Ken je het verschil tussen zijdelingse lift en de diagonaal? Jij ook? Dus lees dit artikel en begrijp het beter.!

Het is observeren van dagelijkse fouten in de sportschool die ik vraag me af of mensen, of individuen echt weten wat ze doen bij het uitvoeren van bepaalde werkzaamheden met betrekking tot bodybuilding.

U kent het verschil tussen zijdelingse lift en diagonale hoogte? Weet je hoe je beide variaties in training en deltoids moet gebruiken? Ontdek nu!

De fouten zijn zo vaak en vaak zo grotesk dat ik moet bekennen dat het mijn bedoeling is om de training van het onderwerp te verstoren en hem te vragen of hij spieren wil bouwen of een Isaac Newton van het leven wil zijn.

En ik evalueerde verschillende fouten die ik me realiseerde dat veel mensen "laterale" verhogingen op de meest uiteenlopende manieren mogelijk. Verkeerd en correct ook.

de zijdelingse lift is een oefening van extreem belang voor de lateraliteit van de deltoids, die breedte, kwaliteit en symmetrie verleent (jura?).

Dit is echter een oefening in extreme rekrutering van de rotatormanchet en veroorzaakt een enorme overbelasting in de rotatormanchet. Daarom is op het moment van uitvoeren, zelfs goed, alle zorg klein. Er zijn verschillende manieren om dit te doen: Staand, zittend, in machines, met eenzijdige kabels of niet, zittend met rotatie van de rug van de hand in een "neerwaartse" richting, met gebogen ellebogen enzovoort.

Artikel index:

  • Laterale hoogte:
  • Diagonale hoogte:

Laterale hoogte:

Velen van hen, bij het doen van de laterale elevatie in staan, eindigen dat door te vallen in de onzin van het niet verhogen om de armen in zijwaartse zin (al dan niet draaiend) te ontvoeren, maar eerder in een diagonale richting (dat wil zeggen, met een kleine verhoging van het kruis - abductie en adductie-lies-negatieve fase), waarbij eerder de laterale zijde van de deltoïden wordt gerekruteerd, maar minder effectief en natuurlijk ook de achterkant van de schouder wordt gerekruteerd. Deze vorm van uitvoering is eerder een zeer geldige en uitstekende oefening (een mengsel van laterale en frontale elevatie), maar deze mag nooit worden verward met de laterale elevatie die in feite het werk van het laterale deel van de deltoids isoleert en versterkt..

Diagonale hoogte:

Samenvattend kunnen we zeggen dat beide geweldige oefeningen zijn, maar met verschillende functies. Wees je daarom bewust en weet wat je focus is bij het uitvoeren van elk van hen. Het is net alsof je een Ferrari en een BMW in de hand hebt. Beide met geweldige kwaliteit maar met verschillende functies.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!