ectomorph is de persoon die moeite heeft met gewichtstoename, niet alleen vanwege de hoge stofwisselingssnelheid, maar ook vanwege de fijne en vervulde botten. Bovendien kunnen andere biogenetische factoren interfereren met gewichtstoename tijdens ballaststoffen van een ectomorf.

Laten we elkaar ontmoeten gewichtstoename voor ectomorf overdreven, maar dat belooft veel voordelen voor u ectomorph die beiden willen aankomen en een groot, krachtig en sterk lichaam willen opbouwen.

In deze post presenteren we een dieet niet erg conventioneel dat kan worden gebruikt voor een bulking van een ectomorf van ongeveer 70 kg.

De belangrijkste doelen zijn om gewicht te winnen zonder zorgen te maken ZEER met het vetpercentage, omdat het laag zal zijn en, indien nodig, een snede voor een ectomorf veel eenvoudiger is dan de bulking zelf. Bovendien stelt het dieet zelfs het gebruik voor van fast food of junkie eten, dus helpen bij gewichtstoename vanwege het hoge calorische gehalte van dergelijke maaltijden.

Schadelijk? Als u het spaarzaam gebruikt, niet doen! Cholesterolspiegels zullen ook worden geholpen door dieet "escapadinha". Maak je dan klaar om te eten als een zwijn, om te slapen als een beer en om te trainen als een paard.

Artikel index:

  • Een goede training en rust zijn van groot belang om deze planning goed te laten verlopen.
  • Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Een goede training en rust zijn van groot belang om deze planning goed te laten verlopen.

Dus je bent voorbereid?

Maaltijd 1:

  • 500 ml magere melk
  • 100 g gerolde haver
  • 20 g wei-eiwit
  • 20 g maltodextrine of poedervormige chocolade
  • 5 g creatine
  • 500 mg vitamine C
  • 10 g L-glutamine
  • 1 multivitamine

Maaltijd 2:

  • 30 g albumine
  • 30 g pinda's
  • 40 g haver
  • 1 banaan

Maaltijd 3:

  • 300 g gekookte witte rijst
  • 150 gram rundvlees of buffel

Maaltijd 4:

  • 3 gekookte eieren
  • 100 g verschillende groenten
  • 400 g bruine rijst

Maaltijd 5:

  • 600 g gekookte zoete aardappelen
  • 150 g kippenborst

Pre-workout:

  • 30 g maltodextrine
  • 10 g L-glutamine
  • 20 g wei-eiwit
  • 1 g L-leucine

Post-workout:

  • 60 g maltodextrine
  • 30 g wei-eiwit
  • 5 g creatine
  • 1 g L-leucine
  • 500 mg vitamine C
  • 15 g L-glutamine

Maaltijd 6:

  • 450 g gekookte zoete aardappelen
  • 150 g kippenborst

Maaltijd 7:

  • 300 g bruine rijst
  • 2 eieren
  • 100 g groenten

Maaltijd 8:

  • 80 g rolde haver
  • 400 ml magere melk

Maaltijd 9:

  • 200 ml magere melk
  • 3 eieren
  • 40 g haver
  • 1 g L-leucine
  • 500 mg vitamine C
  • 10 g L-glutamine

Tweemaal per week:

Verander de maaltijd 3 of 8 of beide door sommigen Junkie Food calorieën zoals Bic Mac®, Whooper® of zoiets. maar slechts twee keer in de week.

Dagen die niet trainen, het dieet behouden, exclusief alleen de post-workout en de netto pre-workout.

Totale kcal van het dieet: 6110 over.

Wil je een ontmoeten? Trainingsgids compleet voor ectomorphs? Klik hier en leer hoe uw spiermassa zal toenemen..

Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Als je genoeg hebt van 'goed eten', als aanvulling op wat mensen je vertellen en de training die je gymleraren je geven, wees gerust, ik heb de oplossing voor jou! De oplossing die veel mensen heeft geholpen om hun resultaten op een natuurlijke manier te behalen, gewoon door de juiste workouts, de juiste voeding en effectieve suppletie te gebruiken. KLIK HIER en ontdek waar ik het over heb.

Genoeg kip en zoete aardappelen elke dag ... Genoeg wei-eiwit ... Het is tijd dat je leert wat echt effectief is voor Perfecte Hypertrofie en in de praktijk brengt wat werkt, zonder tijd te verspillen met die hoop rotzooi die mensen hebben rond gezegd. Is het logisch voor jou? Ben je geïnteresseerd? KLIK HIER en ken het programma dat je spierwinst zal veranderen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!