Dieet is de basis van elke routine voor het verkrijgen van spiermassa of het verliezen van gewicht. Ongeacht je doel, het volgen van een goed dieet is meer dan essentieel om je resultaten te bereiken. Hier zijn enkele uiterst nuttige tips bij het opbouwen van je dieet voor hypertrofie.

- Aantal maaltijden per dag

Het ideaal voor diegenen die spieren willen winnen, is om 5 tot 7 maaltijden per dag te doen om het lichaam gedurende de dag van de juiste voedingsstoffen te voorzien, waardoor een anabole omgeving voor spierhypertrofie ontstaat.




- Echte maaltijden

Niets om iets te eten en te zeggen dat je een maaltijd hebt gemaakt, een fruit of een ontbijtgranen eet, is geen maaltijd noch voor degenen die willen afvallen (ik hoef zelfs geen commentaar te geven op cookies en dergelijke?). Gebruik functionele voedingsmiddelen voor uw doel bij ALLE maaltijden, bijv. Voldoende eiwitten en goede koolhydraten bij elke maaltijd.

- calorieën

Het aantal calorieën is erg belangrijk wanneer het doel is om spiermassa te krijgen, als je echt wilt groeien, moet je meer calorieën consumeren dan je uitgeeft, maar het is erg belangrijk om deze calorieën te consumeren van goed voedsel zoals kip, tonijn, zoete aardappelen, melk, eieren, groenten en fruit, anders krijg je alleen een buikje.




- Gebruik van supplementen

Er werden supplementen gemaakt om je leven gemakkelijker te maken. Het verkrijgen van alle voedingsstoffen die nodig zijn via een dieet, wordt soms moeilijk wanneer iemand zich erg druk maakt en goede voeding niet haalbaar is. Het gebruik van eiwitshakes en maaltijdsurrogaten kan een alternatief zijn.

- conclusie




Dit waren enkele kleine tips om de basis van uw dieet te vormen, die op hun beurt bepalend zullen zijn voor uw resultaten. Denk goed na over dronken training of zware suppletie en let goed op wat u eet en hier in onze blog staat wat niet ontbreekt. Goede trainingen!