Bekijk een objectieve lijst van 7 goedkope voedingsmiddelen die u kunt opnemen in het dieet en die nog steeds alle voedingsstoffen bieden die het lichaam nodig heeft om de spiergroei te ondersteunen.

Het maken van een dieet voor hypertrofie lijkt een moeilijke taak, vooral als je een krap budget hebt.

Gelukkig is het niet nodig om geldstromen uit te geven aan voedsel om enige vooruitgang te zien.

Met een beetje planning en intelligentie, kunt u alle voedingsstoffen krijgen die u nodig hebt om te groeien via goedkopere voedingsbronnen.

Het eerste dat we moeten begrijpen om dit mogelijk te maken is het idee achter te laten dat er "verplicht" is.

Wat bedoel je? ?

Veel mensen denken nog steeds dat om hypertrofie te krijgen, het noodzakelijk is elke dag voedsel X of Y te eten.

Wanneer we in feite de juiste hoeveelheid moeten binnenkrijgen macronutriënten.

Omdat deze macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) afkomstig zijn van goede bronnen, maakt het niet uit of het duur of goedkoop voedsel is..

Met andere woorden, je hoeft niet vast te zitten aan bepaalde voedingsmiddelen, vooral als je ze niet lekker vindt (of niet de koopkracht hebt om ze te kopen).

En in deze lijst zullen we een lijst maken van de goedkope voedingsmiddelen om op te nemen in de voeding die uw resultaten het meest zal versterken op hetzelfde moment dat u niet in faillissement zal belanden.

Houd er wel rekening mee dat u geen voedsel zult vinden waar u nog nooit van had gehoord.

In feite zijn goedkope voedingsmiddelen de meest voorkomende waar iedereen toegang toe heeft.

De vraag is hoe en waarom ze in het dieet moeten worden gebruikt.

Bijvoorbeeld: eieren zijn goedkoop, maar vanaf het moment dat je de dooier weggooit (en de helft mist), zijn er andere betere en kosteneffectievere opties.

Hoe dan ook, laten we aan de slag gaan..

7 goedkope voedingsmiddelen om in de voeding op te nemen en de resultaten te versterken

1 - Kippenborst

Ongeacht welke prijzen in uw regio worden toegepast, in vergelijking met andere eiwitrijke voorhoofden is kipfilet altijd een van de goedkoopste.

Het is geen wonder dat vrijwel elke bodybuilder ter wereld kippenborst tot hun belangrijkste bron van voedingseiwitten maakt.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Lees ook -> Lijst met de 7 goedkoopste eiwitproducten

Elke 100 g rauw kippenborstvlees hebben we ongeveer 20 g compleet eiwit dat alle essentiële aminozuren bevat (die het lichaam niet alleen kan produceren).

En naast de voedingswaarde en aantrekkelijke prijs, is kip buitengewoon veelzijdig en kan het worden opgenomen in ontelbare soorten recepten.

In feite zal het erg moeilijk zijn om een ​​bron van eiwitten zo goedkoop als kip te vinden (gezien de voordelen ervan).

2 - hele eieren

Hele eieren zijn een bron van eiwitten met een zeer hoge biologische beschikbaarheid.

Ze bieden ook een enorm scala aan micronutriënten die nuttig zijn voor de gezondheid en indirect helpen bij hypertrofie.

Dit alles voor een "gezonde" prijs voor de zakken van de meeste mensen.

Houd er gewoon rekening mee dat we het over eieren hebben geheel.

Vanaf het moment dat je eieren koopt en de helft weggooit (lees, gooi de eierdooiers eruit) ben je schadelijk voor de kosteneffectieve.

Dus als u eieren in het dieet gaat gebruiken, gebruik ze dan om hun kostenvoordeel (en hun resultaten) te vergroten of gebruik ander voedsel.

Immers, de mythe dat ei-cholesterol de gezondheid van mensen beïnvloedt gezond, is al lang geleden geland.

3 - Melk

Melk nemen, op een simplistische manier, is alsof je caseïne en wei-eiwit rechtstreeks uit de bron haalt.

