Tijdens de nacht kan ons lichaam worden achtergelaten zonder voedingsstoffen te ontvangen tot 8 uur, dus we moeten goed letten op de maaltijd die aan de slaap voorafgaat. Een zwakke maaltijd kan ervoor zorgen dat het lichaam vroeg in slaap in katabolisme terechtkomt. Reeds voorgesteld om 8 uur aan spiermassa te verliezen ?

Voorslaap maaltijdsuggestie

Neem voor het slapen 40/60 gram langzame absorptie-eiwitten (albumine, caseïne, spiermelk, Syntha-6) in combinatie met gezonde vetten zoals noten en noten. De combinatie van deze twee soorten voedsel zal een extreem langzame maaglediging mogelijk maken, waardoor een langdurige vertering van de voedingsstoffen wordt gegenereerd. Deze langzame vertering zorgt 's nachts voor een constante stroom van aminozuren, waardoor een maximale eiwitsynthese en spiergroei mogelijk is. Het onderbreken, het eten van goede vetten 's nachts zal de natuurlijke productie van het lichaam van anabole hormonen zoals testosteron en groeihormoon doen toenemen..

tips:

- Schud de inname - Consumeer de pre-slaapshake met zo min mogelijk vloeistof, zodat je 's nachts niet naar de wc hoeft. Als je moet gaan, geniet en neem je 2 BCAA-capsules om de nachtelijke aminozuren nog te vergroten.

- slaap - Rust is essentieel voor spiergroei, maar je hoeft niet te overwinteren zoals beren. Acht uur is meer dan genoeg om je lichaam te laten rusten, meer slapen zal je lichaam alleen in een katabolische staat brengen.