De meeste mensen die trainen, krijgen niet de verwachte resultaten en omdat alleen de minderheid opvalt met een superieure lichaamsbouw. En, in tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, is het zelden een kwestie van verkeerd trainen, maar veeleer eten verkeerd.

In dit artikel zullen we kijken naar wat de meest voorkomende fouten in het dieet zijn en dat, simpel zoals mensen denken dat ze zijn, ze hun inspanningen in de sportschool kunnen vernietigen.

Fout 1 - Negeer het voor de hand liggende

Veel mensen hebben de gewoonte om te zoeken naar fouten in het dieet waar ze niet bestaan. Het is gemakkelijker om te zoeken naar een handige reden voor een gebrek aan resultaten dan om toe te geven dat iemands gewoonten onzin zijn.

Ze denken dat de tijd dat ze creatine gebruiken invloed kan hebben op hun resultaten, maar de acht bierblikjes die ze elk weekend drinken, zullen nooit de winsten schaden. Als je niet kunt zien dat het probleem hier niet het moment is voor de inname van creatine, ben je het equivalent van de mollige persoon die in het steakhouse eet, maar om koffie met zoetstof vraagt ​​omdat hij op dieet is om af te vallen.

Kortom, voordat we op zoek gaan naar grillige tekortkomingen in het dieet, moeten we alles stoppen en gewoon naar het voor de hand liggende kijken, zien of onze huidige acties en gewoontes overeenkomen met het lichaam dat we willen veroveren.

Fout 2 - Overschat hoeveel u eet

Als het gaat om voeding, zegt iedereen dat ze als echte monsters eten, maar als tenminste 20 procent van de mensen daadwerkelijk voedt als ze denken dat ze zich voeden, zouden er duurdere reuzen op de planeet zijn. Overschatten (overdrijven) hoeveel je eet komt vaker voor dan je zou denken.

Voordat je denkt dat je te veel eet en je genetica je niet laat groeien, probeer uit te rekenen hoeveel calorieën je echt moet eten en begin met opnemen wat je eet. Alleen op deze manier weet je zeker dat je genoeg eet om spierhypertrofie te krijgen.

Fout 3 - Angst om aan te komen

Overmatige angst om tezelfdertijd dik te worden of te proberen te groeien en vet te verliezen, is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen geen spiermassa krijgen. Het verkrijgen van vet (in minimale hoeveelheden) tijdens de massale winstfase is gebruikelijk, en tenzij je genetica dit toelaat, zal het onmogelijk zijn om te groeien zonder een deel van de definitie te verliezen. Alleen conform.

Fout 4 - De deita volgen van een andere persoon

Hoewel er verschillende soorten diëten en methodologieën voor hypertrofie zijn, moet elk van hen worden gebeeldhouwd om aan uw individuele behoeften te voldoen. Het is niet mogelijk om "CTRL + C en CTRL + V" in iemands dieet (vooral van een atleet) te geven en het te volgen in de veronderstelling dat het dezelfde resultaten kan genereren.

Fout 5 - Dieet dat niet bestaat op niet-trainende dagen

Velen hebben de gewoonte om in het weekend de emmer in het dieet te trappen en komen maandag pas weer op het goede spoor. Een grote fout. Spierhypertrofie is een proces dat 24 uur per dag en 7 dagen per week plaatsvindt, ongeacht of het een trainingsdag is of niet. Daarom is een dieet niet iets dat we kunnen pauzeren om op een andere dag door te gaan, we moeten alert blijven op voeding, vooral als we rusten. Ironisch genoeg is het buiten de sportschool dat we opnieuw opbouwen en spieren krijgen.

Wat denk je van deze fouten? Heb je je toegewijd? Heb je nog iets toe te voegen? Deel uw mening via recensies.