De meeste mensen die op dieet zijn voor hypertrofie lijken alleen te leven op kip, rundvlees en rijst. Vis staat bijna nooit op het menu.
Vissen zijn geweldige bronnen van Omega-3 vetzuren, die indirect kunnen helpen bij spiergroei en zelfs vetverlies. Omega-3 kan het lichaam helpen bij het aanmaken van glycogeen, een opgeslagen vorm van energie die in de spier kan worden 'gezogen'. Glycogeen is de belangrijkste energiebron bij het trainen en de juiste niveaus van dit soort energie zijn een indicator van spiergroei en herstel. Omega-3 bestrijdt ook ontstekingen in spieren en voorkomt het verlies van glutamine, een essentieel aminozuur dat een belangrijke rol speelt in het herstelproces en in het maximaliseren van het immuunsysteem.

Je hoeft ook niet op vis te leven, maar als je het een paar dagen per week in de voeding opneemt, kan dat je al helpen spiermassa te winnen.

bron: http://www.flexonline.com/