maar touwen om te "springen" zouden nooit de gewichtsruimte moeten zijn binnengegaan.

Hoe vaak zie ik individuen niet in de gewichtsruimte touwtjespringen, en toen ik verantwoordelijk was voor de ruimte, heb ik altijd een punt gemaakt om hen te vragen onmiddellijk te stoppen en ergens anders heen te gaan.

Sterker nog, ik heb absoluut niets tegen iemand die wil touwtjespringen en overigens is dit een baita van een oefening (die ik absoluut niet weet te doen). Echter, zoals ik zei: "elke aap op je tak", en springtouw in de sterktekamer, GEEN goed idee!

Het eerste argument hiervoor is dat bodybuilding GEEN impact uit te oefenen, dat wil zeggen het feit dat je springen, betekent niet dat u het uitvoeren van een "metabole training gewicht", of "een combinatie van aërobe oefening met het bodybuilding, anaeroob ".

Het tweede argument is juist het feit van de zekerheid van wie naast de "springer" staat of zelfs van de eigen, in kwestie. Stelt u zich een kleine fitnessruimte waar er mensen trainen met losse gewichten en zelfs gevaarlijk oefeningen zoals bankdrukken, ontwikkelingen schouders, zijwaartse bewegingen en natuurlijk onze lieve gratis squat ... Stel nu dat verdomde touw beslist om zijn koers af te leiden en, dus interlace met iemand die in een van deze oefeningen zit ... Klaar! Het is onzin gemaakt! De veiligheid van de springende persoon komt in gevaar als dit gebeurt.

Laten we ons een ander argument voorstellen, hoewel het juist de preventie is van degenen die springen. Tuimelen in de gewichtsruimte, waar hoeken zijn of zelfs zware dingen (je verwacht tenminste dat je gewicht hebt) die ernstig kunnen doen wie viel, zou ook geen goed idee zijn.

Dus als je echt touwen wilt springen (ik word tegenwoordig meestal niet zo comfortabel met deze gekke circuits) dan de doe het, maar ver weg van de gewichtsruimte.

3 - Ground Races

Een ander groot probleem zijn de personen die graag een soort race willen combineren met anaërobe training. Wanneer dit wordt gedaan met behulp van een loopband, of zelfs de fiets zelf, is er geen probleem. Maar wanneer een of andere gek (excuseer mij de uitdrukking, maar er is geen betere term om zo'n waanzin te beschrijven) besluit om midden in de gewichtsruimte te rennen, het kan ingewikkeld worden. Trompelen met mensen in het midden van de kamer of zelfs struikelen, vallen en een ongeluk promoten zou niet interessant zijn.

daarom, geen grondraces in de gewichtsruimte. Als je wilt rennen, GA NAAR DE MAT, NAAR DE STRAAT OF NAAR EEN ATLETISCHE TRACK OF COOPER.

4 - Gevechten

Hoe vaak heb ik die personal trainers niet gezien die gevechten zoals aërobe oefeningen doen IN HET MIDDEN VAN DE MUSCULATIEKAMER. Hoogstwaarschijnlijk als ik zo goed gevochten heb en niet alleen zou ik ze een les geven (grapje, ik ben tegen elke vorm van geweld). Maar buiten dat irritante geluid van trappen en stoten en gevoerde en beschermende oplichting, we ook rekenen op de mogelijkheid van een trap of een andere toevallige klap voor een persoon die naast of zelfs een crash te gaan, omdat de beweging in één van deze klassen het is te intens.

Bovendien kunnen het geluid en het gekreun op het moment van de klap een persoon afschrikken die tijdens een oefening geconcentreerd is. Ik viel zelfs bijna tijdens een gratis squat omdat ze me bang maakten! Het klinkt misschien als een grap, maar dit is heel serieus..

Gevechten moeten een omgeving hebben voor hun eigen oefening. Dit brengt veiligheid voor beoefenaars en iedereen die erbij is.

5 - Kinderspel (kinderoefeningen)

Sinds wanneer is de MUSCULATION-kamer een recreatiepark geworden? Ten eerste moet dat kind dat niet behoorlijk is geïnstrueerd in deze bodybuildingomgeving NOOIT ALTIJD zijn, daarom is het risico op een ongeval van eminent belang. Ik weet echter niet wat er gebeurt in de hoofden van recreanten die hen meenemen en beginnen met het maken van hun grappen, wielen enz..

Ja, lichaamsbeweging (en zelfs bodybuilding) zijn erg gezond en geschikt voor kinderen, maar in hun gepaste omgevingen.

Kinderen, om dezelfde reden dat alle andere bovengenoemde oefeningen risico's kunnen opleveren voor degenen die bodybuilding beoefenen en voor zichzelf.

daarom, geen gymnastiek- en kinderspelen IN DE MUSCULATION ROOM. Dat kinderen er kunnen zijn, maar PRAKTIZERENDE MUSCULATIE en, natuurlijk, op de juiste manier en altijd goed onderricht.

conclusie

Net zoals een operatiekamer geen speelkamer is, net zoals een leeskamer geen zanglokaal is, is de gewichtsruimte ook voor niets meer dan de praktijk van MUSCULATION.

Evalueer daarom altijd een oefening en, als het niet specifiek is voor bodybuilding, zeker niet in deze kamer, zal dit niet de omgeving voor je oefening zijn, dus zoek de juiste omgeving hiervoor (zoals op de foto's te zien is).

Wees altijd bewust en correct!

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!