Aerobic. Voor sommigen is het een slecht woord voor anderen, een verslavende passie. Ongeacht de manier waarop u ze ziet, ken de voordelen van het houden van een aerobe trainingssessie in uw routine..

Aërobe oefeningen zijn bewegingen die ervoor zorgen dat uw hartslag versnelt en de snelheid van de bloedcirculatie door het lichaam verhoogt. Er zijn verschillende manieren en methoden om aerobe oefeningen te doen - elk daarvan kan hun enige voordelen hebben.

De meeste mensen die aërobe oefeningen doen, hebben het doel om calorieën te verbranden en bij verbranding is er een toename van de energievraag voor het lichaam. Sommige vormen van lichaamsbeweging kunnen discreet beter zijn wanneer het enige doel gewichtsverlies is, maar elke vorm van aerobe vet zal verbranden. Iedereen weet dat gewichtsverlies alleen optreedt als je meer calorieën uitgeeft dan je verbruikt, aerobe lichaamsbeweging is een stap in de goede richting.

Aerobische oefeningen zijn niet alleen voor vetverbranding, er zijn verschillende gezondheidsvoordelen.

Sommige voordelen

Verbetering van de gezondheid van het hart

Het eerste voordeel is de verbetering van de gezondheid van het hart. Je hart is een spier zoals elk ander, om het sterker te maken, moet je het werken. Als je de "training" voor het hart verwaarloost, is de kans groot dat je verschillende soorten ziektes ontwikkelt.

Verhoogde stofwisseling

Een andere belangrijke reden om aerobics te doen is de effecten op de stofwisseling. Naast het verhogen van je hartslag verhoogt aërobe oefening ook de snelheid van verschillende processen in het lichaam, en dus je metabolisme.

Hoe intenser de aerobe oefening, hoe groter de toename van het metabolisme. Iedereen weet dat hoe sneller het metabolisme, hoe groter de verbranding van calorieën en vet.

Verbetering van het hormoondiagram

Aërobe oefeningen doen de afgifte van bepaalde hormonen veranderen. Heb je je als gelukhormoon ooit buitengewoon goed gevoeld na een aerobe sessie? Nu weet je waarom. De afgifte van deze hormonen kan helpen bij symptomen van depressie en spiervermoeidheid en ook helpen bij het verminderen van de eetlust.

Mensen die aerobics doen, hebben vaak een veel betere verwachting en kwaliteit van leven dan mensen die aerobics vermijden.

Verhoogde herstelcapaciteit

Sommige soorten aërobe oefeningen, meestal met een lage of matige intensiteit, kunnen de herstelcapaciteit van het lichaam verhogen. Na een zware training in de sportschool, kan het springen op de loopband voor een lichte wandeling het lichaam helpen om enkele van de eigen gewichtstrainingstoffen van het lichaam vrij te geven, een voorbeeld hiervan is melkzuur.

Dit kan helpen de volgende dag pijn te voorkomen en helpt het lichaam meer zuurstof naar de spierweefsels te brengen helpt bij het proces van spierherstel en -herbouw.

conclusie

Nu kent u de basis van aërobe training, de voordelen ervan en het belang om het in uw routine op te nemen. Maak goed gebruik van deze kennis om je training naar een nieuw niveau te tillen.

Tekst gaat verder na de advertentie.