Het is gebruikelijk om mensen te zien die in verschillende trainingssessies een supplement gebruiken dat bekendstaat als "intra-workouts", dat wil zeggen, prestaties optimaliseren of Verminder vermoeidheid tijdens de training, of het nu aeroob of anaëroob is. Dit type supplement wordt meestal ontwikkeld met ingrediënten zoals Glutamine, Leucine, Arginine, Isoleucine, Valine en enkele andere specifieke melanges. En het is precies dit soort supplement dat tijdens de training kan worden gebruikt, omdat het hiertoe speciaal is ontworpen.

Wat we echter veel mensen zien doen, is entropie van koolhydraten (oligo of monosacchariden) zoals maltodextrine, glucose glucose sachets, glucose of dextrose vóór en tijdens fysieke activiteit met gewichten.

Dit veroorzaakt toename van de insulineafgifte, wat gemakkelijk het rebound-effect kan veroorzaken, juist vanwege de snelle opname van glucose in de cel die nodig is voor energie. De opname van glucose door vetweefsel wordt ook groter in dit soort situaties.

De bloedstroom wordt op zijn beurt ook gedeeltelijk omgeleid naar de Rugletsel, zodat de stoffen kunnen worden verteerd. En het is precies dit bloed dat kan worden bestemd voor de musculatuur die wordt gebruikt, om een ​​groter bereik en grotere hoeveelheid voedingsstoffen en, uiteraard, zuurstof te bieden.

Bovendien gaan hoge insulinespiegels (hyperinsulimia) vaak gepaard met duizeligheid, misselijkheid, braken en in sommige gevallen zelfs ernstiger flauwvallen..

de aerobe training, op zijn beurt, wanneer in hoge tijdsduur een snelle vervanging van energie door dit type koolhydraat en gewoonlijk een paar meer elektrolyten vereist die bijdragen aan het handhaven van de concentratie en viscositeit van het bloed. We moeten echter een aëroob werk benadrukken en differentiëren van een anaeroob werk.

de aërobe werk veroorzaakt gewoonlijk een grotere uitputting van lever- en spierglycogeen tijdens de uitvoering ervan. Anaerobe arbeid veroorzaakt meestal niet deze totale uitputting, en het is precies om deze reden dat u zich tijdens de training geen zorgen hoeft te maken over energievervanging. Een goede pre-workout maaltijd voldoet al aan deze behoeften.

Bij bodybuilding kunnen mensen die gewoonlijk een zekere mate van zweten hebben, echter kiezen voor het gebruik van enkele eenvoudige zelfgemaakte repositories zoals water met een minimale hoeveelheid zout (zelfs geen 400 mg) of een van die SUIKER- die al een bepaald natriumgehalte hebben en uitstekende sabotes hebben.

Denk eraan: Vergeet nooit om jezelf te hydrateren in elke vorm van fysieke activiteit MET WATER! Geen supplement in-workout of, noch zelfgemaakt, levert de functies van een goede slokjes water.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!