De excuses voor het niet volgen van een dieet zijn voorbij. Zie 3 eenvoudig te bereiden maaltijdideeën met alle voedingsstoffen die nodig zijn om spierhypertrofie te ondersteunen.

1 - Kip met gesneden volkoren brood

Het bereiden van kip is niet het moeilijkste in de wereld, breng de kip gewoon op smaak en gebruik vervolgens een antikleefhapjespan of grill, tot de kip op het gewenste punt komt. Na bereiding, maak gewoon broodjes met de kip en het gesneden volkoren brood, je kunt nog steeds een plakje tomaat zetten voor een extra smaak, zonder de kwaliteit van de maaltijd aan te tasten.

Je krijgt een combinatie van hoogwaardige eiwitten met koolhydraten en vezels met een lage glycemische index. Het goede aan deze maaltijd is dat je verschillende broodjes kunt maken en ze overdag kunt laten consumeren, er is geen fout.

2 - Gekookte eieren en bananen

Om het ei te koken is er geen geheim en behalve dat het een extreem goedkoop voedsel is, bevat het hele ei eiwitten van hoge biologische waarde, samen met vitaminen, mineralen en goede vetten, die bijdragen aan spiergroei. De bananen zullen in dit geval een eenvoudige toevoeging zijn van een gezonde koolhydraatmaaltijd, die naast een goede energiebron ook mineralen bevat die de groei ondersteunen, zoals kalium dat spiercontractie bevordert.

3 - Melk, haver, poeder en noten

Neem de melk gemengd met haver en eet de noten klaar. Je zult eiwitten uit verschillende bronnen (melk, haver en noten), goede vetten (noten en haver), vezels (uit haver) en verschillende vitamines en mineralen die de spiergroei beïnvloeden, binnenkrijgen..

conclusie

Het doel van het artikel is simpelweg om te laten zien dat het om een ​​dieet te volgen niet nodig is om complexe, dure maaltijden te maken die waarschijnlijk uw motivatie wegnemen in plaats van te verhogen. In het artikel citeren we slechts drie eenvoudig te bereiden maaltijden, maar deze kunnen overdag worden herhaald en toch worden opgenomen in hun reeds bestaande plan, zonder suppletie..