We weten allemaal wat we moeten doen om spieren te krijgen of vet te verliezen, maar het moeilijke is juist in het "doen" en de kleine details. Als het gemakkelijk zou zijn, zou iedereen resultaten hebben, maar dat is niet hoe de dingen werken. Hier zijn 15 manieren om uw resultaten in de academische wereld direct en indirect te vergroten, eenvoudig en zonder hypocrisie.

1) Elimineer bij één geraffineerde suiker van je dieet. Deze rotzooi doet je niet goed. Met een beetje intelligentie is het mogelijk om het te vervangen door andere oneindig veel gezondere dingen die je nog steeds voordeel opleveren in de sportschool.

2) Beheer het verbruik van bewerkte voedingsmiddelen. Voor degenen die het niet weten, zijn verwerkte voedingsmiddelen allemaal voedingsmiddelen die door de mens worden geproduceerd, zonder direct van de natuur te zijn. Bijvoorbeeld: snacks, koekjes en andere geïndustrialiseerde dingen.

3) Als u geld roostert met supplementen, kies de basis, die bewijs van effectiviteit hebben. Zoals wei-eiwit, creatine, multivitaminen, vitamine C, visolie, enz ...

4) Drink ten minste 2 liter water per dag maximaal. 4. Drinkwater is niet cliché om gezond te zijn, water speelt een sleutelrol in het lichaam, vooral als je traint met het doel spiermassa te krijgen.

5) Elimineer het verbruik van frisdranken. Naast het feit dat ze geïndustrialiseerd zijn, bevatten de meeste frisdranken hoeveelheden suiker en andere stoffen die uw resultaten zullen vertragen.

6) Slaap altijd op hetzelfde moment om een ​​slaappatroon in te stellen, waardoor de rust toeneemt en spierherstel.

7) Laat de computer een paar uur voor het slapengaan liggen. Het scherm genereert te veel stimulatie in sommige hersenklieren en kan schuifel je rust.

8) Stop met teveel na te denken over wat de beste training en het beste dieet is, terwijl je de basis vergeet, wat is wat daadwerkelijk resultaten oplevert.

9) Let op de omgeving waarin u slaapt, vooral als het gaat om hygiëne. Dit is de omgeving waarin je een derde van je leven doorbrengt en die de belangrijkste plek is waar het spierherstel.

10) Blijf langer dan 1 maand in dezelfde training voordat het onmogelijk is om te weten of de training effectief is of niet. Spring van tak naar tak, het zal je winst alleen maar vertragen.

11) Probeer de voortgang van je workout bij te houden, probeer het te begrijpen welke oefeningen genereren meer resultaten.

12) Zonnen zonder sunblock gedurende 20 minuten, op veilige tijden. Dit zorgt ervoor dat je lichaam vitamine D genereert, een van de belangrijkste vitaminen om te helpen bij spierhypertrofie.

13) Vermijd overmatige vetophoping in het laagseizoen (ballaststoffen). Dit alleen verzwakt je vermogen om spieren te krijgen. Als u al een aanzienlijke hoeveelheid vet heeft, verliest u dit eerst voordat u zich concentreert op hypertrofie.

14) Snijd het contact met negatieve personen af. Dit levert geen enkel voordeel op in je leven of je doelen in de sportschool.

15) Beheer stress. Neem het leven niet zo serieus., hoge niveaus van stress naast het verminderen van uw leven, zullen uw resultaten in training nog steeds hinderen