Roep een trainingspartner op en bereid de braakselemmer voor, want deze techniek speelt de intensiteit van je training op het plafond!

De techniek is uiterst eenvoudig te begrijpen, het probleem is om het uit te voeren. Maar kom op:

1 - Leg een gewicht op de balk zodat je 10 herhalingen in goede vorm kunt doen.

2 - Doe nu 20 herhalingen met dit gewicht.

3 - De enige regel is dat je opzettelijk kunt pauzeren tussen herhalingen en ademhalen, waardoor het makkelijker wordt om te spelen. Het is echter niet de moeite waard de balk in het rek te plaatsen. In het begin, zolang je met de lading omgaat, is het goed om eens diep adem te halen tussen elke herhaling, na de eerste 10 herhalingen kun je zo vaak ademen als je nodig hebt.

4 - Maak 3 series in deze stijl.

5 - Het is niet de moeite waard om de oefening te stoppen, noch als de ogen uit de schedel springen.

Deze techniek is een test van wilskracht en mentale kracht. Het gevolg hiervan? Krijg spiermassa, kracht, natuurlijke boost van testosteron en meer.

[T-Nation]