Vele malen wanneer we een sportschool binnengaan en maximale resultaten zoeken, richten we ons alleen op training, voeding, suppletie en rust. Maar we vergeten dat er daarnaast iets is dat we altijd heel goed gefocust moeten hebben, namelijk de geest. Want het is de geest die ons hele leven, onze wensen, onze verlangens coördineert en die je in de praktijk brengt of niet.

Ik zie dat veel bodybuilders vergeten meer aandacht aan hun geest te besteden en hoe het je naar de doelen kan leiden die jij wilt. Daarom hebben we besloten om een ​​artikel te schrijven met 8 psychologische tips, wat misschien een beetje hit is voor sommigen, maar dat maakt het totale verschil tussen het behalen van het gewenste resultaat en het falen van de cursus.

Dus, klaar om het pad op een meer gerichte manier te kunnen bewandelen? Dus laten we de tips krijgen!

Artikel index:

  • 1- Bepaal uw doelen
  • 2- Neem de tijd voor lichaamsbeweging en voer jezelf!
  • 3- Zoek naar mensen die je motiveren
  • 4. Laat je inspireren door anderen, probeer niet te zijn zoals anderen
  • 5- Ga uit de comfortzone!
  • 6- Wees niet zo hard voor jezelf
  • 7- Wil geen snel resultaat
  • 8- Neem een ​​dosis "Vitamine L"

1- Bepaal uw doelen

"Elke plek is goed voor degenen die niet weten waar ze heen willen ..." Deze klassieke uitdrukking, waarschijnlijk van een of ander spreekwoord, is in de eerste plaats heel kenmerkend. De vraag blijft immers: hoe kunnen we ergens heen gaan zonder te weten waar dit is Het is moeilijk om onderweg te verdwalen en naar een plaats te gaan waar je wilt..

Het is noodzakelijk om te definiëren wat het is dat je wilt en wat er nodig is om daar te komen, waarbij alle vragen worden betrokken, hetzij geestelijk, financiële mogelijkheden, mate van toewijding, toegankelijkheid, vereniging met je leven en volgens welke Ik vind je leuk Bijvoorbeeld: het heeft geen zin als je een lichaam X wilt hebben zonder te weten of je moet beginnen met een proces van het verkrijgen van spiermassa of het verminderen van lichaamsvet. Het heeft geen zin als je dunner wilt zijn, zonder je voor te stellen hoe je er een dieet voor gaat volgen, en je zult geen aanzienlijke toename in spiermassa bereiken zonder te weten dat je er een calorierijk dieet voor moet doen.

Waardigheid is macht, zolang je er plannen voor hebt en het is echt voor jou! Denk dus na over hoe je bent en hoe je afgelopen jaar was en stel op basis hiervan vast welke doelen je dit jaar gaat stellen. Is het allemaal om af te vallen? Gaat het om gewichtstoename? Wordt het gemengd? Zo ja, hoe lang wilt u afvallen en hoelang wilt u aankomen? En dus bepaal je je doel voor 2016.

2- Neem de tijd voor lichaamsbeweging en voer jezelf!

Hoe vaak zien we hetzelfde oude excuus van "ik heb geen tijd ..."? Hoe vaak zie je mensen die weigeren naar een sportschool te gaan of thuis dineren vanwege tijdsgebrek? Als we gaan kijken, komt de persoon thuis en gaat naar de laatste roman kijken, kijkt naar voetbal en wordt dronken ... En dit komt vaker voor dan we ons voorstellen.

Shakespeare placht te zeggen: "Hoe minder tijd ik heb, hoe meer dingen ik kan doen ...", en dit is een realiteit. De waarheid is dat de meeste van deze mensen die zeggen dat ze geen tijd hebben, buitensporige tijd over hebben!

Naar de sportschool gaan kost slechts 60 minuten van uw dag. Heb je geen tijd om te trainen? Onmogelijk medium ... En als je goed eet, kost het ook een paar uur, neem je 's nachts wat tijd om het eten voor te bereiden of bereid je het in het weekend voor en bevries het.

3- Zoek naar mensen die je motiveren

Zonder twijfel, de belangrijkste motivatie moet van binnenuit komen. Als je jezelf niet voldoende kunt motiveren, zal niemand het voor je doen. Als u echter mensen aan uw zijde hebt die u gewoon naar beneden gooien of u meenemen naar totaal tegenovergestelde paden die u moet volgen om in vorm te blijven en goede gewoonten te hebben, hoe erger het zal zijn.

Dus vrienden hebben die jou kunnen motiveren of mensen die hetzelfde doel gemeen hebben, maakt echt het verschil. Ervaringen delen, motivatie en kracht geven, je trainingen ondersteunen, "je oren trekken" als je denkt aan het doen van het verkeerde en alles wat je helpt "on the line" te blijven, zal je helpen om altijd gemotiveerd te blijven en te zoeken constante verbetering van de resultaten.

4. Laat je inspireren door anderen, probeer niet te zijn zoals anderen

Veel mensen beginnen de training in het denken academie: "Ik wil net als John Doe" of "Ik wil het lichaam van Beltrana hebben ...", en toen ze begonnen en zag dat het te ver, kreeg halverwege omdat veel, echt, noch kon de vormen bereiken die zo geïnspireerd waren. Voor gebrek aan inspanning? Investment? Verkeerde protocollen? Nee! Dit zijn niet de belangrijkste oorzaken. In feite wil iemand als iemand zijn genetica willen hebben, de lichaamsbouw van die persoon, wat onmogelijk is. We zijn allemaal verschillend en de grote genade is om verder te gaan zoals we zijn en elke dag beter te worden.

