Het volgen van een dieet vereist strikt vastberadenheid, discipline en vaak zelfs zelfopoffering, maar het betekent niet dat je je leven moet laten ronddraaien rond je dieet om het te laten werken. Hier zijn 4 manieren om uw dieet gemakkelijker en nog beter te maken om uw resultaten te maximaliseren..

1 - Doe alles wat je kunt van tevoren

We hebben niet altijd voldoende tijd - of wilskracht in tijden van slechte motivatie - om een ​​correcte maaltijd te bereiden en in plaats daarvan ervoor te kiezen iets snel en gemakkelijk te eten. Dit is het recept voor mislukking, omdat deze "onvoorziene" gewoonlijk gewoontes worden.

Dus het bereiden van maaltijden van tevoren is de beste manier om onvoorziene omstandigheden te voorkomen. Probeer bij het maken van een maaltijd altijd meer te maken van wat u gaat consumeren en het overschot op te slaan, of u kunt binnen een uur de hele dag eten en de rest van de dag op de juiste manier eten. Het is veel gemakkelijker om een ​​broodje te eten dat al is gemaakt of gewoon om het gerecht in de magnetron klaar te maken dan om je dag een aantal keren te stoppen om voedsel te maken. Het is veel gezonder om de gewoonte te creëren om van tevoren te bereiden dan om de gewoonte te maken om elke dag hotdog te eten op dat moment dat je geen tijd hebt om te eten.

2 - Overweeg een keukenweegschaal te kopen

Het heeft geen zin om een ​​streng dieet te volgen als je niet precies weet hoeveel voedsel je binnenkrijgt. Veel mensen volgen hun instinct en kiezen hoeveelheden in de "olhômetro".

Ben je ooit gestopt om te denken dat je misschien meer of minder eet, zonder het te weten? Een schaal kan nauwkeurig de hoeveelheid voedsel meten die je nodig hebt en het zal zeker een positief effect hebben op je bedrijfsresultaten. U vindt schalen voor $ 70 tot $ 90 op internet.

3 - Simplify

Maak uw dieet niet ingewikkeld, probeer het zo eenvoudig mogelijk te maken, met zo weinig mogelijk variatie. Ik zeg niet dat je altijd kipfilet en zoete aardappel moet eten, maar probeer ook niet het meest gevarieerde dieet ter wereld te maken. Eenvoud gaat hand in hand met eiwitshake en sandwich.

Wil je iets eenvoudig en snel? Een gesneden volkorensandwich met gesnipperde kip. Een sandwich die je van tevoren kunt maken, bezit hoogwaardige eiwitten, complexe koolhydraten en vezels die je overal kunt eten (als je niet helemaal vers bent). Wil je nog iets praktischer? Een shake met havermout en caseïne of wei. Het is ook heel praktisch, heeft hoogwaardige eiwitten en koolhydraten en vezels, maar het is veel duurder dan kip en volkoren brood, maar dit is naar eigen goeddunken. Je kunt beide doen als je wilt.

Kort gezegd: stel dat je 2 shakes consumeert gedurende de dag en 2 keer per dag broodjes eet, 4 maaltijden zijn al weg. Daarna maak je een grote maaltijd met kipfilet en bruine rijst voor de lunch, ze zijn al 5. En nog een eiwitmaaltijd voor het slapengaan, 6.

gecompliceerd ?

4 - Overweeg een Grill te kopen

Denk aan iets dat voedsel snel, praktisch en zonder een druppel vet kan bereiden. Je hebt misschien een advertentie gezien voor de George Foreman Grill op Polishop. Ja, we hebben het over zichzelf..

Je moet denken: "Wie schreef dit artikel is denken dat geld strepen, ik ga de verdomde balans en nu een grill kopen?" Welnu, een kleine grill kost ongeveer $ 80 op het internet, kost goedkoper dan een merk Whey Protein of een avondje uit met je broers en de beste, duurt veel langer dan beide. Het is veel eenvoudiger en sneller om voedsel op de grill te bereiden, wat ook op korte en lange termijn een positief effect kan hebben op uw resultaten.