Deze methode werd tot leven gebracht door de grote Canadese coach Pierre Roy. De dubbele (dubbels) techniek wordt al jaren gebruikt door bastions in krachttraining, maar kan ook worden toegepast bij hypertrofietraining. Het bestaat uit het doen van de oefening die u tijdens dezelfde training twee keer wilt verhogen: één aan het begin en één aan het einde van de training.

Deze aanpak verhoogt de neurale efficiëntie en motorische coördinatie van het lichaam tijdens het sporten. Voor degenen die het niet weten, het zenuwstelsel heeft een zeer belangrijke rol tijdens de training, die het opheffen van een gewicht regelt, is het.

"Waarom niet alleen meer oefenreeksen doen, in plaats van het twee keer in dezelfde training te doen?"

Door gewoon meer sets te doen gooi je in de rommel de neurale en motorische voordelen van de dubbele techniek. Als u het aantal sets verhoogt, gaat uw zenuwstelsel over op de automatische pilootmodus zonder u de gelegenheid te geven iets te "leren".

Als u tijdens de training twee keer dezelfde oefening doet, werkt uw zenuwstelsel gebogen om de intra- en intermusculaire coördinatie te maximaliseren. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dit een geweldige manier is om het trainingsvolume te verhogen (indien nodig).