Op een bepaald moment, ver weg, zei iemand dat het 's nachts eten van koolhydraten slecht is en van je lichaam een ​​bal van talg maakt. Raad eens wat? Je kunt rustig je koolhydraten eten, ongeacht je doel op de sportschool.

Het eten van koolhydraten in de nacht biedt zelfs positiever dan negatieven (indien aanwezig):

Groei en herstel tijdens de slaap bevorderen: als je bedenkt dat wat anders invloed heeft op gewichtstoename of vetverlies overdag het totale calorieverbruik is, zal het 's nachts eten van koolhydraten nauwelijks een negatief effect hebben op je lichaam, integendeel, stel je voor dat veel voedingsstoffen beschikbaar zijn voor het lichaam terwijl testosteron in de lift zit tijdens de slaap.

Verzadiging en verhoogde consistentie in de voeding: je hoeft je kip niet te eten zonder pure smaak 's nachts, terwijl de rest van je familie genoeg krijgt van een lekkere pizza. Je kunt eten wat je wilt, zolang je maar de hoeveelheid calorieën en macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) die je nodig hebt overdag respecteert. Hiermee zul je nog steeds verzadigd zijn, zal je geen voedsel vooruit aanvallen (gevolgd door een schuldgevoel en falen) en zal je nog steeds consistent blijven in het dieet.

conclusie

Het eten van koolhydraten in de nacht is hetzelfde als eten op elk ander moment van de dag. U hoeft geen storm te veroorzaken in een glas water, omdat dit allesbehalve een bepalende factor is in uw resultaten. Integendeel, u kunt nog steeds enkele voordelen extraheren, ongeacht of uw doel vetverlies is of spiermassa wint.