Als aan de ene kant bodybuildingtraining de meest effectieve stimulus is voor het bevorderen van spiergroei en -onderhoud, aan de andere voeding is een fundamenteel onderdeel van goede resultaten esthetiek en gezondheid, en het herstel van de trainingsstimulus is direct met elkaar verbonden, en biedt zo de winst die we willen.

Het is gerelateerd aan de manier waarop een bodybuilder zich voedt, evenals de strategieën die aansluiten bij zijn voorkeuren, wensen, mogelijkheden, beschikbaarheid en anderen. Dit betekent dat ieder afzonderlijk zijn eigen paden traceert om zijn doel te bereiken. Vanzelfsprekend verwijst dit naar trainingsprotocollen, maar ook naar voedingsprotocollen. Ondanks deze individualiteit kunnen er echter enkele kleine regels bestaan. Onder hen zijn enkele items ONZICHTBARE FUNDAMENTALS in de keuken van een bodybuilder (bodybuilder), waardoor de werkzaamheid van hun dieetprotocollen altijd duidelijk wordt.

Maar weet u wat deze items zijn? Wat zou onmisbaar zijn naast eten in een keuken? Kunnen deze items uw inkomsten op een positieve of negatieve manier beïnvloeden? Geconfronteerd met deze vragen, is het aan ons om te reageren bij de selectie van deze items.

Artikel index:

  • 1- Antikleef kookgerei en pannen
  • 2- Kookspray
  • 3- waterkokers
  • 4- Digitale schaal
  • 5- caloriearme sauzen
  • 6 - Grill
  • Bonustip: essentiële video-items in de keuken van een bodybuilder

1- Antikleef kookgerei en pannen

Onder de onmisbare items, niet alleen in de keuken van een bodybuilder, maar van al diegenen die gezonde gewoonten van het leven zoeken, zijn anti-aanbak potten en pannen. Deze zijn zo handig omdat ze het gebruik vervangen van items van ijzer, aluminium of zelfs andere materialen die meestal een voedselhechting (het vasthouden van het voedsel in de pan) geven, waardoor het noodzakelijk wordt om aanzienlijke hoeveelheden vetten toe te voegen, in speciale oliën.

Deze fundamentele niet-klevende items, wanneer van goede kwaliteit, meestal geen olie nodig hebben en zelfs als het nodig is, zijn in een zeer kleine hoeveelheid. daarom, zorg voor items die niet nonstick zijn. U zult merken hoe praktisch en de voedingskwaliteit van maaltijden beter zal zijn.

2- Kookspray

Bij sommige bereidingen, of zelfs om schade aan de anti-aanbaklaag te voorkomen, vragen ze de bakolie om te spuiten. Dit zijn meestal oliën of verschillende oliën (canola, kokosnoot, enz.), Die in een spuitbus worden geplaatst om in de bodem van potten en pannen te worden gesproeid om te voorkomen dat het voedsel blijft hangen.

Bereide producten zoals eiwitten, of zelfs roerei, plakken nauwelijks aan pannen, zelfs als ze niet kleven, en een ingevette bite is noodzakelijk. Dus als u het gebruik van olie om te frituren wilt vermijden en een "schonere fry" wilt, is het gebruik van kookspray het meest correcte alternatief.

Tegenwoordig zijn er tal van merken met talloze prijzen die, zeker één, aan uw behoeften zullen voldoen.

3- waterkokers

Yes! Het is in de meeste gevallen onpraktisch om alle maaltijden binnenshuis te doen. Om dit te doen, is het vervoer van uw voedsel om een ​​goed dieet te volgen onmisbaar. Maar hoe het te doen zonder geschikte containers? Vanzelfsprekend hebben we het over plastic waterkokers of potten voor voedseltransport.

Een goede tip voor het gebruik van de ketels, de meest delicate, zijn die met scheidingen voor elk type voedsel. Ze zijn over het algemeen niet duur en zullen je zeker helpen om geen excuus te geven dat je je niet goed kunt voeden, omdat je niet thuis bent.

