Het probleem met artikelen die twee dingen proberen te vergelijken, is dat de auteur al vanaf het begin een mening heeft gevormd. Het is dus meestal een tekst die alleen probeert te laten zien waarom het standpunt van de auteur de beste is in het universum. En als ik in het algemeen zeg, bedoel ik ooit.

Typisch, mensen die voorstander zijn van flexibele diëten (Als het bij jouw macro's past - IIFYM) zijn mensen met een beperkt dieet en hadden daar een probleem mee - van haten om zo te eten tot het ontwikkelen van eetstoornissen.

En typisch zijn mensen die voorstander zijn van schone diëten, zijn mensen die dit de beste (en enige) manier vinden om resultaten te boeken en waarschijnlijk nooit een flexibel dieet (zoals IIFYM) hebben gehad om de resultaten te zien. Ze gaan er gewoon van uit dat gezonde diëten superieur zijn.

En er is de auteur van het artikel dat u nu aan het lezen bent. Een persoon die veel tijd heeft doorgebracht met eten op beide manieren. En het heeft even goede resultaten gehad met beide benaderingen.

Ik heb van 2001 tot 2007 getraind in gezonde voeding en ik heb goede resultaten als deze gehad. En sinds 2008 tot nu toe na een flexibel dieet, en ik heb ook geweldige resultaten. En - hoe ongelooflijk het ook mag lijken - ik kan beide soorten diëten volgen zonder te klagen.

Om deze reden geloof ik dat ik een eerlijker en meer onpartijdige vergelijking van de twee manieren van voeden kan maken (en dat levert de meest saaie discussies in de wereld op in discussieforums).

Laten we het doen!

Wat is een schoon dieet? ?

Het slechtste deel bij het proberen om "schoon dieet" te definiëren is dat de definitie zal variëren afhankelijk van wie je het vraagt.

De meeste mensen zouden in het algemeen antwoorden dat een schoon dieet dat "rommel" -vrij is. Maar wat een voedsel definieert als "onzin" ?

Voor een persoon is de aardappel bijvoorbeeld een gezond voedsel. Voor een ander is de aardappel niets anders dan hoog-glycemische rotzooi, en de enige aardappel ter wereld is de goede oude zoete aardappel.

Voor iemand die een Paleolithisch dieet volgt, zijn alleen voedingsmiddelen die beschikbaar zijn voor holbewoners gezond. Voor een veganist, alleen niet-dierlijk voedsel.

Voor een bodybuilder die een 100% schoon dieet doet, is bruine rijst gezond. Maar tegelijkertijd wordt bruine rijst verbannen door degenen die het Paleolithische dieet volgen.

Uiteindelijk is 'schoon dieet' een subjectieve term.

Je kunt je afvragen wat een schoon dieet is voor 1000 mensen en er zullen 1000 verschillende antwoorden bij komen regels en beperkingen wat is echt schoon voedsel?.

Wat een schoon dieet is NIET ?

De meest onjuiste opvatting over schone voeding is te denken dat deze benadering over superkrachten beschikt, alsof de gewoonte alleen al in staat is om resultaten te genereren. Bijvoorbeeld: denken dat alles wat u nodig hebt om spiermassa te krijgen is om gezond voedsel in het dieet op te nemen of dat u niet dik kunt worden door alleen dit voedsel te eten.

In feite worden lichaamsveranderingen (vetverlies of toename van spiermassa) gegenereerd door de totale inname van calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten. Ze gebeuren niet alleen omdat je specifiek voedsel eet, dat "schoon" wordt genoemd.

Kortom, het maakt niet uit of je leeft van zoete aardappelen, gestoomde kip en broccoli en geen zout; als u deze voedingsmiddelen in hoeveelheden eet onjuist, je blijft dun (of dik).

Het probleem met schone voeding

Het probleem met schone voeding is dat voedingsbeperkingen hand in hand gaan met gekke structuren die niet van toepassing zijn op de realiteit van de meeste mensen (zoals elke 2 uur, 7 keer per dag eten)

Tekst gaat verder na de advertentie.

Zoveel dat veel mensen geen schoon dieet volgen om redenen die variëren van ongemak, verveling tot pure marteling. En iemand dwingen om te eten op een manier die niet bij je past of niet past in jouw dag, maakt het dieet moeilijk te handhaven op de lange termijn.

En erger nog, velen dwingen een schoon dieet gewoon door te geloven in de zogenaamde superkrachten waar we het eerder over hadden (en die niet bestaan).

"Dus een schoon dieet is de slechtste manier om te eten, toch?"

