Dit geldt zowel voor diegenen die spieren krijgen en voor diegenen die vet willen verliezen. Veel mensen nemen te serieus hoeveel ze wegen, terwijl dit in feite niet noodzakelijkerwijs betekent dat je dichter bij je doel bent.

Als je stopt met denken en gezond verstand gebruiken, besef je misschien dat de schaal een van de slechtste voortgangsmaten is. Ik geef je twee voorbeelden: stel je voor dat je 10 kg hebt gekregen, maar van die 10 was slechts 1 kg spiermassa of slechter, je verloor 10 kg, maar negen waren spiermassa en slechts één vet. In beide gevallen, de toename of het gewichtsverlies ?

Al de spiegel, lieg niet. Als je 10 kg verliest en slap blijft, zal het je dat alleen laten zien. En als je zonder een T-shirt op het strand loopt, zal niemand willen weten hoeveel kilo je hebt, het enige wat je zal opvallen is als je een harmonische lichaamsbouw en spiermassa lijkt te hebben.

Ongeacht welk doel je hebt (spiermassa winnen of vet verbranden), de spiegel is je beste gids. Hierdoor kunnen we de macronutriënten ook beter verdelen om het verwachte resultaat te bereiken en fouten in het dieet te ontdekken die de balans nooit zou laten zien.