Het nemen van aminozuren met vertakte ketens (BCAA's) tijdens de training is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om spiermassa te krijgen en de lichaamssamenstelling te verbeteren.

1 - BCAA's zijn de bouwstenen van weefsels

De bcaas bestaan ​​uit leucine, isoleucine en valine en hebben de meest elementaire bouwstenen voor het regenereren van weefsels door het lichaam. (Regenererende weefsels = hypertrofie). BCAA's behoren tot de 9 aminozuren die het lichaam niet kan produceren, wat betekent dat ze moeten worden ingenomen via voedsel of supplementen.

2 - BCAA's activeren de paden die spieren opbouwen

Naast dat het de bouwstenen zijn die worden gebruikt om weefsels en spieren te herbouwen, activeert bcaas verschillende pathways op cellulair niveau die moeten worden "ingeschakeld" zodat eiwitsynthese kan plaatsvinden.

3 - BCAA's voorkomen pijn

Het nemen van bacaas tijdens de training kan oude spierpijn na de training voorkomen, waardoor je sneller kunt herstellen (en je eerder kunt trainen). Een onderzoek in Japan bevestigde dat bcaas late spierpijn (DOMS) verminderde .

4 - BCAA's verhogen het herstel

In de aanwezigheid van een groot aantal BCAA's, zullen de spiervezels die door training zijn beschadigd sneller worden herbouwd, waardoor spierherstel en herstel van krachtniveaus sneller zullen plaatsvinden.

5 - BCAA's verhogen de anabole respons op training

Consumptie van bcaas verhoogt de hormonale respons op training, waardoor uw lichaam 'anabool' wordt. Een onderzoek in China wees uit dat het consumeren van BCAA's tijdens een uitgebreide inspanningstest meer testosteron opleverde dan in de placebogroep. En de verhouding van testosteron en cortisol was ook gunstiger.