In het laatste rapport dat ik op televisie heb gezien en dat ik meestal niet op open kanalen bel, zag ik iets dat de sectoren van de handel met elkaar in verband bracht die dit jaar, aan het begin van de maanden voor de zomer, een enorme hitte hadden, vooral in het binnenland van Brazilië.

Onder de sectoren die het meest opvallen, zijn de airconditioners en fans, de wellnessindustrie en cosmetica, en natuurlijk de MUSCULATION ACADEMIES en centra voor lichaamsbeweging. En geen wonder dat dit in de praktijk kan worden waargenomen, je sportschool is zeker al voller! Moet je wachten tot apparaten om beurten zien en elke dag nieuwe overblijfselen zien? Als dat zo is, bewijst dit alleen mijn bewering. Maar wat is daar mis mee??

In aanvulling op overmatige kous niets. Het probleem gaat echter veel verder dan dit, het overwinnen van de barrière van genotzucht en het verlaten van een ruimte die veel van deze mensen ernstig in gevaar brengt. Risico's die we beter zullen begrijpen en begrijpen waarom het 'zomerproject' schadelijk is voor de bodybuilder.

Artikel index:

  • Het zomerproject
  • Bodybuilding als een sport van standvastigheid
  • Wat we zouden moeten doen?

Het zomerproject

Het project zal in principe bekend staan ​​als een pre-zomerperiode waarin mensen koste wat het kost proberen te rennen na een redelijk presentabel lichaam, zonder rekening te houden met wat ze het hele jaar door niet hebben gedaan. Kortom, de man die het hele jaar door at at gewoon onzin, trainde niet goed, zette een gezonde levensstijl opzij en koos voor drankjes, drugs en dergelijke, sliep niet goed, naast vele andere factoren. Dan, twee of drie maanden in de zomer, wanneer hij merkt dat hij in volledige conditie is van een waardeloos lichaam en het resultaat is van wat hij zelf heeft geplant, besluit hij om het verlies achterna te lopen en tegen welke prijs om een ​​goed formulier te bemachtigen om een badkleding of, in het geval van vrouwen, een bikini op het strand.

Als het project alleen het streven naar een goede vorm zou vertegenwoordigen, zou dat prima, we zouden niet veel schade hebben. Het probleem is dat mensen een beroep doen op mogelijk gevaarlijke, extremistische en noodopties en alternatieven. Dit betekent dat ze op deze manier of op die manier op een uiterst beperkende manier beginnen te eten, wat hoogstwaarschijnlijk zal resulteren in voedingstekorten en mogelijk vallen, zoals vetvrije massa, immuunsysteem, enz., Intensief trainen, uren wordend , gebruik verschillende medicijnen en cocktails om hun lichaam snel te veranderen, kies voor protocollen zoals nuchtere aerobes, die, als ze niet goed worden gedaan, een groot risico voor de gezondheid inhouden, onder andere.

Als je dit plotseling en in exorbitant hoge hoeveelheden doet, zal dit zeker een zeer negatieve invloed hebben op het lichaam, met als gevolg een grote verzwakking van het individu. Dus, zelfs met een iets beter lichaam aan de buitenkant, zal het zeker binnen worden afgewerkt.

En velen zullen mij vertellen dat hun "zomerproject" schoon is en zonder enig extremisme, zonder het gebruik van enig product of anabool, enzovoort. Dan zal ik antwoorden, dus je kunt er zeker van zijn dat het een mislukt project zal zijn, omdat je over 3 maanden geen doelen zult bereiken, je zult beginnen met het ontwerpen van je doel.

Bodybuilding als een sport van standvastigheid

Hoewel ik zeg dat bodybuilding een geweldige oefening is en dat het erg lonend is, moet ik zeggen dat het een zeer onaangename modaliteit is. Dat komt omdat, hoewel het zulke goede resultaten oplevert, deze gewoon kunnen worden verkruimeld als een kasteel in het zand. Realiseer je dat je een jaar of twee op een rij kunt trainen, maar als je in dezelfde periode stopt, zul je merken dat de benen en het rendement veel meer aanwezig zijn. Dit komt omdat het niet handig is voor het lichaam om een ​​hoge spierspanning te hebben als gevolg van hoge energie-uitgaven, dus het lichaam zal altijd de neiging hebben om de laagst mogelijke niveaus te handhaven, inclusief het afnemen van de spiermassa zelf.

Daarnaast zijn ook een groter percentage lichaamsvet, verlies van wendbaarheid en flexibiliteit duidelijk.

Over het algemeen is, om goede resultaten bij bodybuilding te verkrijgen, de voortschrijdende continuïteit fundamenteel, zowel door de vragen van aanpassingen.

Het opbouwen van een lichaam en spieren is iets complexer dan we ons voorstellen en een veel langzamer proces dan dat van vermindering van lichaamsvet. - Dat is waarom de behoefte aan een fatsoenlijke offseason - .

De spieren om in het proces van hypertrofie en hyperplasie te komen, moeten beetje bij beetje doorgaan, in het licht van steeds intensere prikkels, anders en met een goed dieet, het synthetiseren van eiwitten en steeds zwaardere lagen van het weefsel in kwestie. En dat is precies wat, van micro tot macro, heel precies de toename van spiermassa zal opleveren. En dit is iets dat tijd kost, en zelfs meer om in macroscopische omstandigheden te verschijnen.

Zelfs voor mensen die niet streven naar een significante toename van de spiermassa of extreme lichamelijke veranderingen, hebben de voordelen, of het nu gaat om flexibiliteit, verbetering van fysieke conditie, revalidatie van verwondingen en anderen, de tijd. Het is dus noodzakelijk om te begrijpen dat ALL in bodybuilding tijdrovend is, tijd kost, toewijding en standvastigheid geeft (naast de onkosten die onvermijdelijk zijn). Fysiobiologische processen, neuroadaptaties, spieraanpassingen, systemisch, zijn onder andere dingen die niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar met een consolidatie van een vooruitgang die onvermijdelijk tijd kost..

Wat we zouden moeten doen?

Natuurlijk is er nergens om te rennen! We moeten duidelijk genoeg zijn en begrijpen dat planning het hele jaar door nodig is en niet alleen in de laatste maanden van het jaar. Zoals gezegd, de processen van evolutie zijn eerder aannemelijk dan aan het gebeuren, maar ze vergen tijd en je moet weten hoe je je eigen lichaam tijd kunt geven, om redenen van kwaliteit van leven zelfs.

Het is van cruciaal belang dat u begrijpt dat alles wat abrupt is niet lang duurt en grote invloed en negatieve interferentie in het leven veroorzaakt.

conclusie:

Fundamenteel is het zomerproject NIET iets dat zou moeten bestaan, maar helaas bestaat. Dit is een tijd waarin mensen hun gezondheid opofferen, hun leven voor een lichaam iets minder slecht dan ze het hele jaar hebben geplant. Dus wees consistent in de sport, waardeer jezelf en doe je best voor OOIT! Dus, je lichaam zal je zeker het BESTE geven!

Goede training (het hele jaar door)!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!