Outdoor training is een praktijk die is toegepast door veel mensen die niet graag naar sportscholen gaan of die niet graag binnen fysieke activiteiten beoefenen.

Bij voorkeur gebrek aan financiële middelen of zelfs gemak, veel mensen geven op om een ​​sportschool te betalen en kiezen ervoor om naast Moeder Natuur te trainen!

Het is echter belangrijk om te overwegen dat enkele belangrijke punten bekend moeten zijn en benadrukt, zodat deze praktijk niet rampzalig wordt, maar veeleer dat het de maximale mogelijke voordelen kan opleveren en u zich daarom goed voelt. Ik kan je pakken.

Daarom is het belangrijk dat je weet wat de belangrijkste punten zijn die moeten worden aangevallen als we dergelijke oefeningen willen uitvoeren.

Hoe zit het met het kennen van deze punten?

Artikel index:

  • 1 - Houd de warmteniveaus en de thermoregulatie in de gaten
  • 2 - Wees je bewust van geluiden en geluiden om je heen
  • 3 - Kies geschikte omgevingen
  • 4 - Houd rekening met mogelijke klimatologische omstandigheden
  • 5 - Pas op voor uitrusting op pleinen en parken
  • 6 - Eet goed voor deze buitenoefeningen
  • Bonus: Video 03 Redenen om niet te oefenen met Outdoor Bodybuilding

1 - Houd de warmteniveaus en de thermoregulatie in de gaten

Als we het hebben over buiten oefeningen, we verwijzen direct naar verschillende klimatologische omstandigheden, dat wil zeggen, we verwijzen naar extreme hitte op sommige plaatsen, droge omgevingen, extreme kou, extreme vochtigheid enzovoort.

Op deze manier is het essentieel dat we rekening houden met het belang van het bevorderen van een balans van onze warmteniveaus. Dit komt omdat het lichaam ideale niveaus van warmte heeft, die, als ze te hoog of te laag zijn, kleine gevolgen kunnen hebben, maar ook ernstige gevolgen hebben, waaronder de dood..

Extreme niveaus van hitte, koude, vochtigheid of droge omgeving veroorzaken niet alleen veranderingen in lichaamstemperatuur, maar ook extreme niveaus van uitdroging, verwijzend naar voldoende wateropname en in veel gevallen oplossingen die elektrolytische repositories bevatten (vooral natrium, kalium, chloride, magnesium en calcium).

Velen negeren dit belang en vinden het nog steeds erg moeilijk om extreme niveaus van instortingen binnen te gaan, hetzij door temperatuur of gebrek aan hydratatie, terwijl het in werkelijkheid niet zo is..

Probeer uit te voeren buiten oefeningen op momenten dat de temperaturen en het klimaat u bevallen. Als u bijvoorbeeld op een erg warme plek woont, waardoor u midden op de dag buiten gaat terwijl de zon in uw hoofd kraakt? Over Sol gesproken, herinner ook aan het belang van het zonnescherm!

Het is onvermijdelijk dat je een goede lichaamstemperatuur moet handhaven en een goede hydratatie moet behouden.

Zonder dit, zullen je oefeningen zeker niet de minste effectiviteit hebben en, als ze worden verbroken, kun je nog steeds je gezondheid schaden.

2 - Wees je bewust van geluiden en geluiden om je heen

De externe omgeving is vol gevaren: auto's, motorfietsen, fietsen en andere voertuigen, dieren, gladde vloeren, gaten, trappen, mogelijke rellen enzovoort. Deze en andere gevaren vormen een echte catastrofe als je er niet van wegkomt.

Kijk eens goed: stel je voor dat je racet, geïnspireerd en afgeleid door je high-end hoofdtelefoon met geweldige geluidskwaliteit, en in het geval dat een auto je probeert te waarschuwen met de claxon dat het signaal voor jou gesloten is, en toch is voorbij ... wat is een mogelijk resultaat? Ja, een run-down!

Ga er nooit vanuit dat een auto je ziet. Ongelukken gebeuren net als we niet wachten, en als we plaatsmaken voor het toeval, zal hij zeker de kans grijpen. Je moet je eigen aandacht hebben..

Denk niet dat, omdat je bezig bent met fysieke activiteit, iemand meer aandacht aan je zal besteden en een ongeluk zal vermijden. In de meeste gevallen zal de persoon net zo afgeleid zijn als jij.

Een andere factor die we moeten overwegen, is dat we in een gewelddadige wereld leven. Er gebeuren voortdurend ergste aanvallen en misdaden, en je moet erg waakzaam zijn om ze te voorkomen. Laat uw veiligheid dus niet los..

Als je een koptelefoon of iets dergelijks wilt gebruiken, is dat prima, maar isoleer jezelf niet volledig van de wereld. Het is essentieel dat je je concentreert op wat je doet, maar tegelijkertijd de juiste perceptie hebt van de hele omgeving om je heen.

Dus laten we onze outdooractiviteiten niet veranderen in iets heel gevaarlijks, maar eerder iets dat ons voordelen biedt. Hiervoor is aandacht essentieel.

