Vandaag zullen we praten over iets dat veel wordt gezocht en gewenst door verschillende atleten, we zullen tips geven over hoe spiermassa winnen. Het vergroten van je spiermassa is niet gemakkelijk, daarvoor heb je discipline, goede voeding en goede training nodig.

Je kunt niet nalaten om de beste tips van internet te bekijken om de spiermassa te krijgen. Maak kennis met de vijf snelle en eenvoudige tips voor beginners spiermassa winnen op de meest geschikte manier ...

Artikel index:

  • 1 - Eet goed
  • 2 - Slaap goed en rust
  • 3 - Train goed
  • 4 - Drink water
  • 5 - Stop buitensporige aerobe oefeningen
  • 6 - Ingest proteïnen!
  • 7 - Blijf gefocust
  • Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

1 - Eet goed

Voedsel is de belangrijkste bron van leven, naast zuurstof en water. Voedsel verschaft ons energie en voedingsstoffen om biologische rollen op te bouwen en uit te voeren die fundamenteel zijn voor het bestaan ​​van het leven.
Omdat het niet anders kan zijn, zonder een uitgebalanceerd dieet met geschikte micro- en macronutriënten, is het ONMOGELIJK om te bouwen spiermassa.

2 - Slaap goed en rust

Om te slapen betekent bijna alle functies van het lichaam te rusten. Slaap speelt een fundamentele rol bij geestelijke hygiëne en rust in het lichaam. Bovendien hebben we tijdens de slaap vreemde hormonen vrij kunnen maken voor de bouw van spiermassa, vetverbranding en anabolisme in het algemeen. Dus slaap minimaal 8 uur per dag.

Het is belangrijk om erop te wijzen dat goed slapen niet alleen tijd betekent (wat niet overdreven mag worden), maar ook de kwaliteit van de slaap..

3 - Train goed

Zware training viel op de grond. Een goede training is niet noodzakelijk een zware training. En een zware training omvat niet alleen laden en ego, maar bewegingen, variaties, periodiseringen en andere factoren die goed worden gedaan. Richt je daarom altijd op een goede professional en weet hoe je je biologische individualiteit moet respecteren. Om spiermassa te winnen, is training een van de belangrijkste factoren. Blijf dus op de hoogte, doe geen moeite!

4 - Drink water

Ongeveer 70% van het lichaam bestaat uit water. De spier bestaat in wezen ook uit water. Bovendien is deze verbinding erg belangrijk voor het onderhoud van metabolische processen, evenals voor de eliminatie ervan. Zonder water is er waarschijnlijk geen homeostase, laat staan ​​anabolisme. Ongeveer 35 ml water per kg (dag) is voldoende.

5 - Stop buitensporige aerobe oefeningen

Dat klopt, aërobe oefening doet dat niet spiermassa winnen Als je klaar bent met teveel ... Aerobics verbranden glycogeen en vertakte ketenaminozuren in onze spieren, je kunt op geen enkele manier gewicht verliezen en tegelijkertijd massa krijgen. Dus kies de een of de ander.

Maar vergeet het niet, zelfs niet in de af dat je een goed hart nodig hebt om goede resultaten te behalen.

6 - Ingest proteïnen!

Eiwitten zijn de belangrijkste voedingsstoffen als het onderwerp is spiermassa winnen. Kort nadat je hebt getraind, dat wil zeggen, de spiervezels vernietigt, heeft het voedingsstoffen nodig voor het opbouwen van spieren en dat is waar de eiwitten binnenkomen. Daarom is het innemen van eiwitten na de training van het grootste belang voor de spiermassa.

7 - Blijf gefocust

Je focus op je doelen houden kan de moeilijkste taak zijn, niet alleen voor een atleet, maar voor een gemiddelde persoon. Regelmatig eten, rusten en trainen wordt door veel monotoon en enigszins onhaalbaar. Maar zonder al dat opoffering zal de winst minimaal zijn.

Dit betekent niet dat je een slaaf van je doelen zou moeten zijn. Weet hoe je dingen moet doseren is ook erg belangrijk om constant te zijn.

Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Als je genoeg hebt van 'goed eten', als aanvulling op wat mensen je vertellen en de training die je gymleraren je geven, wees gerust, ik heb de oplossing voor jou! De oplossing die veel mensen heeft geholpen om hun resultaten op een natuurlijke manier te behalen, gewoon door de juiste workouts, de juiste voeding en effectieve suppletie te gebruiken. KLIK HIER en ontdek waar ik het over heb.

Genoeg kip en zoete aardappelen elke dag ... Genoeg wei-eiwit ... Het is tijd dat je leert wat echt effectief is voor Perfecte Hypertrofie en in de praktijk brengt wat werkt, zonder tijd te verspillen met die hoop rotzooi die mensen hebben rond gezegd. Is het logisch voor jou? Ben je geïnteresseerd? KLIK HIER en ken het programma dat je spierwinst zal veranderen!

Denk eraan: Hoe groter het offer, hoe groter het voordeel..

Als je problemen blijft houden met het vergroten van de spiermassa, lees dan dit artikel en ontdek de fouten: http://hotmart.net.br/show.html?a=G332392T

Artikel geschreven door Marcelo Sendon