Na zoveel hameren in de gezonde voeding, is het moeilijk voor te stellen dat er voordelen zijn voor deze aanpak, maar ze bestaan!

In een wereld waar het consumeren van alcoholische dranken, fastfood en frisdranken normaal is. Het is een goede zaak om een ​​dieet te volgen met voedingsmiddelen van betere kwaliteit. Voor iemand die leeft van sterk geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, beginnen voedingsvoedsel te eten, een "schoon dieet" te maken, zullen absoluut de resultaten verbeteren.

En er is meer, sommige mensen kunnen het beter hebben met schone voeding en worden extreem toegewijd aan eten, alleen vanwege stijfheid. In dit geval, ongeacht hoe flexibel dieet supporters huilen, is er geen reden om niet te houden aan een schoon dieet (in dit geval).

Hoe zit het met het flexibele dieet (IIFYM) ?

Flexibele voeding, ook bekend als If It Fits Your Macros, is een voedingsbenadering waarbij geen voedingsmiddelen of voedselgroepen vermeden dienen te worden. Er zijn geen regels, beperkingen of verplichte structuren (zoals elke 2 uur eten).

Je hebt de vrijheid en flexibiliteit om te eten wat je maar wilt, op basis van je voorkeuren, zolang het voedsel maar voldoet aan je dagelijkse behoeften aan macronutriënten (vandaar de term, als het bij uw macro's past).

Dat wil zeggen, omdat u volgens uw doel de benodigde hoeveelheid calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten binnenkrijgt, kunt u deze voedingsstoffen opnemen uit het voedsel dat u wilt (het zogenaamde "gezonde" of niet) en ze verbruiken zoals u dat wilt. zonder zorgen te maken over planningen, enz ...

Wat een flexibel dieet is NIET ?

De grootste fout met betrekking tot flexibele diëten is te denken dat deze benadering de tegenover van de gezonde voeding, wat betekent dat alle voedingsstoffen uit het dieet door onzin worden geleverd. Dat je fruit, groenten en voedingsstoffen moet vermijden, en je behoefte aan calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten kunt bereiken via fastfood, doritos en cola.

Na een flexibel dieet eet je de hele dag geen afval.

En dit is precies wat de aanhangers van schone voeding graag gebruiken als argument om argumenten te winnen; "Ga dan maar door, ik wil zien dat je al je dagelijkse behoefte aan koolhydraten via suiker opneemt en niet aan diabetes sterft"

Zo denken is 100% dom en 100% fout.

Elke adept echt van flexibele diëten zou nooit iets van dit type doen of aanbevelen.

In feite eindigen de meeste mensen die flexibele diëten volgen, op een dieet dat erg lijkt op wat mensen zouden identificeren als een schoon dieet, maar zonder de neurosen van het eten om de 2 uur, hoewel je een waterkoker in de sportschool moet openen , eet alles gestoomd en zonder zout, denk dat de inkomsten zullen worden vernietigd omdat je met vrienden bij Outback ging eten, dat wil zeggen, het risico loopt om in een sociale nachtmerrie te leven, alleen maar om het dieet te volgen ...

Maar dan, wat beter is om resultaten te genereren: gezond of flexibel dieet ?

Botweg, enrolações en van mening dat wanneer het onderwerp is lichaamsverandering, waar het om gaat is de inname van calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten, het meest verstandige antwoord op deze vraag zou zijn: beide methoden werken.

Beide methoden kunnen, indien correct gevolgd, dezelfde resultaten genereren. En daar hebben we een nieuwe vraag: welke methode is beter voor jou ?

Heeft u een beperkt dieet gevolgd, elke 3 uur gegeten, voedsel dat u niet goed kunt eten, moeilijk te bereiden, en het uw leven verstoort? Probeer een flexibel dieet te volgen. Evenzo, als je denkt dat een flexibel dieet ervoor zorgt dat je slordig wordt en uiteindelijk geen dieet volgt, kan het aanbrengen van een beetje stijfheid de sleutel zijn tot de consistentie van je voeding.

Ongeacht wat je kiest, de naam van het spel is continuïteit. Kies de methode die het beste past bij uw dagelijks leven en laat u toe voederen te volgen met minder problemen, waardoor de continuïteit van de voeding wordt vergroot. En hoe langer je jezelf blijft voeden volgens je doel, of het nu gaat om een ​​flexibel of schoon dieet, hoe meer resultaten je zult hebben.

Welke voedingsmethode heeft uw voorkeur? En wat heeft u de meeste resultaten opgeleverd? Deel uw mening via recensies.