Specifiek gesproken van spierweefsel, zijn volumisatie, of zijn groei, vertoont twee hoofdpunten (of mechanismen, zoals u verkiest): A hypertrofie, op een grotere schaal, en hyperplasie, op kleinere schaal, maar niet minder belangrijk voor dit feit.

Maar weet u wat een ieder is? Weet u wat de manieren zijn om de ene of de andere te optimaliseren, of beide nodig zijn om het spierweefsel aanzienlijk te vergroten en zichtbare groei met het blote oog te bevorderen? Als u er wat meer over wilt weten, raad ik u aan om verder met mij te lezen!

Artikel index:

  • De groei van lichaamsweefsels
  • De cellulaire hypertrofie
  • hyperplasie
  • Gewichtstraining en spiergroei
    • conclusie

De groei van lichaamsweefsels

Er zijn veel manieren waarop verschillende weefsels van het lichaam groeien. Over elk exemplaar gesproken, het zou veel tijd kosten, dus laten we direct gaan naar wat ons het meest interesseert in de manier van spiergroei..

Spierweefsel kan groeien door verschillende factoren: Verhoogde spiercellen, verhoogde spiercelgrootte, verhoogde intramusculaire glycogeenconcentratie, verhoogde vloeistof in de interstitiële cel, onder andere verschillende ... Deze groei kan lang duren of niet, afhankelijk van waar we het over hebben. Het is duidelijk dat wat ons interesseert solide resultaten zijn en daarom moeten we onbetwistbaar twee belangrijke factoren in overweging nemen: Hypertrofie en cellulaire hyperplasie.

Dergelijk weefsel wordt gevormd door enkele cellen die bekend staan ​​als myocyten. Ze bestaan ​​dus uit kleine myofibrillen die de grotere vezels vormen en deze vormen spierweefsel. We spreken natuurlijk in microscopische termen, maar voor ons om het gespierde weefsel te laten vormen, zijn we afhankelijk van deze kleine structuren.

Elk van deze cellen wordt gevormd door bepaalde composities, die we hier niet zullen behandelen. Het is echter belangrijk om te weten dat in hen de "organen van cellen" of organellen zijn. Daarnaast hebben we het cytoplasma en een paar andere items.

En juist deze structuur zal ons beter laten begrijpen wat hypertrofie is en wat celhyperplasie is.

De cellulaire hypertrofie

Hypertrofie vermeldt de toename van het volume cellen, dat wil zeggen toename van de grootte van de componenten (organellen) of zelfs van het cytoplasma.

Het is duidelijk dat we moeten constateren dat om dit te laten gebeuren, het noodzakelijk is dat er eiwitsynthese is, omdat de cellen en hun componenten allemaal in principe worden gevormd door aminozuren, die afkomstig zijn van eiwitten. Daarom is de eiwitsynthese, gestimuleerd door voedingsfactoren, maar ook, in het geval van de beoefenaar van fysieke activiteiten door de aanpassingsmechanismen, die ervoor zorgt dat elke cel in omvang kan toenemen en spiergroei kan bevorderen..

Dit gebeurt voor trainingsstimuli: Stel je voor dat elke keer dat je een nieuwe, meer intense overbelasting opwerpt, je lichaam zich moet aanpassen aan die nieuwe omstandigheid. Deze overbelasting veroorzaakt micro-breuken in de spiervezels die moeten worden gerepareerd. En dat is precies wat eiwitsynthese doet, waardoor ze sterker worden telkens als ze zich aan een nieuwe, intensere stimulus moeten aanpassen (en daarom is het zo belangrijk om steeds intensiever te trainen).

De processen van hypertrofie worden meestal gestimuleerd door specifieke hormonale factoren. Onder deze belangrijke hormonen (in het geval van spierweefsel) zijn testosteron, GH en groeifactoren. Echter, andere hormonen kunnen deze processen beïnvloeden.

de hypertrofie komt veel gemakkelijker voor en snel in vergelijking met hyperplasie. Maar wat zou hyperplasie zijn?

hyperplasie

Hyperplasia houdt zich niet bezig met het vergroten van de grootte van bestaande cellen, maar met toenemende aantallen cellen. Hoewel wetenschappelijk gezien dit proces niet goed wordt begrepen, is het bekend dat er enkele "inactieve cellen" in het lichaam aanwezig zijn die, wanneer ze door specifieke hormonale processen worden gestimuleerd, tot een weefsel kunnen behoren. Als we de spiertrajecten stimuleren, zullen ze zeker voor dit doel in grotere hoeveelheden worden bestemd.

de hyperplasie komt op een veel moeilijkere manier in het lichaam voor en kan zeer gevaarlijk zijn: cellen die schadelijk of vatbaar zijn voor het kunnen worden vermenigvuldigd, waardoor u schadelijk weefsel ontwikkelt. En daarom moeten we een zeer relevante aandacht hebben voor het gebruik van ergogenica die hyperplasie of zelfs eenvoudigere factoren bevorderen, zoals weerstandstraining zelf met gewichten, die naast het stimuleren van hypertrofie ook de wegen van hyperplasie stimuleert. Vanzelfsprekend is dit een factor van groter belang voor mensen met een bepaalde ziekte of die ooit drager zijn geweest (zoals kanker). Het is duidelijk dat je niet moet denken dat je een ziekte zult hebben, gewoon omdat je een neiging en zware training hebt. Maar aandacht is altijd essentieel om de voordelen van fysieke activiteiten en prestaties voor uw doelen te verzekeren.

Tot de belangrijkste fysiologische hormonen die betrokken zijn bij hyperplasie behoren GH en zijn groeifactoren, zoals IGF-1. Deze krachtige hormonen zijn bijvoorbeeld in goede concentraties in kinderen en puberteiten, juist omdat ze deze fysiologische effecten hebben genoemd.

Gewichtstraining en spiergroei

Zoals vermeld, de krachttraining is essentieel om hypertrofie en hyperplasie te waarborgen, omdat het naast het stimuleren van fysieke stimuli indirect ook fysiologische en hormonale gebeurtenissen stimuleert, in staat om te presteren, te optimaliseren of zelfs mogelijk te maken dat ze optreden.

Vanzelfsprekend, om dit in feite mogelijk te maken, is het niet alleen noodzakelijk om je trainingsprotocollen te optimaliseren, maar ook om te eten en te rusten. Deze triade staat centraal om goede resultaten te bereiken, of ze dat nu zijn.

conclusie

Zowel hypertrofie als hyperplasie zijn processen die in het lichaam aanwezig zijn en van fundamenteel belang voor het bevorderen van de resultaten van bodybuilding. Daarom is het essentieel om altijd de meest intense mechanismen te overwegen die mogelijk zijn om ze met succes te stimuleren en, meer dan dat, om je ook zorgen te maken over voedings- en rustfactoren die cruciaal zijn om ze te optimaliseren en ze mogelijk en progressief te maken..

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!