Deze dagen, het zien van een logo op een van de e-mails die ik heb ontvangen, de Labrada Nutrition, bereid door niemand minder dan Lee Labrada, ik heb gezien het feit dat veel van ons zou zijn bodybuilders, we zijn professionele atleten, amateur of zelfs sportmensen die kwaliteit van leven zoeken. Dit logo was de "S.M.A.R.T.", Of een acroniem dat vijf zeer belangrijke betekenissen voor ons heeft. Laten we ze dus leren kennen?

Artikel index:

  • S - "Stel een doel"
  • M - "Maak een plan"
  • A - "Val het doel aan"
  • R - "Bereik je doel"
  • T - "Gooi de excuses!" (Vrij van excuses)

S - "Stel een doel"

Het stellen van levensdoelen is een zeer belangrijk ding om richtlijnen te hebben voor waar te gaan. Wanneer we bijvoorbeeld een auto nemen, hebben we een richting die we zullen volgen, dat wil zeggen dat we ergens heen gaan waar we willen, wat het ook is. Anders kan een persoon ook een auto ophalen en willekeurig rijden. In het tweede geval zal de plaats die ze vindt echter geweldig zijn, hoe dan ook, elke plaats is voor degenen die niet weten waar ze heen willen, nietwaar??

We moeten in gedachten houden dat als we geen vastgelegde doelen voor onszelf hebben, we nooit zullen weten waar te gaan, wat te doen, welke methoden om te kiezen etc. Als je niet weet of je een significante toename in spiermassa wilt, weet je niet of je definitie van spier, verlies van lichaamsvet, verbetering van fitness of een ander doel wilt, hoe kun je weten wat de methoden zullen zijn om die doelen te bereiken? Hoe u fouten kunt minimaliseren?

Probeer dus altijd doelen te hebben. Dingen doen is niet de juiste manier en anders zal het verspilling van tijd, geld en iets zeer frustrerend zijn.

Lees meer over: https://dicasdemusculacao.org/a-importancia-de-se-tracar-metas-e-objetivos-na-musculacao/

M - "Maak een plan"

Nadat uw bestemmingen zijn uitgestippeld, moet u plannen hebben om verder te gaan. Op dezelfde manier, zoals in het vorige voorbeeld, als we weten dat we naar lokale X of Y willen gaan, volgen we de kortst mogelijke route, maar dat garandeert onze aankomst. Als we deze route niet kunnen traceren, is de beste oplossing om hulp te zoeken. Net zoals we vragen om informatie om op een onbekende plaats aan te komen, gebruiken we een GPS of kaart, we kunnen ons de aankomst voorstellen van bodybuildingdoelen met de hulp van goed gekwalificeerde professionals die bereid zijn om hun doelen te bereiken.

Maak altijd logische en korte plannen, wat niet betekent dat u moet zoeken naar snelle en incorrecte protocollen of dat dit niet lang zal duren. Soms wordt een veel zekerdere aankomst gegarandeerd door langere maar zekerdere paden dan noodzakelijkerwijs de kortste maar onzekere.

A - "Val het doel aan"

Nadat we je doelen in gedachten hebben gehad, en weten welke paden we moeten volgen, mogen we niet nalatig zijn tot het punt dat we denken dat iemand voor ons kan doen, wanneer we alleen dingen voor onszelf kunnen doen. Helaas zijn we alleen in de wereld en dit maakt dat we steeds meer onze eigen sprongen moeten maken en doen.

Gezeten zijn, wachten tot er wonderen gebeuren vanuit de hemel zal niet de oplossing zijn en veel minder zal goede resultaten opleveren. Je kunt niet vaag genoeg zijn om te denken dat dingen naar je toe zullen komen. Je zult naar hen moeten gaan.

Velen gaan naar de sportschool, trainen niet goed, gaan daar weg en voeden zich nog meer verbrokkeld, missen voldoende rust en klagen nog steeds over het niet hebben van resultaten. Maar komen ze niet toevallig tot stand?

Het is noodzakelijk om niet alleen doelen te willen bereiken, maar ook serieus en op een toegewijde manier voor dit doel te werken. Wonderen doen zich niet voor bij luie mensen die geen verdienste verdienen.

R - "Bereik je doel"

Er is niemand in de wereld die dingen voor je kan doen, behalve jijzelf. Zoveel als mensen je zullen helpen, en zo veel als het leven erg voordelig voor je is, als je niet je doelen nastreeft, zul je ze nooit overwinnen.

Het is noodzakelijk om hard te werken, jezelf te wijden en, als het om bodybuilding gaat, een leven als zodanig te leiden. Bodybuilding is een sport die veel meer inhoudt dan de uren in de sportschool, of liever, de minuten. Het gaat om eetgewoonten, rust en routinegewoonten, naast die van het leven, gaat om de kwaliteit van je slaap, je hydratatie, het juiste gebruik van voedingssupplementen, en vele andere factoren.

Dus plan dit alles en begin beetje bij beetje te zoeken naar vooruitgang. Onthoud dat het nemen van bewuste stappen van cruciaal belang is om winsten te behouden na het winnen ervan. Te veel stappen nemen betekent vaak een geleidelijke terugkeer in de loop van de tijd, dus wil niet overhaast zijn, handelen in een impuls of snel vooruitlopen. Geef tijd, want dit is ook erg belangrijk..

T - "Gooi de excuses!" (Vrij van excuses)

Er zijn veel mensen die hun hele leven klagen omdat ze niet goed werken omdat ze hun doelen en doelen of een ander probleem niet kunnen bereiken. Wat hebben ze echter gedaan om dat te veranderen? Geven ze echt genoegens op voor hun behoeften? Is het dat je geest open genoeg is voor verdere pogingen die kunnen helpen?

Hoeveel mensen klagen dat een goed dieet met goede suppletie duur is, maar ze eindigen op zaterdagavond met hun geld in Vodka-flessen? Hoeveel mensen klagen dat ze geen resultaten hebben, maar zich niet veroorloven om te trainen op manieren die ze nog nooit eerder hebben getraind, met behulp van verschillende technieken die extreem efficiënt zijn? En toch, hoeveel mensen die klagen over deze of die dikke en of ze willen nadenken over een dieet?

We kunnen veel excuses maken, zelfs voor onze eigen persoon! Deze excuses zijn echter slechts goedkope argumenten voor falen. De echte kampioen zoekt geen excuus om zijn fouten te rechtvaardigen, maar hij neemt ze en laat ze leren om nog beter te worden en zichzelf te overwinnen. Als je kreunt, jezelf rechtvaardigt en je excuses oplost, zul je nergens komen dat goed is!

conclusie:

Op een dynamische manier, het acroniem S.M.A.R.T. brengt ons principes die een aantal concepten vaststellen die niet alleen in bodybuilding, maar ook in het leven kunnen worden gebruikt. Dus probeer erover na te denken en te zien dat ze echt niet alleen logisch zijn, maar ook een zeer brede toepasbaarheid hebben in je routine.

Natuurlijk, als we ze allemaal onthouden, zullen we stap voor stap naar het succes toe!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon), geïnspireerd door Lee Labrada.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!