Het verliezen van een training is iets 'gebruikelijk', omdat we gewichtstraining niet altijd als een topprioriteit voor werk, studie of gezin kunnen beschouwen, maar het probleem is wanneer we beginnen te trainen vanwege het gebrek aan motivatie of de beroemde 'luiheid'. Je hoeft je niet te verstoppen, niemand is vrij om ongemotiveerd te zijn (we hebben hierdoor allemaal een training gemist), het gaat erom dat je het droog leert slikken en toch aan het werk gaat. Hier zijn 4 tips om fouten te voorkomen en trainingen consistenter te maken.

1 - De training tijdelijk wijzigen

Als je om de een of andere reden bent ontmoedigd om te trainen en dit maakt dat je wordt ontmoedigd als je alleen maar denkt om naar de sportschool te gaan, verander dan de training tijdelijk (of definitief). Omdat je overweegt om op de dag te gaan trainen, nog een training te doen of de volgorde van spiergroepen te veranderen, is het allesbehalve onproductief. Al die zin gehoord, "de ergste workout die bestaat, is degene die je verloren hebt" ?

Verander de volgorde van de oefeningen, de oefeningen, de spiergroep die wordt getraind (zolang je niet dezelfde spier twee dagen achtereen traint) of een andere factor die je misschien van training ontmoedigt. Het gaat erom naar de sportschool te gaan en de spieren te blijven stimuleren om hypertrofie te genereren.

2 - Herzie het dieet

Als je met enige regelmaat ontmoedigd bent, kan de reden soms anders zijn dan psychologisch. Tekorten aan bepaalde micronutriënten kunnen ervoor zorgen dat u ongemotiveerd, verdrietig en met plotselinge stemmingswisselingen bent. Zorg ervoor dat u goed eet en een zo groot mogelijk assortiment eet (of een multivitaminen- en mineralensupplement gebruikt), anders heeft u niet alleen invloed op uw motivatie, maar kan deze voedingsonbalans uw kwaliteit van leven als geheel beïnvloeden. . Lage immuniteit, ziekten, minder spierherstel, verwondingen enzovoort..

3 - Overweeg om te trainen met een trainingspartner

Trainen met een trainingspartner heeft verschillende voordelen en een daarvan is om een ​​toezegging te doen. Het zal veel moeilijker zijn om een ​​training te missen voor pure rondhangende, als je weet dat er iemand in de sportschool op je wacht. Vooral als je partner meer gemotiveerd en groter is dan jij, dan kan er zelfs sprake zijn van een gezonde competitie waarin beide partners zullen winnen. Men wil niet worden ingehaald en de ander wil de ontwikkeling van de ander overwinnen.

4 - Maak een routine

Helaas kan niet iedereen de tijd kiezen om te gaan trainen, maar het zou veel productiever zijn om een ​​enkel schema te kiezen en hieraan vast te houden. Vanaf het moment dat we een routine of een gewoonte creëren, is het moeilijk om uit dit vlak te komen. Als je elke dag om 9.00 uur gewend bent om naar de praktijk te gaan, wordt dit een gewoonte en kun je fouten voorkomen. Sommige mensen hebben de neiging om naar training te gaan "wanneer ze tijd hebben", maar als de tijd ongemakkelijk is (zelfs als het een excuus is), eindigt de persoon de training van de dag.