Zoals ik al zei, is een van de dingen die het meest een protocol maken dat is ontworpen voor winst in bodybuilding, succes eigenlijk continuïteit en progressie. En het doet me dat steeds meer geloven weten hoe je de natuurlijke aspecten van het leven kunt verzoenen met je doelen, is de basis voor dit alles. Ondanks dit belang realiseren velen zich echter niet dat de veranderingen klein, kort en de beste kunnen zijn: op maat van hun behoeften, interesses en mogelijkheden.

Wat veel mensen moeilijk vinden om te doen is hoe training, dieet, werk / studie en sociaal leven met elkaar te verzoenen. En echt, dit is geen gemakkelijke taak, omdat een of andere richtlijn van een niet in overeenstemming is met andere richtlijnen en dus tegenstrijdig is. Maar hoewel het niet gemakkelijk is, is het niet onmogelijk en met inspanning en toewijding leer je en begin je te wennen aan de aanpassingen. En dit is wat we zullen proberen uit te leggen in dit artikel, hoe je kunt doen om alle aspecten van je leven te verzoenen en goede resultaten te behalen.

Artikel index:

  • De belangrijkste oorzaken van uitvallers
  • Hoe al deze aspecten te verenigen?

De belangrijkste oorzaken van uitvallers

Meestal zijn de hoogste uitvalpercentages in bodybuildingpraktijken eerste behoefte aan geduld voor resultaten en de tweede van aanpassingen die dagelijks je goede keuzes kunnen maken. Terwijl, bijvoorbeeld, in de voetbaltraining, een individu twee of drie uur op afwisselende dagen kan trainen, plezier kan hebben en goede resultaten kan behalen bij het verbeteren van hun vaardigheden in sport, en bij bodybuilding zijn ze 24 uur nodig, waarbij niet alleen de 60 minuten training betrokken zijn , maar ook adequate voeding (en hydratatie) en voldoende rust gedurende perioden buiten de sportschool.

Bovendien, de voedingsprotocollen zijn fundamenteel stressvol voor personen die ze nog niet als gewoonte hebben verworven en altijd een dieet zonder regels hebben gehad. Bovendien zijn er sociale factoren. Deze factoren zijn factoren die het leven van een individu betrekken in zijn / haar relatie met de externe omgeving (andere mensen), die noch slecht noch buitengewoon is, maar typisch sociaal gedrag vereisen zoals vergaderingen, feesten, uitjes, amusement , werk, coëxistentie en anderen. Deze gedragingen interfereren direct, bijvoorbeeld in de voedingspraktijk, aangezien uitgaan voor feesten het moeilijk maakt om het dieet intact te houden of zelfs alcoholhoudende dranken, "trainingsgaten" enzovoort te drinken. Deze sociale factoren kunnen ook de vorm van het leven omvatten die we hebben verworven in onze hedendaagse samenleving, steeds turbulentere en geagiteerde dagen maken het steeds moeilijker om een ​​proces te volgen, wat het ook is.

Ten slotte kunnen we nog steeds vertrouwen op de economische aspecten, die voor veel mensen vaak beperkend lijken. Dit zijn echter de aspecten die het minst zullen interfereren, omdat resultaten NIET worden verkregen door monetaire doeleinden, maar door inspanning, strijd en competentie.

Dus, onder de hoofdoorzaken als gevolg van de terugtrekking van een individu in bodybuilding zijn:

  • Gebrek aan resultaten als gevolg van ontoereikende protocollen;
  • Behoefte aan toewijding 24 uur;
  • Behoefte aan specifieke protocollen en die vaak worden gegeneraliseerd, waardoor een praktijk onuitvoerbaar is voor het dagelijks leven van de persoon;
  • Sociale factoren (werk, vrienden, relaties, enz.)
  • Mogelijke hoge economische behoefte (wat niet waar is).
  • De dagelijkse hectische en ogenschijnlijk tijdloze training stopt en voedt zichzelf goed (nog een onwaarheid).

