Een dieet voor vrouwen tot 60 kg

Dit bericht is uitsluitend bestemd voor vrouwen tot 60 kg die vet willen verliezen en spiermassa in vorm willen houden. Als u deze voedingstips voor vrouwen volgt, krijgt u zeker een bevredigend resultaat.

# 06: 30 uur - Maaltijd 1:

  • 200 ml magere melk
  • 40 g gerolde haver
  • 1 nananabanaan

# 09: 30h - Maaltijd 2:

  • 2 sneetjes lichtbruin brood
  • 1 pot (200 ml) natuurlijke SNACKED yoghurt.

# 12: 30h - Maaltijd 3:

  • 50 g bruine rijst of zoete aardappel of yam of yam
  • 15 g bonen
  • 50 g gegrilde kippenborst zonder olie of tonijn in water
  • 50 g broccoli alleen gekookt in water
  • Groene salade (sla, kool, waterkers, rucola) naar believen (zonder kruiden)

# 15: 30 uur - Maaltijd 4:

  • 30g mozzarella of ricotta
  • 1 appel

# 16: 30h - Maaltijd 5:

  • 1 sneetje lichtbruin brood
  • Thee (kamille, groen, heilig gras, citroenmelisse, wit, rood, carqueija) zonder suiker naar believen. - Streven naar waterverwijdering.

# 19: 30h - Pre-workout:

  • 100 g bruine rijst of zoete aardappelen
  • 50 g gegrilde kippenborst zonder olie

# 21: 30 uur - Post-workout (nog steeds in de sportschool):

  • 20 g wei-eiwit
  • 20 g maltodextrine

# 22: 20h - Maaltijd 6 (voor het slapen gaan):

  • 12 ml extra vierge olijfolie
  • 1 heel ei
  • 15 g albumine
  • 1 g bruisende vitamine C

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon