Wanneer het onderwerp is basisbewegingen in bodybuilding, Het is onmogelijk om niet over te praten bankdrukken, vrij hurken en natuurlijk het aarde onderzoek.

Deze bewegingen zijn ouders van alle anderen en ze zijn vooral in staat om het hele lichaam te bewerken, in die zin dat ze om grote spierketens en een absurde hoeveelheid spiervezels vragen, en bovendien extreem geneigd zijn om neuromotorische stimuli te genereren met een extreem grote capaciteit.

Het is echter bekend dat deze, die oefeningen zijn die ons verwijzen naar de natuurlijke bewegingen van ons lichaam en voor de tijd primitief, trachten de algemene fysieke capaciteiten van het lichaam te verbreden en zonder enige twijfel de eerste zijn die moeten worden ingevoegd in het opnieuw leren van bewegingen (die we om vele redenen in ons leven hebben verloren), wat overigens ook moet worden begrepen als de belangrijkste basis van de praktijk van bodybuilding.

Het is echter steeds beter mogelijk om te zien dat deze bewegingen worden overgenomen van de bodybuilding academies en / of zogenaamd in machines worden geplaatst.

Dit veroorzaakt echter een duidelijke onderontwikkeling van de meeste bodybuilders, die geen stevige basissen consolideren voordat ze machines gebruiken die eenvoudig hun lichaam in een specifieke beweging geleiden.

Geconfronteerd met een dergelijke perceptie hebben steeds meer aanhangers van basisbewegingen ze verplaatst binnen de opleiding van hun studenten of cliënten, met het oog op het feit dat ze essentieel zijn.

Op dezelfde manier laten bodybuilders die deze principes kunnen begrijpen, ook deze in hun trainingsprogramma's plaatsen.

Maar er is één ding om jezelf af te vragen: als je eenmaal begrijpt dat er geen verboden oefeningen zijn, maar eerder mensen die niet geneigd zijn om het te doen, kunnen we generaliseren en zeggen dat omdat ze fundamenteel zijn en geboren zijn uit de menselijke soort, en vooralsnog zijn deze oefeningen voor iedereen bestemd?

We zouden kunnen zeggen dat alle individuen deze oefeningen zouden moeten oefenen?

Artikel index:

  • Het opnieuw leren van bewegingen met bodybuilding
  • De biologische individualiteit

Het opnieuw leren van bewegingen met bodybuilding

Hoewel niet impliciet en vaak zelfs niet de bedoeling van de meeste mensen, zou bodybuilding het opnieuw leren zijn van bewegingen die we in de loop van het leven verliezen en die uiteindelijk alle fysieke problemen genereren die we hebben opgedaan, van structurele problemen tot zelfs slechte fysieke vorm, hoe ongelooflijk het ook lijkt. In feite verliezen we geen spieren, verliezen we bewegingen, wat resulteert in spierverlies.

Dus gebruiken we bodybuilding om deze bewegingen te herwinnen en niet om spieren te bouwen, bijvoorbeeld. Alleen door deze bewegingen opnieuw te leren, bereiken we onze gewenste esthetische en / of functionele resultaten.

En zodat we deze bewegingen opnieuw kunnen leren, moeten we ze oefenen en dat is de reden waarom het belang van de 'grote drie van bodybuilding', de bankdrukken, het gratis kraken en het opheffen van de grond.

Maar gewoon in je routine stoppen zal niet genoeg zijn en het kan zijn dat het vaak nodig is om ze niet te volbrengen dan om te doen zoals de meeste mensen doen.

De "grote drie": oefeningen die iedereen zou moeten doen, maar bestemd voor de weinigen

Het lijkt tegenstrijdig om te zeggen dat de basis drie van bodybuilding oefeningen zijn voor weinigen, wanneer iedereen dit zou moeten doen. Wat er gebeurt is dat, 99,9% van de mensen die de drie basis bodybuilding doen, ze op een VOLLEDIG ONADEQUATE manier doen en, zonder ENIGE TECHNISCHE CRITERIA.

