Falen is het punt in de serie waar je geen herhalingen volledig of in goede vorm kunt voltooien. Niet alle series of trainingen zijn bedoeld om te trainen in de spierbreukzone, maar veel mensen komen er amper in de buurt. Meestal gebeurt dit omdat ze een exact aantal herhalingen berekenen en wanneer ze op dit nummer aankomen, geven ze het al op.

De vraag is niet altijd aankomen in gebreke is gebleven, omdat, zoals ik sprak, niet alle training of series streven naar spier mislukking te bereiken, de vraag is om te suggereren dat mensen op te leiden in ieder geval dicht bij, voor wat er ook gebeurt is precies het tegenovergestelde : mensen met linkse kracht en geven alleen omdat het het vereiste aantal herhalingen of in het begin van de pijn / vermoeidheid heeft bereikt.

De legende zei al:

De laatste drie of vier herhalingen zijn degenen die de spier laten groeien. Dit pijngebied deelt de kampioenen van degenen die dat niet zijn. Dit is wat mensen missen, de moed hebben om door te gaan, zelfs door pijn, ongeacht wat er gebeurt.
- Arnold Schwarzenegger

Als je al aan dit regime gewend bent en perfect weet om gefaald te krijgen, gefeliciteerd. Anders volgen hier enkele tips om ervoor te zorgen dat u traint naar of bijna mislukt:

  • Als je traint te mislukken, geef niet op de laatste herhaling, tenzij je in de uitoefening hebt vergrendeld gedurende minstens 3 seconden. Alleen dan kunt u opgeven of (als je gevorderd bent), dan kun je bedriegen om volledige de laatste herhaling te bereiken.
  • Houd een trainingsrecord bij, markeer welke belasting wordt gebruikt en het aantal herhalingen in elke oefening en probeer deze cijfers te verslaan in de volgende trainingen.
  • Sluit uw serie niet af als u uw comfortzone nog niet bent gepasseerd, ook al heeft u het vereiste aantal herhalingen al bereikt.

Opmerking: valsspelen is een techniek die bij zeer specifieke gelegenheden geavanceerd kan worden gebruikt. Bijvoorbeeld: om de oefening met meer belasting te voltooien of om verder te trainen dan de fout. Vreemdgaan dat als techniek wordt gebruikt is één ding, stelen tijdens oefening is nogal iets anders.