18 Snelle tips en oefeningen over voeding
Dieet en voedingBekijk 18 snelle, praktische tips om uw voedingsplan te versterken en meer resultaten te extraheren.
1 - "Als de mens dat wel deed, eet niet". Met andere woorden, als het eten in een doos of plastic komt, probeer het dan te vermijden,.
2 - Vermijd het drinken of eten met plastic bakjes. Sommige studies suggereren dat de meeste plastic producten chemicaliën kunnen "vrijgeven" die als oestrogeen werken en dit is niet altijd interessant voor diegenen die spier willen worden (1).
3 - Verhoog de vezelconsumptie door groenten en fruit. Een gezonde darm heeft een positieve invloed op de uitkomst van uw dieet.
4 - Kauw het eten tot puree. Op deze manier het maximaliseren en vergemakkelijken van de vertering van voedingsmiddelen (en dus van voedingsstoffen die belangrijk zijn voor hypertrofie).
5 - Geef indien mogelijk de voorkeur aan biologisch voedsel. (Zonder het gebruik van pesticiden, enz ...)
6 - Een van de beste bronnen van koolhydraten om spieren te krijgen zijn de aardappelen. Lief of engels.
7 - Snijd de geraffineerde suiker. Het is een eten geen voordelen, naast het eenvoudige gemak.
8 - Voedsel niet te veel koken / braden, omdat sommige essentiële voedingsstoffen onder hoge temperaturen kunnen verliezen.
9 - Probeer de consumptie van gluten te vermijden.
10 - Wees voorzichtig met de overmatig gebruik van melk. Het huidige proces van melkproductie is veel winstgevender voor bedrijven dan voor hun gezondheid..
11 - Vermijd bier als je alcohol gaat drinken. Naast het verhogen van oestrogeen bevat het bier nog steeds gluten.
12 - Visolie consumeren.
13 - Wees niet bang voor verzadigd vet in kleine hoeveelheden.
14 - Roteer je eten. Eet niet altijd elke dag hetzelfde, hierdoor verlies je snel je hart.
15 - Als u meestal niet dagelijks 20 minuten zon krijgt (of dagelijks of dagelijks), moet u vitamine aanvullen D3.
16 - Leer honger onder controle te houden. Niemand verhongert een nacht door te snijden. Leer om je verlangens te beheersen en je zult hebben meer controle over uw vidde.
17 - Probeer de gewoonte te maken om je eigen eten te maken, behalve dat je niet afhankelijk bent van mam, je vermijdt uit eten te gaan en in te nemen God weet wat ze in je eten stoppen.
Tekst gaat verder na de advertentie.
18 - Probeer kunstmatige zoetstoffen te vermijden.