Breng tijdens piektijden een bezoek aan je sportschool en je zult zien dat mensen de meest absurde dingen doen die mogelijk zijn. En denk niet dat dit exclusief is voor beginners, er zijn veel jongens die al jaren trainen (ja, al jaren!) Die ook dingen doen die de effectiviteit van de training doen ontploffen, het probleem is dat ze dit niet weten en vaak denken dat bepaalde gewoonten maak geen verschil "in de praktijk", terwijl ze in feite de resultaten van training negatief beïnvloeden. Hier zijn 4 manieren om de effectiviteit van je training volledig te beëindigen en wat te doen om de situatie te omzeilen.

1 - Overmatige verhitting

verwarming ze zijn Het probleem is dat met deze nieuwe golf van mobiliteit en vooral fitness, veel jongens kostbare tijd verspillen met het kauwen op de loopband met de snelheid van een schildpad, 72 functionele oefeningen doen, drinkwater drinken en genieten om "een idee uit te wisselen" met de kennissen, ging plotseling 30 minuten door in de sportschool en de burger heeft nog geen balk aangeraakt.

Als het je doel is om groot te worden (en niet zo flexibel te worden als de Dalsin van Street Fighter), doe dan een aantal lichte series met de eerste oefening van de dag en optioneel 5 tot 10 minuten snelle loopband. Je hoeft niet zomaar energie te verbranden door gekke dingen te doen. Verlaat meer complexe mobiliteits- / functionele trainingsroutines voor wanneer je het echt nodig hebt.

2 - Breng de waardeloze mobiele telefoon aan het werk

Tenzij u een belangrijke neurochirurg bent die 24 uur per dag klaar moet staan ​​voor een medisch noodgeval, U hoeft uw mobiele telefoon niet voor training te nemen.. Het zal nauwelijks gebeuren in 60 minuten die je later niet kunt oplossen, gezien de ergste van alle hypothesen, aangezien 99,99% van de mensen die de mobiele telefoon meenemen naar de training niet doen maken zich zorgen over noodsituaties, maar ze doen het om over WhatsApp te praten of selfies op Instagram te posten. En terwijl je probeert een grappige afbeelding naar een groep te sturen of de perfecte hoek voor selfie te vinden, gaat daar de intensiteit van je training en die van andere mensen die dezelfde apparatuur willen gebruiken.

3 - Groepstraining

Ongeacht welk argument u ook gebruikt, uiteindelijk komt 'bende'-training in zacht praten en te lange intervallen tussen sets terecht. Er kan een groep mensen geboren worden die even waanzinnig en intens kan trainen als een man die alleen totaal gefocust is of met een vaste trainingspartner.

4 - Aerobics doen voor de training

Het doen van maximaal 10 minuten snelle aerobics voor de training, prima. Zoals we hierboven al zeiden, is warming-up een essentieel onderdeel van de training. Veel jongens (zowel beginners als gevorderden) doen echter aerobics voor van training om "meer definitie" te genereren terwijl het stimuleren van spiermassa door training wordt gestimuleerd. Al deze kerels gaan bereiken door te doen, dit is een kostbare hoeveelheid energie verbranden die gebruikt moet worden om ijzer te trekken, en in plaats daarvan zal het lichaam energie uit zijn eigen spieren moeten stelen om de training gedaan te krijgen.