4- Digitale schaal

Het evenwicht is onmisbaar voor een bodybuilder. En weet je waarom? Omdat het eenvoudig zij is die u de juiste mening geeft over hoeveel te eten van elk ding. Het gebruik van zelfgemaakte maatregelen en het gebruik van een aantal andere uitrusting van de digitale weegschaal is om je lelijk te maken in hoeveelheden voeding.

Zelfs in het buitenseizoen moet een toegewijde bodybuilder weten hoeveel hij eet, niet om de hoeveelheden te overschrijden en lichaamsvet te krijgen of om de calorieën te onderschatten en er geen winst te behalen. Hetzelfde geldt voor de pre-contest.

Dus haal de jouwe snel. Nadat je de schaal hebt gebruikt om de hoeveelheid voedsel te meten, zul je nooit meer een ander leven willen, je kunt geloven.

5- caloriearme sauzen

Smaak van uw eten is essentieel als u het op de gebruikelijke manier binnenkrijgt. Individuen zijn nauwelijks in staat om voedingsprotocollen te behouden die een plat en niet-vleiend dieet met zich meebrengen.

Op deze manier hoeven we ons voedsel niet te smaken met "varkensvlees" -producten, zoals gehydrogeneerde vetten, veel zout (of natrium), calorie-sauzen en andere, maar om te proeven met sauzen die we kunnen consumeren zonder schuldgevoel en zonder grote angst, altijd matiging en gezond verstand gebruiken als fundamentele niveaus van kwantificering.

Wanneer we het hebben over het gebruik van deze sauzen, hebben we het in het algemeen niet over extreem dichte sauzen in energie.

Als sommige sauzen enerzijds fructosestroop, veel suiker of zelfs veel gehydrogeneerd vet bevatten, zijn er anderzijds extreem "gezonde" sauzen op de markt. Goede opties kunnen worden beschreven, zoals Ketchup (er zijn veel met een verlaagd suiker / natriumgehalte), mosterd (met uitzondering van Djon, die meestal vet is), shoyu-saus, Engelse saus, lichte saladedressings en zelfs geroosterde sauzen calorie. Andere goede opties kunnen de Teryiaki-saus (met mate) en barbecuesaus (vandaag zijn er ook lichte versies).

Beperk jezelf dus niet tot een saai dieet, wees flexibel, veelzijdig en weet goede producten te kiezen.

6 - Grill

Grillen apparaten zijn een van de slimste revoluties ooit gelanceerd. Naast de enorme bruikbaarheid die deze bieden, zijn de veelzijdigheid en de factor van het bereiden van een voedsel met een goede voedingskwaliteit buitengewoon aanwezig..

Merk op dat anders dan kookgerei, wanneer we grilltoestellen gebruiken, we eerst een voedsel met extreme smaak krijgen en ten tweede een betere voedingskwaliteit, omdat het niet gebruiken van vetten evident is. De snelheid waarmee we een gerecht kunnen bereiden met de grills is ook iets om te observeren: koken met praktisch en snel op de lopende dagen van vandaag is ook onmisbaar.

Het beste van alles is dat de grillen van vandaag niet duur zijn. Ze hebben geweldige prijzen en talloze deals. Met verschillende afmetingen, bevoegdheden en functionaliteiten, zeker de investering waard.

Bonustip: essentiële video-items in de keuken van een bodybuilder

Persoonlijk heeft Sendon op ons YouTube-kanaal een supercoole video en objectieve gesprekken gevoerd over de essentie in de keuken van een bodybuilder. Bekijk de video en zie wat hij te zeggen heeft ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]
conclusie:

Omdat hij deel uitmaakt van een levensroutine die specifieke protocollen en voldoende voeding nodig heeft, heeft de bodybuilder heel wat items nodig die als onmisbaar worden beschouwd voor zijn goede manier van koken en het onderhouden van zijn dieet.

Goed investeren en goedkoop beleggen is de sleutel tot het behalen van al deze goede aspecten. Merk daarom op dat je direct invloed hebt op alle items die je omringen bij het bereiden van je eten. Alleen voedsel bereiden op ongelegen plaatsen, met onhandige ingrediënten en slechte accessoires, tegenwoordig is het niet meer genoeg.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!