3 - Kies geschikte omgevingen

Net zoals de sportschool geen plaats is om te springen of om gewichten te doen met gewichten, moeten we fysieke activiteiten buiten niet op ongepaste plaatsen doen.

Bijvoorbeeld: als je vaste staven, push-ups en andere oefeningen met je eigen lichaamsgewicht wilt maken, ga dan naar parken, plaatsen waar ze deze apparatuur hebben waarmee je het op andere plaatsen kunt doen. Maar ga nergens heen omdat je denkt dat het mogelijk is om fysieke activiteiten te doen.

Zelfs een race of iets, vereist zorg. Je kunt zelfs op de openbare weg rennen, maar als je kunt, kies dan voor parken, Cooper-tracks en plaatsen van dit type. De veiligheid met deze praktijk is groter dan dat, het inkomen voor de activiteit die je gaat uitvoeren zal ook veel hoger zijn.

4 - Houd rekening met mogelijke klimatologische omstandigheden

Het is niet langer een gewoonte van de jeugd om kranten te zien en hoe weinig het weerbericht is ... Dat komt omdat, vandaag de dag vele faciliteiten zijn en de jeugd avonturen beleeft..

Ouderen weten echter hoe belangrijk het is om het weer de volgende dag te kennen om het huis te verlaten, om te weten hoe te handelen in bepaalde situaties of om plaatsen te vermijden waar weersomstandigheden het milieu schadelijk kunnen maken.

Stel je voor dat je bijvoorbeeld besluit om te rennen op een plek waar je meestal een overstroming in de buurt van je huis hebt ... Ok ... Je weet het niet, maar de weersverwachting voorspelt regen ... Gelovend dat er niets zal gebeuren, ga je naar huis en word je verrast door een kleine storm die in een paar seconden alles overstroomt ... Klaar! Het is een puinhoop geworden!

Hetzelfde geldt voor dagen van extreme hitte, waar je gewaarschuwd zou moeten zijn met vloeistoffen en zonnebrandmiddelen, koude dagen, waar je warm zou moeten worden enzovoort.

Tenzij we, maar, klimatologische omstandigheden geschikt of op zijn minst gemanipuleerd in ons voordeel, zullen bepalend zijn in de nuttige praktijk van fysieke activiteiten buitenshuis.

5 - Pas op voor uitrusting op pleinen en parken

Tegenwoordig is het heel gewoon om die vaste apparatuur in pleinen en openbare parken te zien. Ja, die gekleurde apparatuur die op die plaatsen wordt gerepareerd en je kunt proberen om wat oefeningen te doen.

Wel, zijn ze ideaal? nee! Maar beter dan lichamelijke inactiviteit.

Deze apparatuur heeft geen goede mechanica en is ook niet helemaal veilig omdat je hun integriteit niet kent, des te meer omdat ze door verwering en dergelijke gaan..

Zo zijn ongelukken heel gemakkelijk en moet u zich hiervan bewust zijn. Als u twijfelt over het gebruik of het gebruik van de apparatuur, gebruik deze dan niet. Kies alleen waar je echt zeker van bent.

6 - Eet goed voor deze buitenoefeningen

Het is voor niemand een geheim dat het belangrijk is om te eten voordat je fysieke activiteiten gaat beoefenen. Echter, als het gaat om de externe oefening van fysieke activiteiten, moet deze zorg verdubbeld worden. Dit komt omdat, als je je slecht voelt vanwege een gebrek aan eten in een sportschool, er mensen zullen zijn die kunnen helpen en de beschikbaarheid van eenvoudig voedsel aanwezig zal zijn.

Op straat weten mensen echter vaak niet wat je hebt en de beschikbaarheid van voedsel kan ook niet gemakkelijk zijn. Dit kan ervoor zorgen dat u verliezen oploopt als u flauwvalt van hypoglycemie, bijvoorbeeld wanneer u verward kunt worden met een hypertensie of zelfs met een dronkenschap.

daarom, focus op goede voeding voor je buiten training en neem indien mogelijk een lichte snack en een gemakkelijke inname als graan- of eiwitreep in geval van nood. Afhankelijk van het geval kunnen ook drank- en energieopslagplaatsen goede opties zijn.

Bonus: Video 03 Redenen om niet te oefenen met Outdoor Bodybuilding

Persoonlijk daar op ons Youtube-kanaal heeft Sendon een zeer informatieve video over oefeningen in de buitenlucht opgenomen. Wil je weten wat hij te zeggen heeft? Bekijk deze video!
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:

de praktijk van fysieke activiteiten buitenshuis wordt tegenwoordig steeds vaker gebruikt, waar mensen niet de tijd hebben of niet naar sportscholen willen. echter, enige zorg is essentieel om de voordelen te verzekeren en, natuurlijk, uw gezondheid en integriteit..

Dus, negeer nooit deze punten en verkrijg daarom altijd de maximale resultaten met een goede gezondheid.
Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!