Ongeacht hoe lang je traint, de kansen die je al hebt gehoord over flexibel dieet of "IIFYM" (als het bij je macro's past) zijn geweldig. En als je het hebt gehoord, was je waarschijnlijk getuige van de gevechten en misinterpretaties die dit onderwerp genereert. Maar wat we zouden moeten geloven ?

Om te beginnen is een flexibel dieet niet echt een dieet - het is een voedingsconcept. Het basisidee van deze aanpak is eenvoudig: om vet te verbranden of spiermassa, moet je een bepaalde hoeveelheid calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten per dag te eten, en op voorwaarde dat u het bereiken van deze behoeften, het eten wordt gebruikt is aan u. Dit is echter een vereenvoudigde definitie. De smerige details van het flexibele dieet kunnen ingewikkelder zijn, maar het is de vereenvoudigde definitie die zoveel controverse en misinterpretatie genereert via internet.

Het belangrijkste misverstand en het misverstand dat de meeste verwarring genereert, is zonder twijfel het idee van hen die flexibel zijn of IIFYM, leven van hamburger, cola en chocolade.

Dit idee ontstond in sociale netwerken, en een groot deel van de schuld is het concept van de fans die wonen plaatsen van foto's op Instagram met pizza's en ander afval met hashtags #IIFYM soort in een poging om degenen die niet deze lijn van denken niet volgen en liever watersnip een zogenaamd schoon dieet houden.

Om de dagelijkse behoefte aan eiwitten te bereiken zonder de calorische waarde te overschrijden, moet een flexibele voedingsdeskundige namelijk voedingsmiddelen gebruiken die de meeste mensen 'gezond' vinden. Ongeacht of je een fan bent van het flexibele of schone dieet, kipfilet, eieren en rood vlees, ze zijn nog steeds het meest geschikte voedsel om proteïnen te extraheren.

Het verschil tussen iemand die een flexibele voeding voor mensen die diëten volgen, is dat de flexibele dieet fan uw proteïne met rijst of aardappelen, gekruid met een aangename smaak en een consistent schema met hun beschikbaarheid zal eten, terwijl de gelovige in Het zogenaamde schone dieet zal vastlopen in een spel van niet-houdbare regels in een poging om een ​​"gezond" dieet te handhaven. In dit geval in het bijzonder, te vermijden witte rijst of aardappelen, vermoedelijk omdat ze niet dezelfde voedingswaarde kwaliteit om de resultaten te genereren die hun broeders 'good guys'; bruine rijst en zoete aardappelen. Natuurlijk, preparia de maaltijd zonder olie of zout, omdat "verzadigd vet is slecht" en "natrium is een gif", en zou worden gedwongen om vast meerdere keren verbruikt per dag maaltijden in een vaste periode, maakt niet uit hoe stout is de tijd en lokaal.

Kortom, flexibel dieet is bedoeld om simpelweg te vereenvoudigen hoe je jezelf voedt en mensen te bevrijden van ongegronde voedingsregels. En dat betekent niet dat je Bob's milkshake in de after-workout neemt en de rest van de dag pizza.

Het is gewoon stom om te denken dat dit een flexibel dieet is. Dit soort dingen zijn meestal gepropageerd door nieuwe fans zei: "Als het past bij uw macros" (een verschrikkelijke naam, door de manier) om te laten zien dat niet hoeft te worden slaven van het dieet 100% schoon te maken of de fanatici die denken dat de enige manier om als dit het gevolg is geweest, is het zes keer per dag eten van kip met zoete aardappelen.

Flexibele voeding is een middenweg, niet een extreem.

Aanbevolen lezen:

  1. Zoete aardappel versus Engelse aardappel
  2. Hele rijst vs. Witte rijst
  3. Snijd je alle vetten in je dieet? WRONG
  4. The Clean Diet Dirty