Hoe al deze aspecten te verenigen?

Overmatig werk en op veel plaatsen waar eten moeilijk is, moet je communiceren met vrienden, uitgaan in de nacht, daten, eigen wensen hebben, verlangen naar een goed lichaam, gebrek aan tijd, goed moeten voeden, zijn moment hebben opleiding... Ja, er zijn zoveel dingen die te maken hebben met het leven van een bodybuilder die zo eng lijkt dat we niet met al deze situaties kunnen omgaan, laat staan ​​dat er een unie tussen hen is. Maar ik heb goed nieuws, het is mogelijk om het nuttige met het aangename te verenigen.

Het zou gemakkelijk zijn om ja of nee te zeggen, maar dit antwoord kan alleen worden beantwoord door het andere antwoord op de vraag: "Hoe ver wil ik gaan?" Precies! Aangezien bodybuilding in verhouding staat tot het werk dat wordt gedaan en de toewijding waarmee het wordt gedaan, dan moet je, wetend tot welk niveau je wilt bereiken, evenwicht brengen en balanceren tussen de factoren die bodybuilding en dagelijks tot stand brengen..

Een persoon die een bodybuilding professional wil worden, zal veel of bijna alles moeten opgeven. Je moet stoppen met uitgaan, drinken met je vrienden, nachten draaien of verkeerd eten. Toch zul je aspecten moeten opgeven die gezondheid met zich meebrengen, je zult op extreme momenten rigide moeten zijn, en onder andere grote fysieke en mentale stress veroorzaken. Evenzo hoeven individuen die alleen het doel van gezondheid, welzijn of zelfs een relatief aangenaam lichaam hebben, niet van alle dingen afstand te doen, zelfs schadelijk voor hun lichaam en geest. Deze personen zouden liever het correcte dieet en de juiste training moeten volgen, maar deze kunnen mogelijk kleine veranderingen ondergaan of uiteindelijk worden doorboord, EVENTUEEL worden gelezen, af en toe met vrienden uitgaan, verschillende of één keer per week verschillende dingen eten, weten hoe praktische maaltijden moeten worden bereid, snel of zelfs shakes om zichzelf te voeden op de dagen van het dieet, om objectieve training te behouden en niet om "te trainen voor training" zijn minimale aspecten en al van grote hulp.

Dus als je de vraag hebt beantwoord "Hoe ver wil je gaan", we hebben enkele tips om u te helpen. Weet dat als je antwoord iets is dat gerelateerd is aan de competitieve sport, atleet of zoiets, je totale toewijding nodig hebt. Daarom is er geen lekkage uit het dieet, drankjes, avondjes uit enzovoort. Maar omdat de meeste mensen in de sportschool alleen op zoek zijn naar gezondheid en een slank lichaam, kunnen we dingen samenbrengen en doelen bereiken in bodybuilding met enkele tips, zoals:

- Degenen die op moeilijke plaatsen werken: Als je een systeem van hard werken hebt en met eten wordt belemmerd, zou je idealiter jezelf moeten gebruiken als je schudt om goede voeding. Schokken zijn manieren om jezelf snel te voeden en ze nemen je niet de tijd en zullen je toch gevoed houden. Dus shakes van eiwitten, shakes van hypercalorische aminozuren, vervangers van maaltijd, in feite is er tegenwoordig een goede variëteit om uit te kiezen.

- Wie houdt van "bier": Sommige bronnen zeggen vaak dat bier voordelig kan zijn in de onmiddellijke na-training, door gerst als energiebron. Pasme, maar dat is waar. Deze verklaring wordt echter gecounterd door enkele politiek correcte.

Op de een of andere manier kan het misschien interessanter zijn om het een of twee keer per week te gebruiken in de onmiddellijke post-workout (met een extreem gematigde hoeveelheid, zoals een 350 ml blikje), interessanter dan een enkele dag naar drink verschillende blikjes en combineer zelfs met die typische snacks zoals stukjes spek, chips of vettige kazen.

