Als er iets gemeen is tussen een beginner en een terugkerende stagiair, is het de haast voor resultaten. De drukte zorgt ervoor dat mensen tijd en geld verspillen en zelfs hun eigen gezondheid riskeren.

Er is geen magische formule om in 2 weken alle massa en kracht te herstellen die je hebt verloren tijdens de tijd dat je stilstond, maar dat is precies wat de meeste mensen proberen te doen wanneer ze terugkeren naar training.

- suppletie

Suppletie kan erg handig zijn voor diegenen die terugkeren naar de training en zichzelf niet correct kunnen voeden. Als je tijd hebt om jezelf te voeden, verspil je kostbare geld hier echter niet aan, want het heeft geen zin om kostbare supplementen in de watten te leggen om 15 kg van elke kant op de bank te tillen. Laat het kopen als je weer went aan de trainingsroutine, terwijl je je concentreert op de juiste training en voeding.

- opleiding

Probeer in elk geval terug te keren naar training met dezelfde belastingen als hiervoor of probeer zwaar te trainen wanneer je terugkeert. Train licht gedurende een tot twee weken, waarbij je tussen de 12 en 15 herhalingen per oefening doet. Denk eraan, je hebt stil gestaan ​​en je pezen en ligamenten zijn waarschijnlijk niet zo gewend aan zware training als voorheen.

Hetzelfde geldt voor geavanceerde training. Laat geavanceerde training over aan wanneer je er weer aan went. Veel mensen zijn op zoek naar specifieke training en supplementatie om zich te "herintroduceren" en de winsten sneller terug te krijgen. Als zoiets zou bestaan, zou het verstandiger zijn om het hele jaar te gebruiken en oneindig te zijn ?