Rood vlees is een van de meest anabole voedingsmiddelen die er zijn voor bodybuilders en als je een gezond persoon bent, is er geen reden om naar het sensatiebeleid van de media te luisteren en de voordelen die dit voedsel kan brengen te verliezen.

De voordelen van rood vlees

Ongeacht hoeveel controverse rood vlees omgeeft in de voedingswereld, dit voedsel is buitengewoon voedzaam en bevat verschillende interessante voordelen voor degenen die trainen. Zoals bijvoorbeeld:

1 - Eiwit van hoge kwaliteit

Alle soorten rood vlees zijn rijk aan complete eiwitten, dit betekent eiwitten die alle aminozuren leveren die essentieel zijn voor het lichaam om spierweefsel te maken en te repareren. Elke 100 g rauw rood vlees, we hebben gemiddeld 25 g eiwit (sommige bezuinigingen kunnen zelfs meer opleveren).

2 - Een van de beste natuurlijke bronnen van creatine

Creatine is een samenstelling van aminozuren die zeer nuttig is voor diegenen die trainen en die kunnen helpen bij het vergroten van de kracht en spierexplosie.

Of er nu een creatinesupplement wordt ingenomen of niet, mensen die rood vlees eten, hebben waarschijnlijk meer creatine beschikbaar voor gebruik tijdens de training.

3 - Geweldige bron van carnosine

Carnosine is kort gezegd een aminozuurverbinding die helpt bij de controle en het verminderen van spiervermoeidheid. Kortom, degenen die meer carnosine in het bloed laten circuleren hebben de neiging om meer werkbelasting te dragen bij lichaamsbeweging en rood vlees is een goede bron van deze voedingsstof.

4 - Rijk aan vitaminen en mineralen die nuttig zijn bij hypertrofie

Rood vlees is rijk aan zink, selenium en vitamine B-complex Al deze micronutriënten hebben een directe of indirecte rol bij het opbouwen van spiermassa.

5 - Hogere productie van testosteron en andere hormonen

Verzadigd vet en cholesterol zijn nodig bij het aanmaken van verschillende hormonen, met name testosteron.

Magere sneetjes rood vlees, zoals jonge eendjes en zachte coxão, hebben de ideale hoeveelheid verzadigd vet en cholesterol, zodat u alles kunt bieden wat het lichaam nodig heeft om anabole hormonen te produceren.

"Maar de cholesterol en het verzadigde vet van rood vlees zullen me doden"

Een van de belangrijkste argumenten tegen rood vlees is dat voedsel de neiging heeft om veel cholesterol en verzadigd vet te bevatten, dus het "doet slecht", veroorzaakt ziekte, kanker, hartaanval, demonische bezetenheid, enz ...

Ten eerste is cholesterol een essentieel molecuul voor ons lichaam. Het wordt aangetroffen in vrijwel elk celmembraan in het lichaam en is een van de belangrijkste grondstoffen voor het maken van hormonen (zoals testosteron).

De lever zelf produceert elke dag grote hoeveelheden cholesterol, zodat we altijd genoeg hebben.

Daarom, wanneer we cholesterol via het dieet binnenkrijgen, produceert de lever eenvoudig minder, zodat het totale cholesterolgedeelte gewoonlijk onder controle wordt gehouden (1,2).

Er zijn dus mensen die leven van vette voedingsmiddelen, maar als ze voor een cholesteroltest kiezen, is alles in orde (dit betekent niet dat het gezond is of dat je het ook moet doen).

Aan de andere kant zijn er ook een klein aantal mensen die cholesterolgevoelig zijn en meer kunnen fluctueren als ze het via een dieet binnenkrijgen.

Hetzelfde geldt voor verzadigd vet. De meeste mensen zullen nooit een verandering in de gezondheid van het opnemen van dit type vet opmerken, maar sommige doen dat wel.

Dat is waarom het essentieel is om altijd medische afspraken en controles te doen om je bewust te zijn van je eigen gezondheid en hoe ver je kunt gaan.

Hoe dan ook, rood vlees is rijk aan cholesterol en ja verzadigd vet, maar dit betekent niet noodzakelijk dat je gezondheid hierdoor wordt aangetast.

Tekst gaat verder na de advertentie.

"Maar hoe zit het met alle hormonen die ze tegenwoordig in vlees gebruiken?"

Eigenlijk is het rode vlees dat we vandaag eten niet hetzelfde als dat onze voorouders aten.

In die tijd renden de dieren gratis gras eten en verschillende andere voedingsmiddelen die de uiteindelijke kwaliteit van het vlees verrijkten.

Tegenwoordig worden dieren sojabonen gevoerd terwijl ze groeihormonen en antibiotica ontvangen.

Dit is verre van ideaal voor onze gezondheid, het gaat erom dat rood vlees niet de enige is die dergelijke processen doormaakt.

Vrijwel alle levensmiddelen van dierlijke oorsprong die de rekken van de markt bereiken, ondergaan een industrieel proces dat de kwaliteit van het product beïnvloedt. Er is geen ontsnapping mogelijk.

Alias, de enige manier om tegenwoordig een volledig schoon leven te leiden, is door naar de jungle te ontsnappen en de dieren zelf te maken. Anders zal je altijd iets "verkeerd" doen voor je gezondheid.

Zelfs de lucht die je nu ademt is helemaal niet schoon en bevat verbindingen die kanker kunnen veroorzaken, maar toch zien we mensen niet rondlopen met maskers..

Dit is ook geen groen teken om rommel te eten, we moeten gewoon een balans vinden tussen bekrompen zijn en praktisch zijn in de richting van een doel.

Een woord over vleeswaren

Voordat u uw geweten afneemt om rood vlees te eten, is het essentieel om te weten dat rood vlees één ding is en verwerkt vlees een ander totaal ander.

Verwerkt vlees - lees worst, worst, bacon, salami, ham, mortadella, ingeblikt vlees - heb niet dezelfde voordelen van rood vlees en nog steeds de nadelen eraan toegevoegd.

Verschillende studies (alle in de referenties) suggereren dat er een sterk verband bestaat tussen verwerkte vleesconsumptie en hartaandoeningen, hoge bloeddruk en zelfs sommige kankers..

In feite krijgt het rode vlees veel van de slechte reputatie juist vanwege deze schade van de verwerkte.

Kortom, als u streeft naar gezondheid en hypertrofie, vergeet dan over verwerkt vlees.

Wat is het beste rood vlees voor hypertrofie

Er is geen rood vlees type / snede dat "de beste" is voor hypertrofie, maar als algemene regel altijd op zoek naar mager vlees - hoe minder vet een snee heeft, hoe meer proteïne het heeft om te hebben.

Eendje en zachte coxão zijn twee voorbeelden van stukken rood vlees met weinig vet en voldoende eiwitten. Geen wonder dat ze het meest worden gebruikt in diëten van wie traint.

Hoe dan ook, zie hieronder de hoeveelheid eiwit, vet en calorie per 100g van de meest voorkomende bezuinigingen:

Laatste woorden

Rood vlees is een extreem voedzaam voedsel met vitamines, mineralen, complete eiwitten, vetten, cholesterol en andere voedingsstoffen die uitermate nuttig zijn bij hypertrofie.

Als u een gezond persoon bent, is er geen reden om uzelf te beroven van voedsel dat zo anabool is als dit.

Natuurlijk praten we niet tegen je om alleen van rood vlees te leven, maar gebruik het onbevreesd als een ander wapen in je arsenaal om spieren te krijgen.