Dieet is een van de belangrijkste factoren bij het genereren van spiermassa of vetverbranding, en dat is waar 90% van de mensen falen ...

Momenteel brengt je dieet niet de gewenste resultaten. Je geeft de verdeling van de macrovoedingsstoffen, de calorieën, de tijd die je eet of de supplementen de schuld. Maar misschien is het niet het dieet dat is mislukt, misschien wel je. Hoogstwaarschijnlijk mislukte het dieet vanwege hun eigen negatieve mentale gewoonten.

Laten we eens kijken naar de meest voorkomende en vaak onverwachte redenen waarom diëten falen en hoe we ze kunnen vermijden.

Reden 1: Je associeert voeding met iets negatiefs

Maak een lijst met de positieve kanten van het maken van een dieet voor uw doel en een andere met de negatieve kanten. Vergelijk nu de lijst. Welke kant het handigst / overtuigend is ?

Totdat de positieve kant van het dieet de winnaar is, zul je nooit vooruit gaan in hypertrofie of vetverlies.

Drugsverslaving werkt op dezelfde manier. Waarom blijven mensen verslaafd? Omdat drugsplezier de pijn van het loslaten overwint. Je blijft verslaafd (aan drugs, fastfood of wat dan ook) totdat de wil om te stoppen groter is dan de gewoonte om verslaafd te blijven.

Voor kampioenen betekent een dieet fysieke verbetering, persoonlijke prestaties en het naar huis brengen van de trofee. Dit is gemakkelijk belangrijker dan weglopen van het dieet om tijdelijk genot te genereren door wat onzin te eten. Dieet voor hen is niet iets dat negatieve gedachten opwekt. Het is een succesvol hulpmiddel. Het is wat ze doen en wat ze zijn.

Als je voor eens en altijd een dieet wilt beheersen en je resultaten wilt benutten, moet je een dieet associëren met iets positiefs / plezierigs - het plezier om vet te verliezen, spieren te krijgen, aantrekkelijker te worden voor het andere geslacht, de rest van de rest voor te blijven , enz. ... Als deze geneugten sterker zijn dan de moeilijkheden van het dieet, zul je nooit problemen hebben na a.

Ga daarom vaak opnieuw naar de lijst met negatieve en positieve kanten van het dieet, vooral als er slechte gedachten beginnen te ontstaan.

Reden 2: Je bent een perfectionist

Ik zie dit de hele tijd in forums - jongens die proberen het "perfecte" dieet te bouwen, proberen alles goed op elkaar te laten aansluiten (zelfs de sterren aan de hemel), zich een perfect doel voorstellen dat het dieet zal volbrengen.

Koel, maar er is geen perfect dieet en het zal nooit bestaan. Wat goed werkt voor iemand, misschien niet voor u werkt, wat goed voor u werkt, werkt volgende week misschien niet voor u. Dus in plaats van je tijd en energie volledig te verspillen om alles perfect en onberispelijk te maken, leg je gewoon je hand in het deeg en laat je de stukjes van de puzzel passen volgens de tijd.

Ja, je moet een plan hebben om te beginnen, maar verander je dieet niet in een wetenschappelijk project dat je ervan weerhoudt het zelfs meteen uit te voeren. Uitstel manifesteert zich op vele manieren en "perfectionist zijn" kan in deze zin een van hen zijn.

Lees meer over uitstelgedrag en u zult het begrijpen: http://en.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A3o

Wees slim bij het maken van je dieet, maar verspil er niet veel tijd aan. Hoe eenvoudiger u iets kunt doen, hoe groter de kans dat u op de lange termijn consistenter bent. Consistentie op lange termijn = succes

Reden 3: Je verwacht wonderen

We worden bestookt met reclames, tijdschriftartikelen en advertenties. De meeste mensen hebben de neiging om radicale resultaten te verwachten op het lichaam in minimale tijd en met de minste inspanning. Alles dat meer dan een paar weken in beslag neemt, begint het geduld van mensen al te breken..

