Het is niet moeilijk om te zien in de sportscholen tegenwoordig en zie gestempeld wonderlessen of supplementen dat belooft te verdomme gelokaliseerde vetverbranding. Is er echt een lokale vetverbranding?

Branden komt van het werkwoord "Branden" synoniem. Consumeer door vuur, reduceer tot as; branden, branden, roosteren; verduisteren door de hitte (van het vuur, van de zon). Stel je nu voor hoe het zou zijn om vet te verbranden van een 130-pond-trekje! Je moet denken: 'Zet het gewoon op de roller en steek het vuur aan.' Ja, het zal je alias volledig verbranden, buiten de geur van spek en verbrande huid, maar zonder succes, daarom de knuffelig verbranden zo zal de klant, vriend of antwoord op moord verloren gaan. Hoe dan ook, laten we eerst begrijpen wat "gelokaliseerde vetverbranding" is

Artikel index:

  • Lokaal vetverbranding
  • Hieronder noem ik 10 belangrijke tips voor u die op zoek zijn naar vetverlies!

Lokaal vetverbranding

eerste gelokaliseerde vetverbranding bestaat niet! Feit, het heeft geen zin om geld uit te geven aan een roze apparaat dat in de buik schudt, het enige dat trilt en resultaten geeft bij vrouwen en sommige verwijfde jongens is de "vibrator" en ook verbrandt geen gelokaliseerd vet, maar sommige rapportage verlichten de angst van het eten met dit proces. geloven!

Ten tweede, de reducerende gels! Hoe verminderen ze de metingen in minuten? ... Niet altijd zijn afnemende maatregelen geassocieerd met het verbranden van vetten; die optreedt met deze gels dat zodra u ze passeert op de plaats waar u het wilt verbranden, de bloedsomloop op de plaats toeneemt, waardoor een tijdelijke vloeistofreductie wordt verkregen, die het volume van de omtrek vermindert, evenals de lymfedrainage. Dus meisjes en liefhebbers van CHOP als je met deze tactiek indruk wilt maken op het andere geslacht, raad ik je aan om met een kleine pot te lopen en momenten te spenderen voordat je jezelf aan een andere pot laat zien, omdat het na de geconsumeerde handeling niet uitmaakt of het een walvis is of niet!!

Maar perai en liposuctie, oplossen? Ja, het lost op dit moment op en om een ​​te behouden gezond leven met voeding en beweging, bereid anders de zak voor om de procedure uit te voeren elke keer dat u zich dik voelt!

Over beweging gesproken, er is ook geen oefening voor verbrand gelokaliseerd vet maar eerder de oefeningsoefening voor verminderd vet door het hele lichaam. Na al uw metabolisme is betrokken bij de praktijk van lichaamsbeweging en de calorie-uitgaven van het lichaam.

Dus laten we redeneren! De wetenschap voor jou om met minder vet te blijven dan de meeste is simpel: consumeer de calorieën die je uitgeeft, idealiter zou je een geschikte professional moeten zoeken die bij je dieet past, afhankelijk van je calorische uitgaven in rust en fysieke activiteit, om Breng de micro- en macronutriënten van het dieet in evenwicht volgens uw caloriebehoefte en uw doel!

Hieronder noem ik 10 belangrijke tips voor u die op zoek zijn naar vetverlies!

1. Vermijd snoep, gefrituurd voedsel dat afkomstig is van lege calorieën (lege calorieën die de stofwisselingsvoordelen niet bevorderen), waardoor je lichaam de aanwezige voedingsstoffen niet goed zal gebruiken.!

2. Voer dagelijks aërobe oefening uit, veel van het metabolisme van vetten wordt verbrand tijdens aerobe, maar uiteindelijk loopt het niet mee! Ik word boos als ik aëroob voorschrijf en de student zegt dat ik loop als ik loop, het is opgelost dat de "postbode" genezen zal worden!

3. Verlaat of negeer geen oefeningen met gewichten, ze zullen je metabolisme tijdens en na de training versnellen voor herstel en herstel van spierweefsel. Onthoud zonder bodybuilding, zonder spiertonus, het meeste wat je kunt bereiken is van een bultrug naar een slappe, ondervoede dolfijn, als een verlaten flipper!

4. Eiwitten, elke maaltijd verbruikt ongeveer 20 gram. van eiwitten, dit is geen regel dus ik raad je aan om professionele hulp te zoeken! Maar voor degenen die de hele dag doorbrengen zonder te eten, los op! En zoals de wijze zou zeggen: "Om onzin te verbeteren, lost elke stront op!"

5. Voer elke 3 uur, van volledige calorieën zoals eiwitten, complexe koolhydraten en essentiële vetten.

6. Verbruik ongeveer 2 liter water per dag, gemiddeld 0,40 ml per kg lichaamsgewicht.Naast je lichaam te laten werken in je voordeel zal je calorieverbruik toenemen door deze vochtwisseling, en vergeet niet dat spiermassa gelijk is aan eiwit en water.

7. Gebruik chroom na de hoofdmaaltijd om de insulinegevoeligheid te verhogen door de koolhydraten meer door uw spieren te laten gebruiken.

8. Gebruik enkelvoudig onverzadigde essentiële vetten. En verwaarlozing van trans en verzadigde vetten (voorbeelden van goede bronnen van vetten: pinda's, paranoten, extra vergine olijfolie)

9. Profiteer van goede sterke koffie in de ochtend en pre-workout is een gezonde en betaalbare tactiek om een ​​goede consumptie te behouden en te profiteren van cafeïne die het metabolisme versnelt.

10. Gebruik in uw maaltijden thermogeen voedsel dat meer of gelijkwaardige energie besteedt aan uw spijsvertering (broccoli, zoete aardappelen, appels, enz.).

Eindelijk, ik hoop dat je na het lezen van deze tekst tot het leven ontwaakt en je niet laat misleiden door wonderbaarlijke beloften. Niets is immers onvervangbaar voor een goed voedingsprogramma en een training om fit en gezond te blijven.

Goede en zware oefeningen!

Prof. Braulio Colmanetti

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!