Het is een voedsel rijk aan hoogwaardige eiwitten en het kan spieren hypertrofie zeker versterken.

Met het voordeel dat melk veel goedkoper is dan alleen wei en caseïne te kopen.

En zelfs als het deze twee eiwitten in mindere hoeveelheden oplevert, blijft het nog steeds een bron die rijk is aan eiwitten en eenvoudige consumptie.

Daarnaast is het mogelijk om melk in de meest gevarieerde shakes te mengen om de hoeveelheid eiwit aan te vullen en toch (en veel) de smaak te verbeteren.

En blijf niet bij de controverse.

Als jij heeft niet intolerantie of allergieën, matig gebruik van melk in de voeding (om de eiwitten aan te vullen) zal nooit enig probleem veroorzaken.

Omdat de vervaldatum van de huidige melk uitgebreid is, probeert u melk in bulk te kopen wanneer deze in de uitverkoop is.

4 - Witte rijst

Koolhydraten zijn ook uiterst nuttig voor hypertrofie.

Ze zijn verantwoordelijk voor het genereren van snelle energie voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en om ervoor te zorgen dat het ingenomen eiwit wordt gebruikt voor het echte doel.

En een van de goedkoopste bronnen van koolhydraten is goede oude witte rijst.

Tussen witte en hele rijst, kies degene die volgens uw budget is (meestal de goedkoopste en / of voor promotie).

Hoewel bruine rijst iets meer voedingsstoffen bevat, is het mogelijk om witte rijst, die goedkoper is, te behouden en de voedingsstoffen van de maaltijd op andere manieren te verbeteren (ook niet duur).

5 - Haver

Haver is een koolhydraatbron met vezels, vitaminen en mineralen die zelfs eiwitten in een interessante verhouding levert.

Het is een uiterst eenvoudig voedsel om te mixen in shakes en recepten, waardoor de veelzijdigheid toeneemt.

Vergeet niet om haver te kopen van huizen van granen en / of natuurlijke producten.

Anders, als u op markten koopt, betaalt u uiteindelijk veel duurder voor een voedsel dat in de praktijk goedkoop is.

6 - Aardappelen

Aardappelen zijn uiterst nuttig (en heerlijk) om koolhydraten in het dieet te krijgen.

De economische hint hier is dat je niet hoeft te kopen alleen zoete aardappelen en, in sommige gevallen, meer betalen.

Tussen zoete aardappelen en Engels, koop de goedkoopste of aan het einde van de dag is het handiger voor jou.

Zoete aardappelen hebben meestal iets meer voedingsstoffen dan Engels, maar tot nu toe is er een oceaan van verschil tussen de twee.

Het is inherent aan de mens om iets zo goed en het dichtstbijzijnde alternatief als iets slechts te beoordelen - altijd in een visie 8 of 80.

In dit geval hebben beide soorten aardappelen echter een plaats in uw dieet en versterken ze uw resultaten.

7 - Pasta

Macaroni is een extreem goedkope bron van koolhydraten met een hoge calorische dichtheid.

Het is perfect voor degenen die in bulk zitten en dagelijks veel calorieën moeten binnenkrijgen.

Als je kiest voor hele pasta, zul je naast het carbos nog steeds een goede hoeveelheid vezels en eiwitten binnenkrijgen.

Onthoud gewoon die instant noedels (vulgaire miojo), niet doen past bij dit item.

Instant noodles zorgen voor extra voedingsstoffen die niet altijd in lijn zijn met onze voeding.

Bovendien zijn de meesten van hen extreem geïndustrialiseerd. Kortom, vermijd ze.

Laatste woorden

Deze lijst met goedkope voedingsmiddelen om in de voeding op te nemen, is mogelijk geen nieuws voor u.

Maar weet dat de overgrote meerderheid van bodybuilders ter wereld zich van hen voedt en dit is juist omdat ze het gemakkelijkst en het goedkoopst te vinden zijn.

De vraag is hoe ze verstandig in het dieet te gebruiken en gevarieerde recepten te gebruiken, zodat er een constante variatie is, waardoor het risico op misselijkheid wordt verminderd.