In toenemende mate de praktijk van bodybuilding werd vergezeld door vrouwen en, ondanks de nog steeds met veel vooruitgang te boeken, maatschappelijke acceptatie voor deze praktijk ook is gestegen, evenals de goede esthetische lichamen die zijn ontstaan ​​of zelfs te verhogen atletische prestaties vrouwen.

Echter, om een ​​vrouw een gezonde en adequate en veilige manier van bodybuilding te laten hebben, is er bijzondere zorg nodig die haar in staat stelt om betere resultaten te behalen. Dus vandaag zullen we enige zorg kennen, die naar mijn mening onmisbaar is, voor een goede praktijk van vrouwelijke bodybuilding.

Artikel index:

  • 1- Gebruik van geschikte en veilige kleding
  • 2- Pas op voor hydratatie in de menstruatie
  • 3- Pas op voor je te beschaamd voelen

1- Gebruik van geschikte en veilige kleding

Vrouwen willen altijd goed gekleed zijn, en dit verbetert in feite hun natuurlijke schoonheid. Het zou niet anders kunnen zijn binnen bodybuilding sportscholen, waar ijdelheid ook bestaat. Hoewel ijdelheid NIET meer aandacht moet krijgen dan de focus op training, kan het dragen van kleding niet alleen het esthetische welzijn bevorderen, maar het kan ook helpen bij fysieke problemen.

Het gebruik van veilige TOP's betekent bijvoorbeeld dat de borsten niet kunnen worden geraakt of zelfs ongemak. Evenzo geeft het dragen van shorts onder rokken u meer bewegingsvrijheid bij verschillende oefeningen (kraken of zelfs uw benen openen wanneer u op de bank zit) en vermijdt u vooringenomen blikken. Ook kan men het gebruik van lichte regatta's overwegen die schoonheid brengen en het lichaam op de juiste manier laten ademen.

Alle kleding die door vrouwen wordt gedragen, moet de veiligheid bevorderen, zodat "niets in evenwicht is" en tegelijkertijd voldoende vrijheid en comfort heeft om elke oefening te doen..

2- Pas op voor hydratatie in de menstruatie

De menstruatie veroorzaakt verlies van bloed en vocht, wat erg belangrijk is voor het leven en voldoende sportprestaties. Een vrouw meestal verliezen veel bloed, zoals kenmerkend is voor velen, zal de neiging om meer water te verliezen dan normaal in de menstruatie, en het combineren van deze fysieke activiteit, kunnen de resultaten niet goed zijn en problemen zoals hiponatremias, flauwvallen, duizeligheid en veroorzaken achteruitgang van de prestaties, onder andere symptomen.

Daarom altijd op goede hydratatie MET WATER letten voor, tijdens en na fysieke activiteiten, waarbij in sommige gevallen het gebruik van elektrolyten wordt overwogen, vooral op te warme of te koude dagen.

3- Pas op voor je te beschaamd voelen

Veel vrouwen schamen zich in academies. Veel is te wijten aan vreemde looks of zelfs onnodige opmerkingen. Schaamte kan echter GEEN fysieke oefening in gevaar brengen. Veel vrouwen doen bijvoorbeeld bankdrukken met hun voeten op de stoel, wat een vergissing is. Elke onbalans en een ongeval is gemount. De voeten moeten op de vloer VAST staan, en daarvoor is het noodzakelijk om de benen te openen, en velen voelen zich eraan gehecht. En dit is slechts een voorbeeld.

Daarom is het noodzakelijk dat je weet dat je in een omgeving bent waar JULLIE JE GROOTSTE WAARDE MOET GEVEN, dus let op voor degenen die verantwoordelijk zijn als grappen gebeuren of als je je ongemakkelijk voelt. Verander NOOIT de kwaliteit van je oefening NOOIT voor andere mensen. Wees eenvoudig voor jezelf en veel problemen kunnen worden vermeden..

conclusie:

Vrouwen en bodybuilding hebben een geweldige relatie. Echter, specifiek voor vrouwen, vanwege hun anatomie of zelfs sociale problemen, is enige zorg absoluut onmisbaar en moet worden overwogen. Dus, negeer ze nooit.!

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!