We weten dat hypertrofie niet (exact) optreedt tijdens de training, maar eerder wanneer we aan het herstellen zijn. En dat is precies het probleem met drinken op dagen die je hebt getraind.

Een onderzoek waarbij spelers van Rugby betrokken waren, zorgde ervoor dat de betrokkenen na een wedstrijd grote hoeveelheden wodka consumeerden. De resultaten de volgende dag waren hoge cortisolgehaltes, verminderde prestaties en testosteron dat werd omgezet in oestrogeen.

 Onevenwichtigheden van oestrogeen bij de mens kunnen leiden tot een gebrek aan seksuele eetlust, het testosteron zelf verlagen, vetophoping bevorderen en vermoeidheid veroorzaken.

Deze hormonale rotzooi die wordt gegenereerd door alcoholgebruik belemmert direct het broodnodige spierherstel na de trainingssessie, waardoor de resultaten die je op die dag zou kunnen hebben, teniet kunnen worden gedaan en de volgende training zou kunnen worden verbroken (als je midweek dronk bijvoorbeeld).

Dat wil zeggen, als u geen alcohol geeft ten gunste van hypertrofie, is het verstandig om het gebruik ervan op dagen waarop u traint en wanneer u drinkt, volledig te vermijden om te proberen het niet te overdrijven.

We kunnen niet de fout maken om te ontkennen dat alcohol als geheel ziektes kan veroorzaken bij bodybuilding en spierhypertrofie.

 Referenties:

1 - Murphy, A., Snapa, A., et al. Alcohol- en Rugby League-herstel. Het effect van alcoholopname na de wedstrijd op herstel van competitieve rugbywedstrijden. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012. Gepubliceerd Ahead of Print.

2 - Vingren, J., et al. Oefening na het maken van weerstand Ethanol Inslikken en Acute Testosteron Biologische beschikbaarheid. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. 2013. Gepubliceerd Ahead of Print.