Bekijk de belangrijkste manieren om uw dieet te ruïneren en hoe u ze kunt vermijden.

1) Vertrouw op Thermogenics 

Vaak worden thermogenics (vetverbrander) gebruikt als een "kruk" in het dieet. Goede thermogenics zijn geweldig voor het verbranden van vet, maar ze maken een slecht gemaakt dieet niet goed..

Geen enkel supplement in de wereld zal een slecht dieet kunnen compenseren, veel mensen denken dat omdat ze sterke thermogenics gebruiken, ze kunnen eten wat ze willen dat het product het overtollige dat je binnenkrijgt, zal oplossen.

Als dat een basis zou hebben, zou het probleem van obesitas in de wereld worden opgelost. Thermogenics verbonden aan een slecht gemaakt dieet zal geen resultaten opleveren. FACT!

Doe jezelf een plezier, denk alleen maar aan het uitgeven van geld aan thermogenics wanneer je echt toegewijd bent om af te vallen en een streng dieet volgt.

2) Volg het dieet van anderen

Het heeft geen zin om het dieet van Ronnie Coleman of Lee Priest te volgen dat je hebt opgepikt op een internetforum. Deze diëten zijn niet voor ons stervelingen, zelfs niet als je een goede genetica zou hebben, zou het maximale wat je zou bereiken met deze diëten vet worden. Naast de genetica van deze atleten ligt de hoeveelheid en verscheidenheid aan medicijnen die ze gebruiken buiten onze realiteit.

Dit feit is niet om iemand te kleineren, het probleem is dat een dieet een uiterst persoonlijke zaak is. Elke persoon heeft een ander doel en genetica, de hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën varieert van persoon tot persoon.

3) Drink niet genoeg water

Hoeveel water heb je vandaag gedronken? Als je deze vraag niet kunt beantwoorden, heb je waarschijnlijk niet genoeg gedronken. In dit geval verlaagt u zeker uw eigen voortgang en prestaties van uw training.

Denk er eens over: uw spieren en hersenen zijn 75% water, uw bloed 82% en uw longen 90%. Kerel, je bent gemaakt van water.!

Atletisch gezien, is het primaire doel van water het handhaven van cellulaire hydratatie die bijgevolg het uithoudingsvermogen en de prestaties van het lichaam verhoogt. Naast het helpen van het spijsverteringsproces, heeft water de mogelijkheid om alle gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Het is belangrijk om uw lichaam de hele dag door gehydrateerd te houden, water te drinken met maaltijden (dat klopt), tussen maaltijden, vóór de training, tijdens de training en vooral na de training. Neem geen grote hoeveelheden water in één keer, neem gedurende de dag kleine hoeveelheden, houd water altijd binnen handbereik.

4 - Garbage Day Misbruik

Altijd een dieet volgen, maakt slecht voor ons psychisch, dus we hebben de dag van de vuilnis, slechts een dag om uit de buurt te komen van het dieet en te genieten van het beste om te eten. Maar sommige mensen overdrijven op deze dag en / of maken slechte voedselkeuzes.

Ondanks dat je een vuilniswagen bent, moet je altijd je eiwitinname behouden. Als je onzin gaat eten, kies er dan een die op zijn minst genoeg eiwitten heeft. Vermijd extreem suikerig voedsel, hierdoor wordt u alleen maar dik, zonder dat de gewenste kosten x baat hebben.

5 - Onregelmatige maaltijden

Het is belangrijk om het lichaam ALTIJD in voorraad te houden, ongeacht het doel ervan. Nooit honger lijden. Honger voelen is synoniem voor verlies van spiermassa. Het eten van een paar keer per dag, naast het genereren van katabolisme, genereert een toename van lichaamsvet, je lichaam voelt zich bedreigd door deze perioden zonder te eten en begint energie op te slaan voor toekomstige noodsituaties.

Tekst gaat verder na de advertentie.

conclusie

We kunnen 1000 redenen bespreken die je dieet kunnen bederven, maar deze zijn meestal de meest voorkomende. Houd ze in de gaten en heb nog veel meer resultaten!

bronnen:
Misner, Bill, Ph.D. "The Belang of Pure Water." Myodynamics. 2002. Geïntegreerde sportoplossingen. 4 nov. 2002.
Colgan, Michael. Optimale sportvoeding. New York: Advanced Research Press, 1993.
Casura, Lily G. "Strange Brew: Wat zit er echt in ons drinkwater, fles en anders." Zoek artikelen. Aug. Sep. 2002. Townsend Letter voor artsen en patiënten. 31 oktober 2002.
Schardt, David. "Water, Water, Overal ... (veiligheid van drinkwater)." Nutrition Action Healthletter. Juni 2000. De paginagroep. 30 oktober 2002.
Schardt, David. "Filter deze" voedingsactie Healthletter juni 2000. De paginagroep. 30 oktober 2002.
Downey, Michael "Cool, Clean Water." Betere voeding. Juni 2002 Better Nutrition Magazine. 31 oktober 2002.
Turner, Lisa. "Gifstoffen van de tap? Waarom flessen en zuiveraars echt water vasthouden. "Zoek artikelen december 2001. Better Nutrition Magazine. 31 oktober 2002