U wilt vet verbranden of een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen om goed bij uzelf te blijven en uw kwaliteit van leven te verhogen. Dit is erg goed, maar dan? Iedereen wil zo snel mogelijk klaar zijn, maar stop niet om te denken dat het verkrijgen van al het gewicht weer uiterst eenvoudig is. Naast de onmiddellijke houding ten opzichte van gewichtsverlies is het noodzakelijk om een ​​langetermijnplan op te stellen om de winst voor de rest van het leven te behouden.

Het lichaam krijgen dat je wilt is slechts een strijd, de oorlog houdt het zo lang vol als je wilt. Hier zijn enkele tips om gewichtsverlies op lange termijn te maximaliseren:

1 - Garbage Day is niet voor iedereen!

Garbage day, is de dag dat we de handdoek in de ring gooien en het dieet verlaten om alles te eten wat we willen. Deze oefening wordt gebruikt om de verlangens van ons brein te verzadigen en de geestelijke gezondheid te behouden. Het probleem is dat elk lichaam op een andere manier zal reageren op deze afvaldag. Mensen die heel gemakkelijk vet verzamelen, zullen alleen meer worden beschadigd dan dat ze er baat bij hebben. In plaats van letterlijk de rotzooi op te zuigen, beperk je jezelf tot slechts een of twee maaltijden uit je dieet. Bijvoorbeeld: geniet van de zaterdag om te eten in dat steakhouse of ga naar een pizzeria, maar beperk je hiertoe.

2 - Verminder of snij Alcohol voor altijd

Elke gram alcohol bevat 7 calorieën, bijna meer calorieën dan vet, afgezien van dranken vol met suikers en ook de beroemde energetica. Alle calorieën uit alcohol kunnen niet direct worden bewaard en gebruikt (ze hebben geen vet of glycogeen gezien), maar ze remmen het vermogen van het lichaam om vetten, eiwitten en koolhydraten te oxideren, wat betekent dat je je lichaam gaat dwingen al die macronutriënten. Hier zijn wat meer nadelen van alcoholgebruik:

- Hoe meer alcohol, hoe minder testosteron. Minder testosteron = meer vet
- Verhoogde eetlust
- suikerziekte

Er zijn verschillende andere nadelen die we allemaal kennen, maar deze zullen je doel en gezondheid zeker verstoren.

3 - Let op verdubbeld door nacht

Snijd zeker het verbruik van koolhydraten met een hoge glycemische index 's nachts, dwz pizza, brood (buiten de integralen), koekjes, fastfood, frisdranken en zelfs fruit. Naast de overdreven piek van insuline die deze koolhydraten veroorzaken, wat leidt tot een opeenhoping van vet, wordt dit beeld 's nachts verergerd door de snelheid van het metabolisme op dit moment, dat langzaam is. Eet altijd een lichte maaltijd voor het slapengaan, bij voorkeur met eiwit. Eiwit-supplementen kunnen op dit moment worden gebruikt.

conclusie

Houd er rekening mee dat dit artikel niet langer van het type is: "snelle tips om vet te verliezen" of "vetverbranding maximaliseren", enz. ... Deze tips zijn alleen bedoeld om mensen te helpen die erin zijn geslaagd om af te vallen en die willen blijven naar de de rest van het leven. Hiervoor moeten een aantal gewoonten worden geadopteerd en de tips gaan hier precies op in.