Er is niets mis mee om geïnspireerd te zijn door iemand die dicht bij iemand wil komen, maar om als iemand te zijn is een illusie en een geweldige!

Als je geen rekening houdt met je bijzonderheden, houd dan geen rekening met wat je lichaam echt kan en nodig heeft, als je alleen maar overweegt wat je allebei wilt, is de kans dat je faalt of erger is, het opgeven zonder eerst af te sluiten erg hoog. Wees volhardend, maar realistisch met jezelf! Creëer geen illusies voor anderen en wees jezelf ... ELK KEER BETER!

5- Ga uit de comfortzone!

Het is typerend voor alle levende wezens om troost te zoeken. Het is goed om in een mooie omgeving te zijn, de dingen te doen die je leuk vindt, te leven zoals je wilt en te zijn wat je bent, je weinig zorgen te maken over de rest van de dingen ... Het zou zelfs geweldig zijn als alles zo zou zijn, maar het leven is een andere en de realiteit is het tegenovergestelde. Vaak is de comfortzone er een die GEEN vooruitgang met ons meebrengt, of erger nog, kan onze resultaten die al op een dag zijn bereikt terugbrengen ...

Trainingen, dieet en alles om ons heen kan geen marteling zijn, maar als ze te comfortabel zijn, is daar iets mis mee.!

Het lichaam moet, om vooruitgang te maken, de zogenaamde aanpassingsprocessen passeren, hetzij fysiek, neurologisch, neuromusculair of enig ander. Zonder deze aanpassingen, wat de voortgang betekent over moeilijkheden en het vermogen om ze de volgende keer gemakkelijker te overwinnen, zijn er geen vormen van vooruitgang en zult u er geen voordeel uit halen!

Maak je training moeilijker. Laat het dieet niet zo gemakkelijk zijn, kies wat moet worden gegeten, niet wat je wilt inslikken. Het zijn deze stappen die je naar het pad van succes zullen leiden.!

6- Wees niet zo hard voor jezelf

Als adaptieve processen aan de ene kant nodig zijn en het uiterst ongeldig is om in de comfortzone te blijven, kan een overdreven zelfbeoordeling bijvoorbeeld schadelijk zijn voor lichaam en geest, als je maar zo hard voor jezelf wordt Als je niet van jezelf houdt en altijd gefrustreerd bent over jezelf, kun je niet aan andere dingen denken..

Veel van de stoornissen (eten, stemming, lichaamsbeweging, enzovoort) worden terecht geassocieerd met het feit dat de persoon deze moeilijkheden niet kan begrijpen, accepteren en verwerken.

Laat het je en onthoud dat je geen society-marionet bent en het zou niet alleen moeten zijn wat ze willen dat je bent. Als je eerst van jezelf houdt en waarde hecht, kun je ook andere dingen liefhebben en bereiken!

7- Wil geen snel resultaat

Zijn moeder zei al: "Haast eet rauw en heet!", En zijn grootmoeder had waarschijnlijk al gezegd: "Vertragen komt sneller". Dit lijkt alleen maar te zeggen, maar in werkelijkheid niet: het is de zuiverste realiteit!

Realiseer je dat alles wat we doen haast meestal niet de best mogelijke manier is of de manier waarop we plannen. En daarom is het nodig om langzaam te handelen, vooral als het gaat om het menselijk lichaam, waar veranderingen plaatsvinden op een zeer subtiele en stap-voor-stap manier.

Als een eenvoudige synthese van het glycogeenmolecuul minstens 48 uur duurt om te herstellen, stel je dan voor hoe lang het duurt om eiwitsynthese te maken om de microleads in myofibril te herstellen. Stel je voor hoe lang het duurt voordat de vetmoleculen zich losmaken van hun respectievelijke winkels, naar de spieren worden getransporteerd en het hele bèta-oxidatieproces ondergaan of de tijd die het kost om de neurologische stress veroorzaakt door training te regenereren ...

En dit, we hebben het over de micro ... Stel je nu voor dat je nog steeds verschillende soorten periodisering, verschillende trainingssystemen, verschillende diëten, enzovoort moet proberen totdat je alles gaat aanpassen terwijl je lichaam het beste reageert.

Dus, als je vandaag op de sportschool bent aangekomen, resultaten voor gisteren wilt, vergeet het maar! Het hebben van een goed lichaam vereist hard werken, correcte protocollen en een goede tijd, veel tijd. Veralgemenen een beetje, verwacht geen resultaat met minder dan 3 maanden training, goede voeding en rust.

8- Neem een ​​dosis "Vitamine L"

De "vitamine L", of "Laugh-vitamine", is niets meer dan de glimlach, de humor, het geluk ... In het midden van een wereld zo gek en te midden van zoveel tegenslagen die we dagelijks zien, als we in sommige landen niet glimlachen moment van de dag, zullen we bittere mensen worden en dit, blijkbaar, interfereert in fysieke aspecten.

Dus lach voor het leven! Viva! Veel plezier! Houd ervan! Je zult merken dat dit een paar keer per dag je dag veel eenvoudiger en veel dynamischer zal maken. Probeer het, ik weet zeker dat ik het niet zal doen..

conclusie:

Het mentale gedeelte is iets dat maar weinig mensen zich verhouden tot fysieke voordelen, maar het is erg belangrijk voor elk doel dat je hebt. Want als je niet in gedachten gebalanceerd bent en je concentreert op wat je wilt en wat je zult bereiken, zal het zeer zelden gebeuren.

Dus blijf gefocust, weet wat je wilt en gebruik strategieën en mechanismen zodat je kunt waarmaken wat je wilt doen.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!