Is het tekort aan tekortkomingen bij het implementeren van de hypercalorica in uw supplement of wilt u een eenvoudige en praktische oplossing voor calorie-inname in slechts één maaltijd? Leer uw eigen hypercalorica maken en doseer de voedingsstoffen volgens uw behoefte, weet precies wat u binnenkrijgt!

Voor degenen die niet weten (ik twijfel zeer), de ziel van elke hypercaloric is de enorme hoeveelheid calorieën, gekoppeld aan een mengsel van eiwitten en koolhydraten. U kunt thuis gemakkelijk uw eigen hypercalorica maken met behulp van enkele supplementen en ingrediënten die op elke markt te vinden zijn.




ingrediënten:

100 g Quaker havermout
400 ml hele melk
2 middelgrote bananen
40g Maltodextrin (elk merk)
1 Maatregel (Scoop) van 100% Whey Protein Optimum (smaak naar keuze, in dit geval werd chocolade gebruikt)
2 eetlepels Albumin Salto's

Voedingswaarde van een Shake met deze ingrediënten:

eiwitten: 47 gram
koolhydraten: 142,8 gram
calorieën: 974 kcal




voorbereiding:
Snijd de twee bananen met een mes en plaats ze in een blender vermengd met al de rest van de ingrediënten en supplementen (geen geheim).

conclusie:
Verschillende hypercalorica bevatten tegenwoordig meestal veel meer calorieën dan onze hyper-zelfgemaakte, maar meestal bevatten deze een hoog gehalte aan koolhydraten, meestal een hoge glycemische index (mout en dextrose zijn de meest voorkomende), die kunnen genereren een grote ophoping van vet en een extreem slechte mix van eiwitten en koolhydraten om de uiteindelijke prijs van het product te verlagen. Dit is niet het geval met onze zelfgemaakte melange, die alleen hoogwaardige eiwitten bevat, zoals albumine-leap's en 100% wei-eiwit van Optimum, twee geweldige supplementen, en niet te vergeten de havermoutkoolhydraten die lage glycemische index (zal langzaam worden geabsorbeerd), maar we hebben ook malto in een dosis die veel lager is dan in de huidige hipercalóricos, alleen om de hoeveelheid calorieën aan te vullen en om de energetische balans te behouden.




Met deze shake heb je een geleidelijke en snelle opname van zowel koolhydraten als eiwitten. Om het lichaam in een anabole staat te houden en zelfs een maaltijd in de dag te vervangen, kan het ook tot 1 uur voor de training of direct daarna worden gebruikt, als het nuttigen van een stevige maaltijd na de klassieke post-workoutshake niet mogelijk is.

U kunt ook de hoeveelheid calorieën uit eigengemaakte hypercalorica verhogen door de hoeveelheid melk uit de shake te verhogen, evenals uit havermout en mout. Het is aan jou, voeg gewoon de hoeveelheid calorieën uit de huidige shake toe aan het bedrag dat je hebt toegevoegd. Het is ook mogelijk om de merken van de supplementen gebruikt in de shake te veranderen door andere goedkopere, maar de kwaliteit kan verminderd zijn.