Dit weerspiegelt direct wat we daar zien: blessures, gebrek aan resultaten en frustraties.

Je moet denken, je weet waarschijnlijk hoe je de basis moet doen. Maar ik kan bewijzen met een of twee vragen waarvan je bijna zeker bent (tenzij je echt weet hoe dat moet), je zult niet kunnen antwoorden:

Welk deel van de koffer moet tijdens de benchpress een adductie ondergaan? Dit is een van de typische plaatsen waar een persoon die een zware bankdrukken doet, krampen kan voelen?

Als ik dat gezegd heb, is het antwoord voor de eerste vraag "schouderbladen", en voor de tweede "kont" zouden velen bang zijn ... Maar dit bewijst dat weinigen echt weten hoe ze deze oefeningen perfect moeten doen.

En kijk, we overwegen niet eens die bizarre executies die er zijn ... Stel je voor dat we ...

Jij kent de waarheid? Ik, waarschijnlijk, jij en meerdere andere mensen WETEN NIET HOE DE DRIE BASICS TE MAKEN, omdat we niet over de juiste techniek beschikken.

En ik garandeer dat uw persoonlijke trainer of uw sportschoolinstructeur dit waarschijnlijk ook niet weet. En u kent het ergste: ZE LEREN U DAT TE DOEN. Maar hoe kun je iets leren dat je niet kent??

Het is simpel: de technieken die vereist zijn in de drie basismodellen gaan veel verder dan wat we weten in hun enorme generalisatie. Ja, mijn liefste, deze bewegingen zijn ZEER COMPLEX, en alleen degenen die WERKELIJK DE JUISTE TECHNIEKEN HEBBEN, kunnen ze leren.

Sterker nog, alleen door deze bewegingen op de juiste manier uit te voeren, kunnen we goede resultaten behalen. Anders NOOIT! En toch zullen we een mooie krijgen van een blessure!

De biologische individualiteit

Elk heeft zijn eigen bewegingspatronen, hoewel er een algemeen patroon van bewegingen is. Deze kleine variaties zijn te wijten aan de biologische individualiteit.

Dus, zelfs in de grote drie, zullen er verschillen zijn in de vorm van So-and-so of Cyrano.

Als deze verschillen niet worden overwogen, is het duidelijk dat het werk wordt.

Als een persoon bijvoorbeeld een verkorting heeft, als een ander een blessure heeft, moeten ze op verschillende manieren werken om deze bewegingen uit te voeren totdat ze in goede prestaties kunnen presteren.

Dit betekent dat we, naast de behoefte aan de algemene techniek, de individuele behoeften moeten begrijpen, waardoor het onderwerp nog complexer wordt.

En nogmaals vraag ik opnieuw: zouden we deze bewegingen aan iedereen kunnen toewijzen in het licht van dergelijke complexiteit?

conclusie:

Als ik dat zeg drie geweldige bodybuilding moves moeten bewegingen zijn die voor iedereen bestemd zijn, ik heb het juist over het belang dat zij hechten aan het opnieuw leren van iets dat we altijd moeten weten.

Ga echter niet gewoon met deze "schijnbare kennis" op pad om deze bewegingen uit te voeren, want in feite zullen we alle voordelen eruit halen.

Meer dan dat, de complexiteit en biologische individualiteit ervan vereisen zeer belangrijke vereisten die nooit zouden kunnen worden genegeerd. Anders blijven we altijd hetzelfde en dat doen we niet.

Natuurlijk wil ik het gebruik van machines en ondersteuningen niet verdedigen, maar de kennis verdedigen en ernaar zoeken.

Alleen door te weten en daadwerkelijk in de praktijk te brengen, kunnen we het hele scenario veranderen. Dus, altijd op zoek naar professionals met een uitstekende kwalificatie.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!