Een veel voorkomende vraag bij mensen die trainen met gewichten, is hoe lang we moeten richten op de versterking spier (bulking) en ga dan in de definitiefase (snijden). Helaas zijn de meeste mensen willen een eenvoudige, duidelijke antwoord op deze vraag, dingen zijn een beetje ingewikkelder.

Ten eerste, als u is natuurlijk en is niet van plan op een bodybuilding podium te staan, vergeet de beroemde vaste periodes van bulk en snijden. Tenzij je de gelukkige eigenaar van een kristallen bol, is het onmogelijk om te weten hoe het lichaam zal zijn in een paar maanden (en je zal tevreden zijn als je er te komen), nog erger is proberen te raden hoe lang het de definitiefase zal nemen. Dus wacht niet langer het creëren van deadlines voordat je zelfs je handen vuil te zetten.

Ten tweede zal het afhangen van hoeveel spiermassa je wilt hebben. Als alles dat belangrijk voor je is groter en sterker wordt, kun je jaren blijven zonder te snijden (ervan uitgaande dat je weet dat ballastvorming niet synoniem is aan het draaien van een walvis). Aan de andere kant, als u kwaliteit boven volume beschouwt, kan vaker snijden noodzakelijk zijn.

Aan het einde van het verhaal hangt de duur van het ophogen of snijden alleen af ​​van uw persoonlijke smaak, dat wil zeggen, blijf ophopen totdat u de gewenste hoeveelheid spiermassa bereikt en pas in het snijden gaat als er een behoefte is (u wensen definitie of ongewenst vet verkrijgen). Gewoon niet die kerel die schakelt tussen bulking en snijden de uitwisseling ondergoed, of erger, komt in het snijden zelfs zonder gegenereerd solide winst in de eerste plaats, afwerking op dezelfde manier gestart (no gain).