Een van de belangrijkste mineralen aanwezig in het dieet van mensen en dat goed moet worden geconsumeerd is het natrium. Deze micronutriënt, ook bekend als "in"In het periodiek systeem en, gevonden in de ionische vorm van in+ in het lichaam, neemt deel aan veel belangrijke en vitale processen voor het metabolisme.

Een van de belangrijkste zijn, kunnen we de depolarisatie van de membranen te vermelden zodat synapsen en extra en intracellulaire reacties kunnen optreden, het saldo van de bloedconcentratie, is ook betrokken als cofactor voor een aantal ontvangers, en natrium-afhankelijke kanalen, voor het samentrekken van de spieren etc..

Echter, ondanks zijn belang voor de goede werking van het metabolisme en grote dit belang, is het onweerlegbare verklaring dat met de evolutie van de samenleving en in het bijzonder met de toevoeging van verschillende kennis over niet alleen voeding, maar het eten in zijn algemene aspecten, de inname van natrium is steeds geweest meer.

Hij zou ook; natrium evenals zijn eigenschappen die smaak geven aan voedsel, biedt ook een aantal voordelen met betrekking tot het behoud van hetzelfde voor de antibacteriële werking, de vermindering van de wateractiviteit en zo veel, dus zorgen voor een veel kleinere voedsel bederfelijke aard (het is geen wonder dat, bijvoorbeeld conserven duren meestal veel langer dan in natura-voedsel).

Op dezelfde manier echter dat deze toegenomen en vaak extreem overmatige consumptie van natrium optreedt, zijn er ook tal van schade. Schade, als zodanig verhogen van de snelheid en de neiging van de ontwikkeling van ziekten hypertensie, overmatige ophoping van vloeistof in het lichaam (of waterretentie), gewichtstoename (door waterretentie), beschadiging structuren zoals gewrichten en gewrichtsbanden die word overweldigd door zoveel anderen.

Vandaag de aanbeveling waar we voor hebben consumptie van additiezout door de WHO is rond 2 g / dag en specifiek van natrium van 5 g / dag. Het blijkt dat het niet ongebruikelijk is om mensen te vinden die zelfs 15g ADD SALT per dag consumeren. Dit zal zeker VEEL MEER dan 5000 mg natrium per dag zijn, naast wat al in natuurlijk voorkomende voedingsmiddelen aanwezig is.

Als, aan de ene kant, individuen niet erg bezorgd zijn over de gezondheid of natriumverbruik misbruik van deze hoeveelheden, aan de andere kant, sommige extremisten hebben de neiging om verbruik verminderen van dit mineraal zeer ernstig. En net zoals het consumeren van overtollig natrium verlies zal veroorzaken, zal het consumeren van te weinig natrium ook.

Specifiek voor diegenen die willen afvallen, controle natriumniveaus is eerder interessant, voornamelijk in fysieke aspecten, omdat de neiging zal zijn om de onderhuidse retentie te verminderen die beide in de definitie musculaire interfereert..

Maar controle is heel anders dan CUT-natrium in het dieet. Cut it, kan leiden tot tal van problemen als een rebound-effect, dat wil zeggen, u stopt met het consumeren van natrium voor lange periodes en op een gegeven moment wil terugkeren (zelfs in kleine hoeveelheden) verbruiken lijdt aan ernstige retentie, hyponatriëmie, die kan leiden tot dehydratatie en in extreme gevallen veroorzaken de individuele doden, malabsorptie van voedingsstoffen die afhankelijk natrium (als een cofactor receptoren en kanalen, zoals reeds gezegd) te absorberen etc..

Bonustip: Video Begrijp waarom we zout nodig hebben in ons dieet

Galera, daar op ons Youtube-kanaal, schreef Marcelo Sendon een heel mooi artikel over het belang van het houden van zout in zijn dieet. Wil je er meer over weten? Kijk en zie wat hij te zeggen heeft ...

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie

Dus laten we slim zijn. Het natrium tot het maximum opdrijven is geen goed alternatief. Probeer wat er al aanwezig is in voedsel (vooral geïndustrialiseerde) in te nemen zonder grote zorgen. Aan de andere kant, probeer geen zout of veel gekruide kruiden (zoals sauzen, ketchup, shoyu enz.) In het eten te doen. Bovendien is een goede hydratatie van het lichaam essentieel voor de hydro-elektrolytbalans. Vergeet niet: het lichaam is een balans! Overal aanbesteden is bijna altijd synoniem met meer kwaad dan goed.

Goede trainingen met veel gezondheid!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!