Er zijn echt enkele soorten diëten en supplementen die je resultaten kunnen versnellen, maar de grote waarheid is dat drastische veranderingen jaren duren. Er is geen snelkoppeling.

Het is belangrijk om altijd in gedachten te houden dat het veranderen van het lichaam niet gemakkelijk is of gemakkelijk gaat. En hoe sneller u dit begrijpt, hoe sneller u begint te werken en hoe sneller de resultaten zullen zijn..

Vergeet niet dat bodybuilding een marathon is en niet weglopen. Winnaars zijn altijd de jongens die ontdekken hoe ze zichzelf op de lange termijn consistent kunnen houden. Ronnie Coleman was zes jaar eerder een professionele bodybuilder EERSTE professioneel kampioenschap (en we hebben het niet over Mr. Olympia).

Tekst gaat verder na de advertentie.

Reden 4: Je loopt met de verkeerde klas (en versterkt slechte gewoonten)

Wat doen je vrienden in hun vrije tijd en vrije tijd? Hebben ze dezelfde doelen als jij als het gaat om het verkrijgen van spieren of het verliezen van vet? Of ze gebruiken vaak bars en ballades, gedrenkt met rum en gefrituurd voedsel ?

Af en toe een biertje drinken met vrienden is een perfect aanvaardbaar iets, maar elk weekend een joint nemen, slecht slapen en meerdere maaltijden per dag missen, zal je kansen op een fatsoenlijke lichaamsbouw zeker beperken..

Uw bedrijven zullen invloed hebben op uw acties en wie u zult worden, dus zorg ervoor dat u de juiste keuze maakt. Zet op de schaal, hoe graag je een ander lichaam wilt en overweeg vriendschappen te sluiten met mensen met dezelfde interesses als de jouwe, dit zal je resultaten zeker versnellen.

Reden 5: Je vergelijkt jezelf met anderen (op de verkeerde manier)

Het is de menselijke aard om vergelijkingen te maken, maar dit soort houding kan zuigen wat je hebt voor beter als je niet oplet.

Vergelijkingen zijn goed wanneer ze je uit de comfortzone halen en je hand in het deeg steken. Als je een man ziet die superieur is aan jou in verschillende aspecten van de sportschool, gebruik dit dan als motivatie om zwaarder te trainen en jezelf in het dieet te houden.

Vergelijkingen zijn niet goed als ze je ontoereikend, beperkt of alsof je je doelen nooit zult bereiken. Als je een man met een hogere lichaamsbouw ziet, is het niet productief om dingen voor te stellen als: "Mijn genetica is inferieur aan hem", of "Ik zou alleen zo zijn als ik te veel anabool nam." Gooi dit soort kleine gedachten weg als je echt het lichaam wilt veranderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat een succesvol persoon op de een of andere manier moest worstelen om te komen waar ze zijn. Ze moesten talloze pogingen en fouten in het proces ondergaan. Het is heel gemakkelijk om je alleen te richten op hun succes, dat we recht voor ons kunnen zien, maar nooit het hele verhaal.

Zorg ervoor dat je vergelijkingen gebruikt als motivatie om vooruit te komen en niet om te voorkomen dat je het volgt.

overzicht

  • Ontdek waarom u op dieet bent. Een voldoende sterke reden zal je helpen bij het "hoe".
  • Maak de dingen niet te ingewikkeld. Starten en je hand in het deeg steken is veel belangrijker dan het volgen van het perfecte dieet..
  • Respecteer het proces. Heb geduld en begrijp dat superieure fysici niet 's nachts klaar zijn.
  • Creëer en leef een succesvolle omgeving, elimineer indien nodig slechte bedrijven.
  • Leer de constructieve kracht van vergelijking te manipuleren. Gebruik vergelijkingen als een hulpmiddel en niet als een steunpilaar om excuses te maken.

Onze levens worden bepaald door de keuzes die we maken en hoe we reageren op de situaties waaraan we worden blootgesteld. Zorg ervoor dat je keuzes en reacties in overeenstemming zijn met je doelen en waarden..

auteur: Shelby Starnes
Vertaald en aangepast door Hipertrofia.org