- Degenen die vriendinnen hebben die de "slechte weg" leiden, dat wil zeggen, onzin eten: Daten is iets serieus! Twee diners, het huis uit, ijs in het weekend, twee popcorn in de bioscoop, geschenkbonbons (plus andere lekkernijen), lunch in het huis van de schoonmoeder en ga zo maar door ...

U kunt echter eerst proberen uw partner gezonder te laten eten. De waarheid wordt verteld: hoewel dit het eerste pad is, werkt het bijna nooit! Daarom is matiging en het zoeken naar plaatsen waar ze geen voedsel betrekken misschien een betere optie. Bijvoorbeeld, terwijl in restaurants, er noodzakelijkerwijs voedsel zal zijn, in parken, wandelingen naar twee en anderen, dit wordt meestal verminderd door de focus van de activiteit. Dus, geef de voorkeur aan plaatsen zoals de tweede optie ...

- Degenen die geen tijd hebben om te werken en studeren: Gebruik shakes. Veel mensen zeggen dat het onpraktisch is om te eten vanwege tijdgebrek, maar ze slagen erin om overdag een dag zout te eten aan de deur van de universiteit of zelfs te werken en naar het Japanse restaurant te gaan met de universiteit / werkgroep op vrijdagen gedaan. Als u echter echt resultaten wilt, moet u hard werken. Het gebruik van shakes, snacks, eiwitrepen en hervervangersubstituten kan goede opties zijn om goed en praktisch te voeden. Waterkokers zijn ook GEWELDIGE en zelfs goedkopere opties.

- Wie lijdt aan verboden verlangens: Probeer niet te lijden door het lichaam in redelijke hoeveelheden te geven wat je wilt. Dat betekent dat het handiger is om elke dag een chocolaatje te eten dan op zaterdag en 10 chocoladerepen te eten. Evenzo is het beter om eenmaal per week een vette snack te eten dan om 4 of 5 te eten op een enkele dag na 1 maand zonder te eten.

Onthoud dat als je alles van het ene uur naar het andere verwijdert, het dieet klinkt als het extreme lichaam en je zult het waarschijnlijk opgeven.

- Degenen die drugs gebruiken (verdovende middelen): Zoek medische en psychologische hulp. Vergeet niet dat dit gebruik helaas een ziekte is die op de juiste manier moet worden behandeld. We hoeven niemand te beoordelen, maar het gaat erom dat je gezondheid primair belangrijk is en dat je deze ten volle moet behouden. Daarom is het belangrijk om goede hulp te krijgen om de verslaving te stoppen.

conclusie:

Het vinden van doelen in bodybuilding is niet eenvoudig, maar het is een stuk minder moeilijk dan velen zich voorstellen.

Misschien is het verlangen naar snelle resultaten (die niet typisch is voor het gewicht) die aan extreem stressvolle en protocollen, elk uur, ineffectief (of zelfs effectief, maar ook stressvolle), veel mensen niet aan goede doelen in het belang van hun terugtrekking te bereiken.

Zo belangrijk om musculador op de aspecten met betrekking tot hun persoonlijke en sociale leven met aspecten die krachttraining, je doel en vervolgens uw inkomsten te betrekken met elkaar te verzoenen, is het noodzakelijk om een ​​evenwicht dat al deze in evenwicht te trekken. Dit evenwicht is vooral getrokken door hoeveel u wilt bereiken in bodybuilding en hoe effectief, zodat gewoonten levensvatbaar te volgen en niet gedwongen en worden gevolgd, dat zal ervoor zorgen dat ze voor een korte tijd worden gehouden.

Wees dus slim en eerlijk met jezelf. Verspil geen tijd, geld en gezondheid aan het vermoeden dat "hoeveel" beter zal zijn. In de meeste gevallen is de BALANS het luidst!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!